中文版编辑：高来益

强大的免疫系统是健康的基石。它保护身体免受疾病和感染，帮助身体在生病时更快地恢复，甚至在能量水平和整体活力方面发挥作用。

不幸的是，免疫系统减弱会使人容易频繁感冒、疲劳和生活质量下降。值得庆幸的是，有很多方法可以增强免疫系统，其中最美味、最有效的方法之一就是喝冰沙。

为什么你需要强大的免疫系统

你的免疫系统不知疲倦地工作以保持健康，但它需要持续的护理才能发挥最佳作用。

压力、睡眠不足、营养不良和久坐不动的生活方式等因素会削弱你的免疫防御，使你更容易生病。

另一方面，采取积极主动的措施来支持你的免疫系统可以减少病假，增加精力，改善整体健康状况。

增强免疫系统的传统方法包括均衡饮食、保持水分、定期锻炼和充足睡眠。这些都很重要，但如果你能通过将其中一些好处通过一杯美味的饮料来增强你的努力呢？这就是冰沙的用武之地。

冰沙如何成为免疫健康的绝佳替代品

冰沙提供了一种方便的方法，可以在你的饮食中加入各种增强免疫力的成分。与一些传统的免疫支持食物不同，冰沙易于准备，便携，且可无限定制。

以下是增强免疫力的绝佳方法的几个原因：

（1）营养密度

冰沙可以让你结合各种蔬菜水果和富含维生素、矿物质、抗氧化剂的超级食品，这些都对免疫健康至关重要。

（2）快速吸收

混合成分更容易消化，让你的身体更有效地吸收营养。

（3）保湿

许多冰沙配方包括水、椰子水或其他保湿成分，有助于维持身体的液体平衡，这对最佳免疫功能至关重要。

（4）美味多样

味道组合几乎是无尽的，可以轻松融入您喜欢的免疫增强食品。

高品质成分恢复免疫系统活力

要制作一种增强免疫力的冰沙，请重点加入富含维生素、抗氧化剂和其他免疫支持化合物的成分。以下是一些很好的选择：

（1）柑橘类水果（橙子、柠檬、葡萄柚）：富含维生素C，有助于刺激白细胞的产生。

（2）浆果（草莓、蓝莓、覆盆子）：富含抗氧化剂，可对抗氧化应激和炎症。

（3）绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）：富含维生素C、β-胡萝卜素和其他支持免疫健康的营养素。

（4）生姜：一种天然的抗炎和抗氧化剂，可以帮助抵抗感染。

（5）姜黄：含有姜黄素，这是一种具有增强免疫力和抗炎特性的强效化合物。

（6）酸奶或开菲尔：提供支持肠道健康的益生菌，这与免疫功能密切相关。

（7）绿茶：添加了温和的咖啡因和强效抗氧化剂，包括儿茶素。

（8）奇亚籽和亚麻籽：富含ω-3脂肪酸和纤维，有助于减轻炎症。

（9）蜂蜜：一种天然的抗菌和抗病毒成分，可以舒缓喉咙痛，支持整体免疫力。

用于免疫支持的冰沙配方示例

试试这个简单但有效的增强免疫力的冰沙配方：

——1杯菠菜

——1个去皮的橙子

——½杯冷冻浆果（蓝莓或草莓效果很好）

——1茶匙磨碎的生姜

——1茶匙姜黄粉

——1汤匙奇亚籽

——1杯杏仁奶或水

——1茶匙蜂蜜（可选）

将所有成分混合至光滑状态，享受一种营养丰富的饮料，它既美味又有益于你的健康。

增强你的免疫系统不一定很复杂或耗时。通过将冰沙融入你的日常生活，你可以享受一种美味、高效的方式来补充保持身体强壮和弹性的必需营养素。

花点时间探索不同的配料组合，尝试适合你口味和健康目标的食谱。每抿一口，你都会朝着更健康、更有活力的自己迈出一步！

冰沙不仅可以增强免疫系统，还可以用来治疗几乎所有的慢性疾病，例如自身免疫性疾病、关节炎。冰沙还可以有效减肥，且不易反弹。

冰沙的成分十分重要，在高来益的视频号有精选的有机冰沙原料。

在高来益116课程（居家健身全球经典教程）里，还含有冰沙饮食方案、化梗防猝方法、三苗复阳解毒方法、具有超级震撼力的吉姆最新全套方案。

中文版编辑：高来益

冰沙（Smoothies）是最简单、最美味的一种饮食，能获得大量营养。但是，如果你想喝一杯冰沙来开始新的一天或补充能量，为什么不让它尽可能有营养呢？这里有十种方法可以在不牺牲任何美味的情况下，让你的冰沙更加健康！

1.添加绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，它们在冰沙中融合得很好，不会让味道太浓。

这些绿色蔬菜是抗氧化剂的重要来源，可以帮助你保持皮肤光泽、消化顺畅、能量水平很高。

尝试从少数味道开始，根据口味进行调整——尤其是菠菜，味道温和，可与水果很好地融合在一起。

2.选择健康脂肪

在冰沙中添加健康脂肪有助于身体吸收脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K），让你保持更长时间的饱腹感。

尝试鳄梨、奇亚籽、亚麻籽或一匙坚果黄油等食材。鳄梨使你的冰沙变得非常奶油状，没有强烈的味道，而种子和坚果黄油则带来了轻微的坚果味，与巧克力或浆果的味道相得益彰。

3.使用低糖

果汁和调味酸奶可能含有大量糖分，所以可以用低糖的选择来代替，比如不加糖的杏仁或椰奶、纯希腊酸奶，或者只是水。

这些替代品仍然能给你的冰沙带来奶油般的质地，但不会引起血糖高峰。如果你习惯了更甜的冰沙，只需添加一点水果，甚至一点蜂蜜，就能带来天然的甜味。

4.添加蛋白质粉

蛋白质有助于重建肌肉，让你保持饱腹感，并为你的冰沙增添质感。如果你喜欢，你可以添加蛋白质粉，但希腊酸奶、干酪、豆腐甚至煮熟的藜麦等全食物也是很好的来源。如果你把冰沙当作锻炼后的零食或早餐来喝，蛋白质尤其有用。

5.选择纤维

纤维对消化系统健康非常有益，有助于你保持更长时间的饱腹感。奇亚籽、亚麻籽、燕麦和车前子壳都是很容易添加的，可以增加你的纤维摄入量。特别是加上奇亚籽，你会得到轻微的增稠效果，让冰沙感觉更浓郁。

6.添加超级食品粉

如果你正在寻找额外的营养补充，螺旋藻、抹茶、玛卡或姜黄等超级食品粉可以增加独特的健康益处。

螺旋藻富含蛋白质和矿物质，抹茶可以温和地增强能量，玛卡据说可以支持激素平衡，姜黄是一种强效的抗炎药。

请记住，有很长的路要走。这些粉末具有浓烈的风味，因此，如果您喜欢这种味道，请从小步慢走开始。

7.添加新鲜草药

草药不仅仅是用来做菜的！薄荷、罗勒、欧芹和香菜可以为你的冰沙增添新鲜感，同时提供额外的维生素、矿物质和抗氧化剂。

薄荷清爽，罗勒增添了微妙的甜味，欧芹和香菜带来了淡淡的绿色味道。此外，这些草药非常适合支持排毒，并为饮料增添更多营养。

8.吃一些蔬菜

大多数人认为冰沙都是关于水果的，但黄瓜、西葫芦和胡萝卜等蔬菜可以在冰沙中创造奇迹。它们增加了没有大量卡路里的体积，并富含维生素和矿物质。胡萝卜增加了一些自然甜度，黄瓜是超级保湿的，西葫芦在不改变味道的情况下可平稳地和其他融合在一起。

9.注重天然甜味（如有需要）

如果你发现需要更多的甜味，可以选择天然甜味剂，如枣、蜂蜜或熟香蕉。红枣富含纤维和矿物质，蜂蜜具有抗氧化特性，香蕉与天然糖一起提供奶油质地。通过这些天然选择，您可以避免加工甜味剂的糖分激增和崩溃。

10.尝试香料

肉桂、肉豆蔻、生姜，甚至辣椒粉都可以增强冰沙的味道，并对健康有益。肉桂有助于稳定血糖，生姜具有抗炎作用，辣椒粉可以轻微促进新陈代谢。此外，香料可以让你的冰沙感觉更像一种享受，特别是如果你把它们和南瓜或巧克力等配料搭配在一起。

有了这十个技巧，你就可以把一杯简单的冰沙变成营养强化剂！尝试不同的组合，不要害怕尝试新的食材——你可能会找到你最喜欢的新食谱。此外，做出这些小的改变不仅可以让你的冰沙更健康，还可以让你更长时间地保持满足感和活力。

另外，冰沙不仅是一种健康饮食，还是一种具有神奇魔力的自然疗法，可以逆转许多病情。如果加上高来益自然疗法课程，那更是可以所向披靡，应对几乎所有常规慢性问题。

在高来益116课程（居家健身全球经典教程）里，还含有冰沙饮食方案、化梗防猝方法、三苗复阳解毒方法、具有超级震撼力的吉姆最新全套方案。

虽然应认真对待心绞痛并需要医疗护理，但也有一些自然疗法可以帮助减轻症状并改善整体心脏健康。

了解心绞痛或胸痛，以及采用某些生活方式的改变，可以在有效地管理这种情况中发挥关键作用。

了解心绞痛和胸痛

当为心脏肌肉提供含氧血液的血管变窄或阻塞时，就会发生心绞痛。这种减少的血液流量会导致胸痛或不适。

心绞痛发作的严重程度和频率可能会有所不同，范围从偶尔的轻度不适到可能令人衰弱的剧烈疼痛。

心绞痛主要是由于斑块积聚引起的冠状动脉狭窄引起的。斑块由胆固醇、脂肪、钙和其他可以在动脉内壁积聚并限制血液流动的物质组成。

当心肌需要更多的氧气，例如在身体劳累或压力期间，狭窄的动脉无法提供足够的血液来满足这种增加的需求，从而导致心绞痛。

了解冠状动脉中斑块积聚的过程对于理解心绞痛的发展至关重要。它始于动脉内壁上胆固醇和脂肪的积累。随着时间的流逝，这种被称为动脉粥样硬化的积聚也可能形成钙沉积物。

随着斑块的不断增长，它变窄了动脉，阻碍了血液的光滑流动。这种狭窄最终可以达到血流受到明显限制的程度，从而导致心绞痛甚至猝死。

心绞痛的症状和诊断

心绞痛的常见症状包括胸痛或不适，可能感觉像压力、挤压或燃烧的感觉。

这种疼痛通常在胸部感觉到，但也可以辐射到其他区域，例如手臂、颈部、下巴、肩膀或背部。呼吸急促、恶心、疲劳和出汗也可能伴随着心绞痛。

如果遇到这些症状中的任何一种，则必须咨询医疗保健专业人员以进行适当的诊断。

重要的是要注意，心绞痛可能是包括冠状动脉疾病在内的潜在心脏病的警告信号。因此，适当的诊断对于确定适当的治疗计划和降低并发症的风险至关重要。

心绞痛的自然疗法

生活方式的改变有利于缓解心绞痛，例如均衡饮食，包括采用丰富的水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白和健康脂肪的均衡饮食。这些有利于心脏健康。

进行定期体育锻炼对心绞痛患者有益，因为它有助于改善血液循环，增强心肌并降低血压。锻炼程序中，应根据个人能力和喜好量身定制。

除了改变生活方式外，几种自然疗法还可以补充心绞痛的常规药物治疗。例如大蒜和姜在支持心脏健康和改善血液流动方面表现出了潜力，某些精油，例如薰衣草精油，有助于减轻压力和焦虑引起的心绞痛症状。

如果这些方法依然不能解除心绞痛，那就去医院治疗，但医生开的药物通常只是控制症状，不能解决引起心绞痛的根源。随着时间的推移，问题可越来越严重。

如果去请教现代医生关于自然疗法，通常不能得到满意答案，因为现代医学和现代自然疗法一直是宿敌。

高来益冠心病（心脏病）营养疗法汇聚了当今全球最顶尖的防控常见心脏病（包括心绞痛）的方法，简单方便，效果显著，立竿见影，无副作用。

主讲：高来益|全球顶级自然疗愈体系中文第一讲师

★★★本防梗防猝方法可挽救许多即将死去的同胞★★★

课程背景

疫情三针和新冠感染后，心梗高发！脑梗高发！猝死高发！

2026年开始，猝死报道大量增加。

我国每年究竟有多少人猝死？网上有一个数据：每年55万。

无数人在引用这个数据，但这个数据是2011年发布的。

参考美国的猝死比例，高来益估计，2026年我国的猝死人数在200万左右。如此下去，2027年、2028年会更多。这还不包括新增的、数以百万计的心梗和脑梗同胞。

心梗、脑梗和猝死对我们的伤害是很大的，许多中青年人才突然离去，很多教授和科学家突然离世。

猝死报道只是冰山一角，大量普通人猝死，家庭悲剧不断重演。

怎么办？找医生吗？找西医还是中医？

对不起！当下医生猝死也是频发。不管是中医还是西医，不管是普通医生还是名医，都有很多猝死。也就是说，依靠现在的医生防控心梗、脑梗和猝死，这条路存在很大的Bug。

自然方法才是防控心脑梗和猝死风险最有效的方法。

事实上，真正的方法并不复杂，但真相只有极少数人知道。

高来益独家推出的这个课程可以帮助数以千万计的心脑梗同胞，可以挽救许多同胞的生命。

课程对象

课程适合成年人学习；适合企事业单位、社区单位、机关单位、社会团体开展培训，例如学校、企业、政府部门。

课程目标

了解病情原因，掌握逆转思路；学习自然疗法，防控心梗和脑梗；识别猝死信号，掌握预防和降低猝死风险的自然方法。

课程时长

1天（6小时）或2天（12小时），根据时间安排调整课程内容。

授课工具

投影设备（接驳讲师电脑）、音响、麦克风、白板和白板笔。

授课形式

采用讲授、互动、讨论、作业等形式。

授课场所

要求在室内授课，不能在宴会厅授课，不适合大型公开课。

学员收益

1.了解美国现代医学与自然疗法

2.明白重大的营养知识误导或骗局

3.熟悉饮食营养和健康的密切关系

4.掌握恢复健康的主要思路与方法

5.识别心脑源性猝死的常见预警信号

6.掌握预防或控制猝死风险的方法

7.掌握管控心梗和脑梗风险的方法

课程大纲

第一单元：美国的自然疗法与现代医学

1.什么是美国的自然疗法

2.美国常见的自然疗法

3.美国现代医学（西方医学）业务的诞生

4.美国现代医学与自然疗法的生死之战

5.致敬为自然疗法坚守正义但遭受迫害的天才与英雄

第二单元：人体所需营养与营养缺乏症

1.人体需要的宏量营养素

2.人体需要的微量营养素

3.人体由哪些元素组成

4.当今时代营养缺乏的原因

5.常见的营养素缺乏症

第三单元：鲜为人知的错误与真相

1.饮食-心脏病假说：吃饱和脂肪导致心脏病？

2.普通植物油大行其道：比动物油健康？

3.低脂饮食：少吃脂肪有益健康？

4.胆固醇恐惧：胆固醇是魔鬼？

5.饮食金字塔：碳水化合物要多吃？

6.酸碱平衡：酸碱体质理论是伪科学？

7.食盐妖魔化：少吃盐可避免高血压？

第四单元：导致疾病的常见原因

1.凯瑟琳博士的两种致命毒素理论

2.迈尔斯博士的五大致病原因

3.温迪·莱德劳的五毒观点

4.罗伯特博士的酸性体质致病论

5.某些超级药物的滥用

6.佛法的三种疾病

第五单元：预防疾病和成就健康的思路

1.尽量避开促炎性食物

2.尽量避免人造化学物质的干扰

3.遵循身体自然需求，改变营养摄入比例

4.食物就是药物，选择正确的食物

5.重视肠道微生物组，修复肠道

6.使用膳食营养补充剂，弥补营养缺乏

7.运用大自然的力量

8.其他方法

第六单元：猝死的常见类型与应对方法

1.心源性猝死的常见原因

2.脑源性猝死的常见原因

3.猝死前的常见预警信号

4.管理心梗、脑梗和猝死风险的四大强势方法

5.疫苗三针和多次感染病毒的后遗症处理

6.案例教训

7.现场作业

特别声明

1.课程仅做健康科普，不替代医疗建议，讲师不提供医疗咨询。

2.课程内容与现代医学有恩怨情仇，现场不能录制音视频。

3.授课中涉及微量的佛法内容，如觉不妥，请提前告知。

未来5年内，防猝死应该成为我们的共同任务。

特别是打了三针的，感染过新冠、流感等病毒的。

无数同胞的健康形势非常严峻，不要把生命全部托付给医生。

殊不知，不管是西医，还是中医，猝死的医生也很多。

高来益传播的方法可以防控猝死风险以及心梗脑梗。

但只有极少人有此因缘——能遇见并拥抱高来益传播的先进方法。

对于大多数将身患重病和猝死的人来说，是没有救的。

因为他看不见、看不起、看不懂，最后来不及。

正如网友经常说的那样——你永远叫不醒一个装睡的人。

为什么要用大礼包的形式？

高来益传播的是全球顶级的病情康复和防控猝死风险的自然方法，内容很敏感，自媒体平台不允许推广。所以，只能“曲线救国”，夹在这个居家健身课程里。

这些内容包括：

1.防猝死强势方法

2.吉姆·汉伯最新全套方案

3.居家健身全球经典训练课程

因此，这是3个课程，原来是分开订阅的。

绝对超值！

如果想居家运动，这些健身视频教程帮你实现质的飞跃！

如果想知晓传奇的吉姆方案，这里有最新的全套方案！

如果想防控猝死和心脑梗，这里有最佳答案——方便、高效、费用超低！

居家健身全球经典运动课程目录

正确的方法是通往成功的必要条件。遗憾的是，懂全球经典健身方法的人不多。

这里的方法主要是为居家锻炼而设计，在家可以轻松实现健身。

对于想在家锻炼的人们，这是难得的学习和指导教材。

不仅有图文（动图）教学，还有视频教学。

课程目录如下：

1.前言必看【课前须知，高效入门】

2.普拉提运动【塑形紧致，零基础友好】

3.阻力带运动【便携高效，激活核心】

4.凯格尔运动【盆底肌养护，男女必练】

5.瑜伽经典【舒缓身心，塑形拉伸】

6.药球运动【核心强化，高效燃脂】

7.肩部锻炼法【挺拔体态，告别电脑肩】

8.胸部锻炼法【挺拔胸部，紧致线条】

9.腹部锻炼法【练出马甲线、六块腹肌】

10.臀部锻炼法【翘臀塑形，逆转松垮】

11.比目鱼肌俯卧撑【强化下肢，腿型更好】

12.大拜运动【放松拉伸，身心修复】

这些风靡全球的经典全能锻炼方法不仅可以帮助康复，也是健身爱好者、希望管好身材和成就美好体态的最佳选择，甚至有些人还可以从此出发，成为私人健身教练。

对于想直播的，把这些方法通过直播展示出来，可以成就自媒体传奇。

初心是为普通人的健康服务

高来益传播的健康解决方案尽管不是万能的，但具有令人震撼的效果。

如果想避免成为慢性病情的奴隶，防控心脑梗与猝死，那么，高来益传播的方法便是最佳选择，而且全家受益，福泽子孙。

高来益的初心是，帮助一部分普通百姓远离常见病痛的折磨，大量减少因为疾病而陷入绝境或余生痛苦的情况。

通过了解高来益的方案，然后多加实践，就可以像高来益一样，掌握全球最顶尖的自愈方法，有实力守护一生的健康，避免重大病情。

但，普通人的观念很难改变，无数人情愿倾家荡产，情愿死去，情愿一生遭受病痛折磨，也不会去自行学习和研究。这是一件可悲的事情。

尽管如此，高来益依然希望有一些同胞能够拯救自己的健康。

当然，高来益也可为富人提供健康顾问服务，顾问费500W起。

如何订阅和下载

方法1：扫码下面的二维码，打开千聊课堂首页，会看到高来益116课程——居家健身课程；如果需要销售和服务内容，可以选择“十大课程”。这两个课程里都有下载链接。

方法2：高来益视频号、快手号、小红书的橱窗直接订阅。

订阅之后，在前言或第十个课程（目录底部）里，有下载链接。

如今，猝死的同胞越来越多。

未来三五年内，防猝死应该成为无数人的核心任务。

特别是打了三针的，感染过新冠、流感等病毒的。

无数同胞的健康形势非常严峻，不要将生命全部托付给医生。

殊不知，不管是西医，还是中医，猝死的医生很常见。

高来益传播的方法可以预防无数的猝死，避免陷入健康绝境。

但只有极少数人有此因缘——能遇见并拥抱高来益传播的先进方法。

对于大多数将身患重病和猝死的人来说，是没有救的。

因为他们看不见、看不起、看不懂，最后来不及（马云名言）。

正如网友经常说的那样——你永远叫不醒一个装睡的人。

为什么要用大礼包的形式？

高来益传播的是全球顶级的病情康复和预防猝死的方法，内容很敏感，自媒体平台不允许推广。所以，只能“曲线救国”，夹在这个销售和服务课程里。

这些内容包括：

（1）防猝死方法

（2）吉姆·汉伯最新全套方案

（3）居家健身全球经典视频教学

（4）九大销售和服务课程

因此，这是4个课程。事实上，应该是12个课程，以前是分开上架的，现在打包成一个课程，可长期学习使用。

绝对超值！

如果你需要提升销售和服务水平，这个课程不容错过！

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如果想知晓传奇的吉姆方案，这里有最新的全套方案！

如果想预防猝死，这里就是最佳答案——简单、高效、费用超低！

九大销售和服务课程目录

如果你从事线下销售行业、服务行业、创业，那么，这九大课程能助你一臂之力，帮你少走弯路，提前实现目标。

九大课程目录包括：

（1）空客雷义的18条销售军规（20节课）

（2）销售高手的谈判秘笈（20节课）

（3）投标竞标十大策略（10节课）

（4）华尔街之狼的销售密码（16节课）

（5）实体店成交三部曲（61节课）

（6）顶级房地产销售的成交策略（70节课）

（7）向亿万富翁学财富之道（9节课）

（8）十大销售精神（10节课）

（9）海底捞的服务密码（20节课）

以前，这些课程是单独上架的，现在打包，而且价格仅为原来的一折，并赠送健康大礼包和四大原创课件。

初心是为普通人的健康服务

高来益传播的健康解决方案具有令人震撼的效果。

如果想避免成为慢性病情的奴隶，预防猝死，那么，高来益传播的方法便是最佳选择，而且全家受益，福泽子孙。

高来益的初心是，帮助一部分普通百姓避免遭受常见病痛的折磨，不会因为疾病而陷入绝境或余生痛苦。

通过了解高来益的方案，然后多加实践，就可以像高来益一样，掌握全球最顶尖的自愈方法，有实力守护一生的健康，避免重大病情。

但，普通人的观念很难改变，无数人情愿倾家荡产，情愿死去，情愿一生遭受病痛折磨，也不会去自行学习和研究。这是一件可悲的事情。

尽管如此，高来益依然希望有一些同胞能够拯救自己的健康，就像高来益一样。

当然，高来益也可为富人提供健康咨询服务，顾问费500万起。

如何订阅和下载

方法1：扫码下面的二维码，打开千聊课堂首页，会看到一个红色主图（十大课程）；如果不需要销售和服务内容，也可以选择高来益116课程（居家健身课程）。这两个课程里都有下载链接。

方法2：高来益视频号、快手号、小红书的橱窗直接订阅，但视频号里的销售和服务课程里没有健康大礼包（没有通过平台审核）。

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1947年，史蒂夫·库纳出生于美国路易斯安那州，今年79岁。

1970年代，Smoothie King（冰沙之王）从路易斯安那州的一个小型实验厨房开始。如今，业务遍及全球多个国家和地区。

创始人Steve Kuhnau（史蒂夫·库纳）创建了冰沙业务，开拓和创新了最大的食品市场之一。

2012年，史蒂夫把它卖给了另一个喜欢冰沙的人——韩国人Wan Kim（金万）。

冰沙之王（Smoothie King）成为韩国首家国际特许经营商。

冰沙之王的起源

故事始于 20 世纪 70 年代。

当时，史蒂夫尝试在家中用搅拌机混合真正的水果和蛋白质等营养成分。

虽然压碎的水果与果汁混合早已存在于多种文化中，但史蒂夫第一次独立地偶然发现了这种冰沙。

史蒂夫从小就对乳制品等成分极度过敏，因此很难基于自己的过敏情况准备丰盛的饭菜。

他还嫉妒他的朋友能享用流行奶昔（Milkshake），而他却不能享用。

因此，他尝试用水果、冰块和果汁来制作混合饮料（即冰沙）。由于经常喝这种冰沙，他的血压得到了控制，因此他决定帮助像他一样有健康问题的人。

史蒂夫在一家烧伤中心担任护士。他把这种冰沙带给病人，发现对病人的康复产生了积极影响。

他意识到，病人因这种营养饮料开始康复，这是因为他们获得了更多恢复所需的营养物质。

他对病人关怀备至，竭尽全力用冰沙帮助他们康复，病人对他感激不尽。

史蒂夫决定公开帮助更多的人。

冰沙之王由此诞生。

第一家冰沙之王商店

1973 年，史蒂夫在路易斯安那州肯纳市开设了第一家健康食品店，供应富含维生素的冰沙。

当时，这家商店是当地唯一的冰沙食品店。但他没有料到，他的商店最后会发展成特许经营品牌。

1989 年，Smoothie King（冰沙之王） 成为美国第一家冰沙特许经营店。

多年来，史蒂夫的 Smoothie King与整个 Smoothie（冰沙）趋势一起发展，两者都风靡全国，最终变成了一个价值数十亿美元的产业。

但史蒂夫的目标是帮助他人，而不一定是发展他的业务。他开店是为了追求更健康的生活方式并帮助他人。

他准备卖掉冰沙之王，让别人来带领导。

2012 年，特许经营商 Wan Kim（金万）从史蒂夫手中收购了冰沙之王（Smoothie King），并发誓要重新聚焦 Smoothie King 的使命。金万和史蒂夫一样，相信 Smoothie King 的使命。

今天的冰沙之王

Wan Kim（金万）从2003年就开始喜欢史蒂夫的冰沙，史蒂夫对产品的热情给Wan Kim（金万）留下了深刻的印象。

金万的父亲在韩国经营一家价值2亿美元的公司，但金万反抗了父亲的旨意——要他成为公司的接班人，放弃了法定继承人的地位。

1972年，金万出生于韩国。19岁时，他移居美国，就读于波士顿大学。金万和妻子Hosun育有三个孩子，一个儿子和两个女儿。

从史蒂夫手中收购冰沙之王后，金万进一步扩大了规模。

现在，冰沙之王特许经营系统在美国34 个州、韩国、开曼群岛、特立尼达和多巴哥共和国以及中东拥有1000多个分支机构。

在美国《国家餐厅新闻》2016 年消费者最喜爱的品牌中，冰沙之王击败星巴克、邓肯甜甜圈等全国性品牌，夺得饮料/零食类第一名。

冰沙之王由两位热衷于健康和善良的人开始与延续，对世界健康生活方式产生了积极影响。

他们的创新和创业精神激励着我们所有人。

尽管如今冰沙之王的菜单上不仅仅包括健康饮料，但冰沙之王仍然是世界顶级冰沙品牌之一。

中文版编辑：高来益（引入国外先进自然疗法第一人）

冰沙（Smoothies）通常被誉为一种健康的方式来补充营养，它混合了水果、蔬菜，有时还加入了蛋白质粉或坚果黄油等额外的增强剂。

然而，许多人在食用后会出现胃肠道不适或者腹泻。其原因因个体敏感性、特定成分甚至混合风格而异。

当你把各种食材放在一起时，你不仅仅是在做一顿饭，你实际上是在为你的消化系统做一个科学实验。每个组件或成分的反应可能不同，结果并不总是令人满意的。

膳食纤维突然过多

紧急去洗手间的罪魁祸首之一可能是许多冰沙中的高纤维含量。香蕉、浆果、菠菜和燕麦等成分是纤维的强大来源。

虽然纤维对健康的消化系统至关重要，但大量摄入会压垮你的肠道，特别是如果你的身体不习惯处理这么多的纤维。

对于一些人来说，纤维的突然涌入会引起痉挛和腹泻，将本应营养丰富的零食变成令人痛苦的经历。

逐渐增加纤维摄入量至关重要，这样你的消化系统才能适应并发挥最佳功能。

成分和过敏原是隐藏的触发因素

冰沙成分中存在常见的过敏原或不耐受成分，因而可能导致消化不良。例如，你可能会加入一些杏仁奶，但如果你对坚果敏感，这可能会引起消化系统的反应。

乳制品是另一种常见的添加成分，如酸奶或牛奶，也会给乳糖不耐症患者带来问题。他们甚至可能直到发现自己冲到洗手间才意识到发生了什么。

因此，了解你的身体对特定食物成分的反应至关重要，这包括意识到交叉污染或隐藏的成分。

冰沙的混合处理技术与成分变化

通常用破壁机处理混合的冰沙成分。这种混合冰沙的方法也会影响消化系统。如果你在较长时间内高速混合食材，这可能会更彻底地破坏水果和蔬菜的细胞壁，更多的糖释放出来。

这个过程有时会导致吸收糖的速度更快，这可能会导致胃肠道紊乱，因为你的身体急于管理这些糖。这是一种喜忧参半的祝福，你想获得营养，但快速吸收糖可能是一把双刃剑。

水果糖过多

许多冰沙在摄入大量水果的同时，减少了蔬菜的摄入，导致潜在的糖过多。水果的果糖含量很高，并不是每个人都能很好地处理果糖。

有些人可能有果糖吸收不良，这意味着他们的身体很难消化许多水果中的天然糖。这可能会导致胀气、腹胀和腹泻。

经常可以看到含有过量甜味成分的冰沙味道鲜美，但糖分含量会引发对其敏感的人的消化问题。与水果和蔬菜保持适当的平衡可以帮助缓解这种情况。

液体饮食及其影响

冰沙是以液体为主的饮食，即使是健康的冰沙，有时也会混乱你的消化系统。当从固体食物过渡到混合饮食时，你的身体可能很难适应加工食物所减少的工作量。

这种转变会扰乱肠道的自然节律，导致胃部不适或腹泻。这几乎就像你的消化器官需要时间来重新校准。因此，经常在液体和固体之间交替可以促进更健康的消化程序。

蛋白质粉和添加成分

在冰沙中添加蛋白粉和其他补充剂是提高其营养价值的一种流行方式。然而，这些粉末也可能成为消化系统紊乱的来源。

一些蛋白粉含有人造甜味剂或乳糖，这两种物质都会引发某些人的消化系统不适。如果你在添加新的蛋白质补充剂后突然出现腹泻，那么可能值得调查一下这种成分是否是你胃的敌人。

这些补充剂的质量很重要，有时廉价的填充剂会对敏感的腹部造成严重破坏。

水合水平和成分比

液体与固体成分的比例在冰沙的消化舒适度方面起着关键作用。过多的液体会导致身体不准备应对突然涌入的情况，特别是在涉及纤维成分的情况下。

过度稀释的冰沙也可能导致消化酶难以分解你刚刚吃的东西。相反，如果冰沙太稠，它可能无法在你的胃里正常混合，导致大块未消化的食物引起不适。

时间和身体的反应性

你有没有注意到，喝冰沙的时间会影响你的身体反应？例如，如果你空腹喝冰沙，你的身体可能会有与饭后不同的反应。

空腹可能会引发更明显的影响，因为你的消化系统已经准备好进食，但可能不会预料到各种成分的突然涌入。

相反，将冰沙与另一餐搭配可能会降低腹泻的风险，因为你的消化系统可以更缓慢地工作。

压力和焦虑因素

你的情绪状态会显著影响消化，有时会使食物难以加工或吸收。无论你吃什么，压力或焦虑的时刻都会加剧腹泻等症状。

如果冰沙是你在忙碌的日子里的快餐，那么它可能是混乱和饮料本身的结合，导致你的身体反应不佳。

调整你的情绪健康，认识到与胃肠道反应的联系，可以为减轻压力引起的腹泻的影响提供见解。

为享受冰沙而定制的解决方案

如果你发现自己在沉迷于冰沙后不断与消化系统紊乱作斗争，那么可能是时候重新评估你的成分选择和制备方法了。

逐渐引入新的成分，以确定哪些成分可能会引起你的不适。考虑尝试低糖水果，添加更多绿叶蔬菜，或使用不同类型的液体基质。

重点应该放在水合作用上，甚至可能在冰沙的同时摄入更多的固体，以避免压倒你的消化系统。

寻找平衡，享受冰沙

冰沙用途广泛，速度快，富含营养，在控制症状和解决疾病方面具有不可思议的作用，这对许多人来说是一个有吸引力的选择。

然而，了解你独特的身体是如何反应的，对于在没有腹泻等负面副作用的情况下享受它们至关重要。

个体差异起着重要作用，所以花时间了解你的身体，根据你的需求量身定制冰沙，不要害怕尝试。

通过一些尝试和错误，你可以找到适合你的完美平衡，让你在享受冰沙的同时避免胃肠道不适。

中文版编辑：高来益

在当今快节奏的世界里，人们很容易忽视良好营养的重要性。不吃饭、吃不健康的零食，或者只是没有得到足够的水果和蔬菜，都会让我们感到迟钝、压力大，远离最佳状态。

但是，如果有一种简单、美味的方法来让你的饮食充满必需的营养素，而不需要数小时的膳食准备或复杂的食谱呢？

让我们进入不起眼的冰沙——一种可以改变你的健康和生活方式的营养强化剂。

更好的营养让你更快乐、更健康

良好的营养是幸福健康生活的基础。当你的身体获得所需的维生素、矿物质和其他营养素时，你会注意到你的能量水平、情绪甚至注意力的提高。

不幸的是，我们中的许多人没有达到推荐的每日水果和蔬菜摄入量。无论是由于繁忙的日程、挑剔的饮食习惯，还是不知道从哪里开始，在饮食中加入更多的营养食物都会让人觉得是一个挑战。

这就是冰沙的用武之地。这些多功能饮料提供了一种快速方便的方式来摄入各种富含营养的成分。通过混合水果、蔬菜和其他有益健康的食物，你可以制作一顿不仅味道很好的饮料，而且为你的身体提供茁壮成长所需的能量。

冰沙的优点

冰沙有许多优势，例如：

（1）轻松营养

冰沙的最大优点之一是它们很容易获得各种营养。你可以把它们混合成一种美味的饮料，而不是做多道菜或吃几份水果和蔬菜。这种简单性使冰沙成为忙碌的早晨或锻炼后加油的首选。

（2）根据需求定制

冰沙可以根据您的特定饮食需求或健康目标进行定制。无论你是想提高能量，支持免疫系统，还是在运动后恢复，都有一个适合自己的冰沙配方。

（3）消化温和

因为冰沙中的成分是混合的，所以它们更容易被身体消化。这意味着您将更有效地吸收营养，使冰沙成为胃敏感人群的绝佳选择。

（4）摄入蔬菜营养的好方法

如果你不喜欢吃蔬菜，冰沙提供了一个聪明的解决方法。菠菜、羽衣甘蓝、黄瓜甚至西葫芦都可以混合成冰沙，而不会让味道过于浓郁，尤其是与香蕉或浆果等甜味水果搭配时。

（5）补水

冰沙可以帮助你保持水分，特别是如果你使用水、椰子水或杏仁奶等基础饮料时。添加富含水分的成分，如西瓜或黄瓜，可以进一步提高你的水合水平。

添加到冰沙中的营养食品

当谈到制作健康的冰沙时，可能性是无限的。以下是一些需要考虑的营养密集成分：

（1）水果：香蕉、浆果（草莓、蓝莓、覆盆子）、樱桃、芒果、菠萝、橙子、苹果。

（2）蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、黄瓜、胡萝卜、甜菜、西葫芦。

（3）蛋白质：希腊酸奶、干酪、蛋白粉、坚果和种子（杏仁、奇亚籽、亚麻籽）。

（4）健康脂肪：鳄梨、椰子油、坚果黄油、紫苏籽油。

（5）超级食品：螺旋藻、抹茶、可可粉、姜黄、生姜。

（6）液体基质：水、杏仁奶、椰子水、绿茶、燕麦奶。

为了让冰沙更有营养，可以考虑添加富含抗氧化剂的成分，如巴西莓或枸杞；或富含纤维的选择，如燕麦或奇亚籽。

关键是用碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的混合物来平衡你的冰沙，让你保持饱腹感和活力。

一个有益健康的趣味挑战

你准备好利用冰沙的力量来促进健康了吗？这对你来说是一个挑战：在接下来的几个月里，尝试使用不同的营养丰富的成分来制作各种冰沙。

尝试将你以前从未吃过的水果和蔬菜结合在一起，不要害怕走出你的舒适区。记录下你最喜欢的食谱，并注意到你身体健康的任何变化，比如能量水平的提高、积极的心态、更好的消化或容光焕发的皮肤。

冰沙不仅仅是一种时髦的饮料，它们是一种美味而方便的生活方式，这种生活方式会优先考虑你的健康和幸福。

所以，把搅拌机上的灰尘掸掉，储备新鲜的食材，开始啜饮，让你更快乐、更健康。

为更好的营养和更好的生活干杯！

冰沙不仅是一种健康方式，还是一种可以应对许多疾病、逆转身体症状的自然方法。例如减脂，逆转桥本、狼疮、心脏问题。

如果将冰沙饮食疗法和高来益自然疗法课程结合，则如虎添翼，可创造奇迹。

中文版编辑：高来益（美国冰沙疗法中国传播第一人）

随着年龄的增长，保持均衡的饮食对整体健康和生活质量变得越来越重要。

对于老年人来说，正确的营养可以帮助对抗慢性疾病，支持行动能力，促进精神清晰度。

老年人饮食中一个简单而有力的营养补充方式是冰沙。冰沙富含营养成分，是满足营养需求的一种简单而愉快的方式。

在这里，我们探讨了冰沙如何改善老年人的生活方式，满足他们独特的营养需求，并分享了一个强调其益处的现实案例研究。

满足老年人的营养需求

老年人经常面临特定的挑战，包括：

（1）食欲下降：衰老会导致味觉和嗅觉下降，使食物不那么有吸引力。

（2）咀嚼或吞咽困难：牙齿问题或医疗状况可能会限制食物选择。

（3）更高的营养需求：老年人需要更多的钙、维生素D和B12等营养素来维持骨骼健康、免疫功能和能量水平。

（4）水合问题：老年人更容易脱水，这会影响整体健康。

冰沙为这些挑战提供了一种方便的解决方案。它们易于食用，可定制，可以将多种营养素打包成一份。

绿叶蔬菜、水果、坚果和种子等成分提供必需的维生素和矿物质，而杏仁奶或椰子水等液体则有助于水合作用。

用冰沙提高生活质量

在老年人的饮食中加入冰沙可以显著提高他们的生活质量：

（1）提高能量水平：水果中的天然糖和酸奶或坚果黄油中的蛋白质提供了持续的能量，而不会像加工零食那样产生冲击。

（2）增强消化健康：富含纤维的成分，如浆果、奇亚籽和菠菜，可以促进消化规律性和肠道健康。

（3）强健骨骼和肌肉：富含钙的成分，如酸奶有助于提高骨密度，而蛋白质有助于维持肌肉。

（4）更敏锐的认知功能：蓝莓等富含抗氧化剂的水果和鳄梨或亚麻籽的健康脂肪有助于改善大脑健康。

（5）情绪健康：一杯美味多彩的冰沙可以给用餐时间带来快乐，让营养感觉不像是一件苦差事。

制作适合老年人的冰沙的技巧

如何制作一杯适合老年人的冰沙呢？可以使用以下技巧：

（1）注重营养密度：使用绿叶蔬菜、希腊酸奶、坚果和种子等成分，以最大限度地提高维生素、矿物质和蛋白质的含量。

（2）避免添加糖：依靠香蕉、浆果或枣等水果的天然甜味。

（3）考虑消化能力：如果老年人有消化问题，请彻底混合成分，避免难以消化的食物。

（4）根据健康需求量身定制：加入解决特定问题的成分，如用于关节炎的抗炎姜黄或用于血压支持的富含钾的香蕉。

（5）保持水分：使用水、椰子水或牛奶等液体来帮助保湿，但牛奶不是每个人都适合饮用。

冰沙对老年人的长期益处

与加工零食或含糖饮料不同，冰沙提供均衡的营养，支持长期健康。它们可以成为老年人饮食的重要组成部分，并有长期益处：

（1）降低患慢性病的风险

（2）增强体力和活动能力

（3）增强精神清晰度和情绪健康

（4）培养管理个人营养的独立意识

冰沙不仅是一种饮食选择，也是老年人生活方式的增强剂。它们提供了一种美味、多功能、易用的方式来满足衰老身体的独特营养需求。

无论是保持骨骼健康、增强能量，还是仅仅为一天增添快乐，冰沙都可以在促进老年人充满活力和健康的生活方式方面发挥至关重要的作用。

对于老年人的慢性疾病，冰沙还具有缓解、控制甚至逆转症状的作用。如果加持高来益相关的营养或自然疗法，还可以创造奇迹。

中文版编辑：高来益（全球先进自然疗法中国传播第一人）

心脏病是一种严重的健康状况。事实上，它是全球头号死因。尽管这种情况很普遍，但关于这种情况仍有许多误解。以下是一些关于心脏病的常见误区和推翻它们的事实。1

误解1：只有老年人有患心脏病的风险

一个很大的误解是，心脏病只影响老年人，但事实并非如此。心脏病可以在任何年龄发作。虽然心脏病的风险确实会随着年龄的增长而增加，但还有许多其他风险因素会导致年轻人出现心脏问题。

这些风险因素包括：

• 不良饮食
• 缺乏锻炼
• 家族史
• 糖尿病
• 滥用酒精和娱乐性毒品

因此，所有年龄段的人都应该考虑养成心脏健康的习惯并定期检查。

误解2：男性比女性更容易患心脏病

心脏病是男性和女性死亡的主要原因，不仅在美国，而且在世界各地。事实上，心脏病对性别的影响无明显差异。然而，女性可能会出现与男性不同的症状。女性需要意识到自己的风险因素，包括经历更年期。更年期会增加女性患心脏病的风险，因为体内雌激素会下降。

误解3：只有超重的人才会患心脏病

虽然超重或肥胖是心脏病的一个重要危险因素，但瘦并不意味着摆脱了风险或困境。所有体型的人和经常锻炼的人都可能出现心血管问题。遗传、胆固醇水平和其他生活方式因素起着至关重要的作用。

误解4：心脏病是不可避免的，如果它在家庭中遗传

心脏病家族史会增加患心脏病的风险。但这并不意味着注定会患上这种疾病。了解自己的家族史可以采取预防措施，例如使用高来益心脏病营养疗法。

生活方式的选择在心脏健康中起着重要作用，采用心脏健康的生活方式可以降低患心脏病的风险。这包括吃营养丰富的饮食、定期锻炼和避免烟酒。

误解5：心脏病只影响心脏

心脏病不仅影响心脏，它也会影响身体的其他器官和部位。例如，它会增加中风、肾病、视力问题和外周动脉疾病的风险。

误解6：胸痛总是心脏病的征兆

胸痛或不适是心脏病发作的常见症状，但并非所有患有心脏病的人都会经历这种迹象。例如，女性通常会出现恶心、疲劳或手臂、背部、颈部、下巴不适等非典型症状；男性可能有更典型的症状，如胸痛和呼吸急促。

心脏病的症状可能差异很大。忽视细微的症状可能会延误关键的治疗。注意自己的身体。如果发现任何异常迹象，请立即就医，因为猝死经常发生。

误解7：单靠药物就能治愈心脏病

医学是管理心脏病的一个关键方面，但它不是唯一可以帮助心脏病的东西，生活方式的改变也很重要。事实上，现代治疗心脏病的药物并不能防止心脏病的发展和发作。

心脏病药物可能还不如生活方式改变的效果，例如吃有益心脏健康的饮食、定期锻炼、达到健康的体重、管理压力、戒烟。

误解8：没有所谓的“好”胆固醇

LDL胆固醇通常被称为“坏”胆固醇，它有助于动脉斑块的形成。LDL胆固醇水平升高与心脏病风险增加有关。但需要注意的是，胆固醇水平升高首先不是心脏病的原因，而是结果。

然而，还有另一种类型的胆固醇——HDL胆固醇，它被称为“好”胆固醇。它有助于将胆固醇转移到肝脏，在那里进行加工并从体内排出。高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平较高可能会降低患心脏病的风险。

误解9：所有脂肪都对健康有害

所有脂肪都有害的误区源于对胆固醇影响的误解，因为并非所有类型的脂肪都对健康有害。事实上，普通种子植物油（例如大豆油）摄入较多不利于心脏健康，反式脂肪（例如油炸食品和精炼油）会损害心脏健康。

误解10：心脏病不能治愈

现代医学通常不能治愈心脏病，即使手术和药物能控制症状，也只是暂时的，而且并发症可能很严重。如果现代医学能治愈，每年就不会有数百万人死于心脏病了。

使用自然疗法，一些心脏病是可以治愈的，一些心脏病可能不能治愈，但可以轻松控制症状。这些方法有很多，但高来益心脏病（冠心病）营养疗法非常强大，使用简单。

作者：Sophie Uliano（苏菲·乌利亚诺，《纽约时报》畅销书作家和自然健康领域的领先专家）

中文版编辑：高来益（全球先进自然疗法中国传播先驱）

布鲁克·戈德纳博士（Dr. Brooke Goldner）以她的书《再见狼疮》而闻名，这本书是她通过全食物植物性饮食（又名纯素饮食）战胜自己的狼疮后写的。

今天，戈德纳博士向我们展示了她最喜欢的绿色冰沙配方。我喝绿色冰沙已经很多年了，但这个食谱是我迄今为止尝试过的最好的纯素绿色冰沙食谱。

我已经把它融入了我的生活中，永远不会放弃。

在制作冰沙之前，你需要一个高性能的搅拌机（破壁机）来制作这杯冰沙。一方面是因为你需要速度；同时，你也需要一个更大的容器，以便制作出足够吃两餐或两天的冰沙。

具体步骤如下：

1.在搅拌机里装上绿色蔬菜（羽衣甘蓝或羽衣甘蓝粉、菠菜等），装满容器的3/4。

2.加入一根成熟的香蕉（越成熟味道越甜）。

3.加入亚麻籽粉（约3汤匙，即45克左右）。

4.根据口味加入冷冻水果（我喜欢冷冻芒果、菠萝和桃子）。

5.加适量蒸馏水或椰子水。

6.搅拌得很好，然后享受。

事实上，这只是基础款冰沙食谱。如果需要通过冰沙饮食治愈疾病，还需要一些超级食物。这些超级食物可去高来益视频号橱窗选购。

对于想通过自然疗法治愈疾病的，有的人还需其他方法，例如高来益传播的很多自然治疗方案。其中，《居家健身经典全能训练课程》中的学习资料（健康锦囊MMS）是神奇般的存在。

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