本文来源：印度tap health网

原文发布时间：2025年7月28日

作者：Yasaswini Vajupeyajula博士

中文编辑：高来益

糖尿病是一种改变生活的诊断，但它不一定会定义患者的未来。我亲身了解这一点，因为我曾经被诊断出患有2型糖尿病，而现在，我可以自豪地说我已经逆转了这一状况。

逆转糖尿病并不是一种快速解决方案或一刀切的解决方案，但只要有正确的心态和持续的努力，这是完全可能的。

在这篇博文中，我将分享我个人逆转糖尿病的历程。我将讨论我对饮食、锻炼习惯和生活方式所做的改变。更重要的是，我将提供实用的步骤和见解，可以帮助病友逆转或控制糖尿病，就像我一样。

我是如何被诊断出患有糖尿病的

几个月来我一直感到异常疲倦，经常口渴，并且需要比平时更频繁地排尿。起初，我把它当作压力或我的身体适应繁忙的日程而忽略了。然而，当我的视线开始变得模糊时，我知道出了什么问题。

一次去看医生，证实了我的担忧——我被诊断出患有2型糖尿病。我的血糖水平很高，A1C超过了糖尿病的6.5%阈值。

这个消息对我打击很大。我知道糖尿病可能导致严重的并发症，如心脏病、肾衰竭和神经损伤。但我也知道，如果我能改变自己的生活方式，就有希望。

起初，我感到不知所措。我很害怕，不知道该怎么办。医生开了药，但我还没准备好终生依赖药物。我知道必须有另一种方法。

就在那时，我决定掌控自己的健康，并专注于通过自然方式（饮食、锻炼和生活方式的改变）逆转我的糖尿病。

我为逆转糖尿病所采取的关键步骤

糖尿病没有灵丹妙药或速效疗法，但凭借决心和正确的改变，我能够降低血糖水平，实现更健康、更平衡的生活。

1.我改变了饮食习惯

逆转糖尿病最重要的步骤之一就是对我的饮食进行重大改变。我意识到我吃的食物导致了我的高血糖。以下是我彻底改变饮食习惯的方法：

（1）低碳水化合物、高纤维饮食

低碳水化合物饮食成为我的基石。碳水化合物分解成葡萄糖，从而提高血糖水平。通过减少碳水化合物的摄入量，我能够防止血糖峰值。

我用藜麦、糙米和燕麦等全谷物代替了白面包、意大利面和大米等精制碳水化合物。这些消化缓慢的碳水化合物有助于保持我的血糖稳定。

我还增加了高纤维食物的摄入量，包括菠菜、羽衣甘蓝、西兰花和豆类等蔬菜。纤维有助于减缓糖的吸收并提高胰岛素敏感性。

（2）健康脂肪和瘦肉蛋白

我专注于在膳食中加入健康脂肪，如鳄梨、橄榄油和坚果。这些脂肪对心脏健康有益，有助于让我长时间保持饱腹感，防止暴饮暴食。

我还添加了鸡肉、鱼和豆腐等瘦肉蛋白和植物蛋白。蛋白质对于肌肉修复至关重要，并在维持稳定的血糖水平方面发挥着至关重要的作用。

（3）消除加工食品和糖

最困难的部分是消除加工食品和含糖零食。我停止吃含糖饮料、加工零食和快餐，这些都会导致我的血糖水平升高。相反，我在家做饭，专注于营养丰富的天然食物。

2.我开始定期锻炼

锻炼在帮助我逆转糖尿病方面发挥了巨大作用。它不仅有助于调节我的血糖，还帮助我减肥并感觉更有活力。我的锻炼方式包括：

（1）有氧运动控制血糖

我从定期的心血管锻炼开始，例如散步、慢跑和游泳。心血管锻炼有助于提高胰岛素敏感性，使身体更有效地使用胰岛素。随着时间的推移，这会降低血糖水平。

我的目标是每周五天每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动。我还使用健身追踪器跟踪我的步数，以保持动力并确保我每天运动量足够。

（2）肌肉健康的力量训练

除了有氧运动之外，我还开始了力量训练。增强肌肉至关重要，因为肌肉利用葡萄糖获取能量，这有助于降低血糖。我结合了深蹲、弓步、俯卧撑和阻力带等锻炼形式。随着时间的推移，我增加了强度以锻炼更多的肌肉。

（3）HIIT 提高胰岛素敏感性

我还尝试了高强度间歇训练（HIIT），其中包括交替进行剧烈活动和短时间休息。 HIIT已被证明可以提高胰岛素敏感性并帮助更有效地燃烧脂肪。我每周进行两到三次HIIT锻炼。

3.我专注于睡眠和压力管理

在我逆转糖尿病的过程中，控制压力和获得充足的睡眠与饮食和锻炼同样重要。我的睡眠和压力管理方法如下：

（1）优质睡眠

睡眠对于整体健康至关重要，睡眠不足会导致血糖水平升高。我把睡眠放在首位，目标是每晚至少有7-8小时的安宁睡眠。为了提高我的睡眠质量，我遵循了一些常规，包括限制睡前看屏幕的时间、保持卧室凉爽和黑暗以及练习放松技巧。

（2）减轻压力

由于皮质醇（一种应激激素）的释放，压力会导致血糖升高。我开始将缓解压力的练习融入我的日常生活中，包括深呼吸练习、瑜伽和冥想。白天定期休息也有助于减轻压力并保持头脑清醒。

4.我保持一致并监控我的进步

我知道坚持不懈是逆转糖尿病的关键。我没想到一夜之间就能得到结果，而且我知道控制血糖需要持续的努力。我的自我管控方法包括：

（1）追踪我的血糖

我开始定期跟踪我的血糖水平。起初，很难看到数字波动，但随着时间的推移，我的水平开始稳定。跟踪我的血糖帮助我了解我的饮食、锻炼和压力管理如何影响我的健康。

（2）庆祝小胜利

每一次小小的胜利都是一次庆祝的机会。无论是减掉几磅体重还是看到血糖下降，这些时刻都让我有动力继续下去。

5.我和我的医生密切合作

在整个过程中，我并不是一个人走的。我与我的医生保持定期联系，他监测我的进展并根据需要调整我的药物治疗。随着时间的推移，随着血糖水平的改善，我能够减少用药。

结果我逆转了糖尿病

经过几个月的新生活方式的投入，我开始看到真正的成果。我的血糖水平稳定了，A1C从糖尿病范围降至正常范围。我体重减轻了，精力增加了，整体感觉更健康了。

虽然我还没有完全摆脱糖尿病，但我可以自信地说我已经将糖尿病逆转到不再需要药物的程度。通过遵循新的生活方式，我已经能够控制血糖水平，而无需使用胰岛素或口服药物。

虽然我的经验很成功，但重要的是要明白，并不是每个人都能完全逆转糖尿病。在许多情况下，即使不可能完全逆转，生活方式的改变也可以显着改善血糖控制并降低并发症的风险。

关于我如何逆转糖尿病的常见问题解答

1.不吃药真的能逆转糖尿病吗？

是的，通过饮食、运动和生活方式的改变相结合，可以逆转糖尿病。但是，应该始终与医生合作来管理病情并根据需要调整药物。

2.您的糖尿病逆转需要多长时间？

我花了几个月的持续努力才看到显着的进步。几周内我开始注意到血糖控制得更好，但完全逆转过程需要大约六个月的时间。

3.我需要永远严格控制饮食以控制糖尿病吗？

是的，保持健康的饮食和生活方式对于控制糖尿病至关重要。继续做出健康的选择以防止血糖再次升高非常重要。

4.仅运动可以逆转糖尿病吗？

运动是逆转糖尿病的重要组成部分，但必须与饮食和压力管理等其他生活方式的改变相结合，才能获得最佳效果。

5.一旦糖尿病逆转，我可以停止服药吗？

如果已将糖尿病逆转至血糖水平正常，则可以减少或停止用药。但是，这应该始终在医生的监督下进行。

6.什么样的运动可以帮助您逆转糖尿病？

我专注于心血管运动（步行、游泳）、力量训练和高强度间歇训练(HIIT)的组合，以提高胰岛素敏感性并控制血糖水平。

结论

逆转糖尿病并非易事，但只要有正确的心态、生活方式的改变以及医疗保健专业人员的支持，这绝对是可能的。通过遵循健康饮食、定期锻炼、控制压力和坚持不懈，我能够逆转我的糖尿病并改善我的整体健康状况。如果你是糖尿病病友，准备好控制自己的健康并逆转糖尿病，请从今天开始，并记住，坚持是关键。

如果你是糖尿病病友，如果我的方法不能让你逆转，那么你应该使用高来益2型糖尿病自然疗法，这是迄今为止全球最全面的逆转糖尿病的自然方法。

作者：安妮卡·雷恩（Annika Rane）

原文发布时间：2017年8月24日

中文版编辑：高来益

Stefan（斯特凡，下图）被诊断出患有2型糖尿病，并开始进行生酮饮食（Keto Diet）。他在不到十个月的时间里就逆转了糖尿病，并且体重减轻了很多，以至于他的减肥手术被取消了。以下是他给饮食医生网创始人安德烈亚斯写的信，介绍了他的奇妙健康之旅和他的最佳建议。

你好，安德烈亚斯：

我想告诉你，我自2012年1月以来，走上了成功的低碳水化合物之旅，以及16:8 间歇性禁食。10个月后，我的体重减轻了30公斤（66 磅）多一点，我取得了最大的减重效果。

2012年1月，当医生发现我的HbA1c（糖化血红蛋白）为11.0%，空腹血糖为19.6 mmol/L (353 mg/dL) 时，我被诊断患有2型糖尿病。

当时我有一位医生，大约六个月来，我一直告诉他我患有一系列糖尿病的典型症状。但我的医生没有注意到这一点，他们甚至没有测量我的血糖。

当时我的体重为155公斤（342 磅），已被送去接受减肥手术。手术前的一次检查，他们发现我的血糖很高。我的医生的反应是，好吧，我们之前没有测量过你的血糖吗？！

他们测量了我的血糖后，我收到了二甲双胍的处方。然后，我被安排进行胃绕道手术。

我非常关心我的血糖，还有即将进行的手术。这是唯一可能的出路吗？

我决定延迟手术，因为我发现了饮食医生网。

我开始严格的低碳水化合物饮食，不到10个月的时间，我将2型糖尿病逆转为正常血糖，HbA1c为 5.7%。

我尝试了几个月的低碳水化合物，效果不错。低碳水化合物可以帮助我避免手术和药物吗？我更深入地研究了什么是低碳水化合物以及它可以在哪些方面帮助我。

很快，我就清楚地对手术说不，而且我放弃了二甲双胍。我坚信低碳水化合物可以帮助我实现更好的健康，而且我可以减肥。

我开始严格的低碳水化合物饮食，在不到10个月的时间里，我将2型糖尿病逆转为正常血糖，HbA1c为 5.7%，空腹血糖为5.4-5.6 mmol/L (97-101 mg/dL)，此外还减掉了30公斤体重。所有这一切都没有使用药物治疗，仅通过改变生活方式来实现。

有人可能认为这是暂时的，但我可以向你保证，事实并非如此。今天，我的血糖水平与健康人相同，HbA1c依然为5.7%，空腹血糖在5.4-5.6 mmol/L(97-101 mg/dL)之间，我的其他健康指标比过去25-30年来更好。此外，我一共减掉了超过60公斤（132 磅）的体重！

所以，是的，逆转糖尿病是可能的！

当我在2012年初开始吃低碳水化合物时，我立即戒掉了所有主食类碳水化合物和糖，直接进入严格的低碳水化合物饮食。我经历了“排毒期”，从燃烧碳水化合物到燃烧脂肪的转变持续了大约5-6周，我开始在体重秤上注意到这一点。

这些年来，我经历了很多波折，但最重要的是，我的健康指标表明我走在正确的道路上。现在我不称体重了。

不久前，我开始进行16:8间歇性禁食。16:8 意味着我每天禁食16小时，只有8小时的“进食窗口”，吃我需要的东西。

自从我从16:8禁食开始，我就不再需要吃早餐了。午餐时我通常会吃几茶匙椰子油，有时会吃一个煎蛋卷或昨天晚餐的剩菜。

晚餐是我维持生命的最大一餐，两餐之间我不会感到饥饿，我只是觉得我需要补充更多的能量。

我必须说，这是一种非常美妙的感觉。这促进了我的体重减轻，随着我的衣服越来越大，我注意到了这一点。

另一个好的建议是停止寻找面包、糖果等替代品。如果这样做，就一直在欺骗自己的大脑和自己。

我确实知道，对于某些人来说，打破旧习惯可能很困难，但要努力真正做到这一点，因为这样做会赢得很多。

我除了一块含70%或更多可可的黑巧克力外，我从不吃任何甜食。除了来自地上蔬菜的碳水化合物外，我远离所有其他碳水化合物。

我每天很少吃超过10克的碳水化合物。我从来不饿，也从来没有任何渴望或想念糖和碳水化合物，我的胃和身体的其他部分都很平静和和谐。

不良食物（大量糖和碳水化合物）的生活方式会让你生病，这一点在今天毫无疑问被我证实。但最好的事情是你可以做点什么。越早越好！

编后语

对于一部分2型糖尿病病人来说，生酮饮食确实有效，但生酮饮食要坚持并不容易。同时，对于一部分人来说，生酮饮食可能并不合适。因此，还可以选择其他的方法或方法组合。例如高来益2型糖尿病自然疗法可以逆转许多人的糖尿病。

作者：Amanda Åkesson和Bret Scher博士

原文发布时间：2019年9月16日

中文版编辑：高来益

即使已患2型糖尿病多年，是否有可能在短短三个月内逆转2型糖尿病？如果您看看吉姆通过生酮饮食取得的惊人成果，答案是肯定的！以下是吉姆（Jim）向想尝试生酮的2型糖尿病患者分享了他的见解和建议。

吉姆说，我了解到，你必须改变你的想法才能改变结果，而这种承诺也很重要。在我的家人和朋友患有糖尿病并了解其如何影响他们的生活后，我决定不想与这种疾病有任何关系，因此开始致力于做出改变。

我用红色圈出了A1C（糖化血红蛋白）11.3，并在旁边用绿色写下了小于5.7（我的 A1C 目标）以提醒我。我还复印了一份，贴在我健身房的墙上。我年轻的时候喜欢锻炼，但现在不那么喜欢了。事后看来，我可能应该在冰箱和食品储藏室也贴一张！

做出承诺，设定积极的目标，用血糖作为所处位置的诚实指标。食物份量控制很重要，但吃什么最重要，做出正确的决定并经常纠正。

目标需要进度衡量，以查明要解决的确切问题。所以我买了两台血糖仪，一台放在工作场所，一台放在家里。这是一个非常重要的工具，因为它可以准确地告诉自己血糖的变化情况。

我还买了一些尿酮试纸来测量酮体，一开始我每天检查。一旦我了解了酮试纸和血糖仪的使用情况，我就开始每3-4天检查一次。另外，还需要了解一些真实的糖尿病知识。

关于2型糖尿病的谎言

谎言#1：美国糖尿病协会(ADA)表示，2型糖尿病是一种慢性、使人衰弱的进行性疾病。但事实并非如此，我向自己以及我的医生、家人和朋友证明了这一点。

谎言#2：你终生都需要二甲双胍。但我100%停用了二甲双胍，一个月后我就戒掉了这种药物。

谎言#3：如果你减掉一些体重，就会没事的。我的体重减轻了，但血糖却飙升了！并非所有卡路里都是一样的！

您需要了解的真相

真相#1：2型糖尿病意味着血液中糖分含量过高。

真相#2：饮食可让人陷入困境，饮食也会让人摆脱困境。

真相#3：糖尿病不是你的错，美国饮食指南自1982年以来一直是错误的。

真相#4：解决这个问题是你的责任，除了你之外没有人可以解决这个问题（如果你有糖尿病）。

真相#5：如果你有2型糖尿病，你可以逆转2型糖尿病，或者大大改善病情。

得了2型糖尿病该怎么办？

首先，逆转2型糖尿病是可能的。我做到了，你也可以。

就我个人而言，我患有前驱糖尿病和糖尿病已有6年多了。

2018年1月，我的体重为240磅（109 公斤）。

2018年7月，我的体重为223磅（101公斤），A1C为7.3。

2019年2月，我的A1C为11.3，体重为203磅（92公斤）。

今天我的体重为185磅（84公斤），A1C为5.4。

我降低血糖的技巧

技巧#1：你必须想做这件事。这一点我怎么强调都不为过。你必须想要做出正确的决定，但你也不需要完美。

技巧#2：设定目标.我的目标是在三个月内将A1C降至5.7以下（低于5.7为非糖尿病）。

技巧#3：了解什么是糖尿病、它是如何发生的以及自己需要采取哪些措施来消除血液中多余的糖分。从您信任的网站和视频中学习。

技巧#4：监测血糖（每3-4天一次）。血糖仪可以确定所做的事情是否有效，尿液酮试纸可以确定是否处于酮症状态。如果不起作用，则需要进行更改。写日记也很有帮助。

技巧#5：运动是好事，但它不能治愈糖尿病。但这是一个很有帮助的技巧。

技巧#6：间歇性禁食。对此你不必发疯地去做。我最长的禁食时间是16-24小时，这很容易做到。这就是迫使我的身体利用储存的脂肪和糖的原因。

技巧#7：需要吃低碳水化合物。碳水化合物对身体来说就是糖，身体并不关心你吃的是棒棒糖、土豆泥还是玉米棒。

技巧#8：选择低碳水化合物饮食。我选择了KETO（生酮饮食），但你不必这样做，还有古式饮食、地中海饮食……想吃什么就吃什么，但是每天不要超过20-50克碳水化合物。

吉姆总结

回顾一下要点：坚定决心，设定积极的目标，用血糖作为你所处位置的诚实指标，控制份量很重要，但吃什么最重要，做出正确的决定并经常纠正。

我的6个月目标是体重达到175-180磅（79-82 公斤），A1C低于5.1，并拥有6块腹肌。

祝大家好运，你可以的！

网友评论

感谢吉姆，感谢你分享的精彩故事和经验！你不仅显着改善了自己的健康状况，而且为其他人如何做同样的事情树立了杰出榜样。你的真理和你学到的经验是鼓舞人心的，可以为你道路上的其他追随者提供服务和指导。继续努力！

编后语

简而言之，吉姆通过生酮饮食逆转了2型糖尿病。对于一部分2型糖尿病病人来说，生酮饮食确实可以逆转病情；但对另一部人来说，可能是做不到的，或者不够的。

事实上，对许多2型糖尿病患者来说，知晓高来益2型糖尿病自然疗法非常重要，必不可少。

布鲁克·戈德纳 (Brooke Goldner) 博士生于1977年（高来益推算），罹患狼疮12年，通过植物性饮食获得彻底治愈而闻名于世。

戈德纳博士在网上分享了自己的治愈故事，以下是她的自述。

当我 16 岁的时候，我的医生告诉我，我只剩下六个月的生命了。

我被诊断出患有系统性红斑狼疮以及狼疮性肾炎，并且处于第四期肾功能衰竭。

由于情况非常严重，我的医生告诉我，标准治疗的最佳方案是透析，如果不积极治疗，我只剩下六个月的生命。

在确诊之前的几年里，我一直与严重的关节炎和令人衰弱的偏头痛作斗争，但正是皮疹让我去了医院。

那是一种蝴蝶型皮疹——从一侧脸颊蔓延到另一侧脸颊。我和我的父母怀疑出了严重的问题，但我不知道诊断结果会如此可怕。

我的每次狼疮测试都呈阳性。

当时，化疗是一种实验性治疗（现在已成为标准）。

化疗会关闭免疫系统，由于狼疮是一种自身免疫性疾病，他们认为这会有所帮助。

从某种意义上说，它起作用了。

从16岁到18岁，我连续两年接受环磷酰胺化疗，每月一次，不像现在狼疮患者化疗的时间要短得多。

直到今天，我还没有遇到过像我 20 多年前那样连续化疗两年的人。

当时，狼疮的化疗仍处于研究阶段，因此没有参考资料表明我需要多少剂量才能使我的疾病得到缓解，所以我化疗了两年。

那是一段艰难而痛苦的时期，每次治疗后，持续的恶心、呕吐、头晕和虚弱症状会持续四个星期。

我吃不下东西，什么也留不下来。

如果我感觉好些了，也只会持续几天，然后又要进行下一次治疗，又是四个星期不间断的呕吐和恶心地狱。

就这样，我生活了整整两年。

那些年里，晚上我会听到妈妈在紧闭的卧室门后哭泣，我永远无法抹去祖母跪在厨房地板上乞求上帝取走她的生命并饶恕我的景象。

虽然化疗是一次残酷的经历，但它确实让我的病情得到了缓解，并阻止了狼疮对我肾脏的攻击，拯救了我的肾脏和我的生命。

在缓解期，我的疾病仍然存在，但稳定。

虽然我的狼疮检测仍然呈阳性，但我的器官功能正常，而且情况没有恶化。

不幸的是，它并没有持续下去。

我当时还在上高中，但我专注于我能做的事情。

我不知道我在这个星球上还剩下多少时间，所以我想让我的时间变得重要。

我想帮助别人并减少痛苦。

我对科学充满热情，所以我决定成为一名医生。

我已经被认为是一个“书呆子”，因为我花了很多时间在家休养，并且总是读书和学习。

我获得了我梦想的学校卡内基梅隆大学的奖学金。

那是一段令人难以置信的时光，因为我上大学的第一天是在我最后一次化疗的一星期后。

我在大学期间处于缓解状态，但每项狼疮测试仍然呈阳性。

我的病情稳定，我的肾脏也不再衰竭，但我仍然必须小心并经常进行血液检查。

我不能去晒太阳，对睡眠和自我护理非常小心。

如果我不睡觉，我就会遭受令人呕吐的偏头痛。

那时我只服用了一点药物，并服用了缓解关节疼痛的处方。

我照顾好自己，并以优异的成绩获得遗传学学士学位。

我继续在医学院学习，以获得博士学位，而医生通常建议患有自身免疫性疾病的人不要去医学院，因为压力和睡眠不足会对健康产生影响，但我决心实现我的梦想。

在医学院的第三年，学习过程很糟糕。

我每周学习 100 个小时，不仅时间长，而且让人筋疲力尽、压力很大。

在医学院的第四年，我的病情复发了。

有一天，我开始出现复视，并在诊所晕倒了。

我醒来后，迷失方向和困惑地开车回家。

当我从家里睡觉再次醒来时，我感觉事情很不对劲。

测试显示，我体内产生了导致血栓的新抗体——抗磷脂抗体。

这些血凝块进入我的大脑，导致我复视和短暂性脑缺血发作，也称为小中风。

我的医生告诉我，我的余生都将面临严重中风的风险，而且我可能活不到 50 岁。

这是狼疮患者的常见诊断，狼疮被认为是一种慢性进行性疾病，也被认为是“不死的癌症”。

我的医生还警告我，生孩子会杀了我，我的余生都必须给自己注射血液稀释剂。

我花了两周的时间哀悼我的余生，然后我决定去一个感恩的地方。

我很庆幸有一种药物可以缓解我的症状让我再次活下去。

由于我即将完成医学院的学业，所以我又回到了学校。

我决定要积极乐观，不会让任何事情阻止我实现梦想。

我与狼疮一起生活了 12 年，给我的生活、我的梦想和我的未来蒙上了阴影，但我努力奋斗，让我的生活变得有意义。

我想有所作为，我想利用我剩下的时间来帮助人们。

28岁那年，我遇到了那个拯救了我的生命并俘获我芳心的人——我的丈夫托马斯·泰德洛克（Thomas Tadlock）。

我们很快就坠入爱河，一个月后，他向我求婚。

那时我不得不向他透露我的狼疮诊断结果。

我告诉他，我不会长寿，我不能生孩子，你必须照顾我。

他告诉我，宁愿和我一起度过短暂的一生，也不愿和别人一起度过一生。

他全力以赴，我再次生活在一个充满欢乐和感激的地方。

在遇到我的丈夫之前，我从来不相信命运。

但说实话，如果没有他，我仍然会生病，没有孩子，并且可能会因关节炎或器官衰竭而残疾，或英年早逝。

我的丈夫是一名快速塑身专家，也是饮食健康领域的名人教练。

我请他帮我并制定营养计划，这样我就可以像他的客户一样——在毛伊岛举行的婚礼上那样好看。

由于热爱动物，我从小就吃素，但我的饮食习惯并不健康。

我是一个吃奶酪的人，吃了很多加工食品。

他为我制定的营养计划中含有大量生的植物食品，不含乳制品，不含肉类，也不含加工食品。

我从一个不健康的素食主义者变成了一个高度生食的素食主义者。

接下来发生的事情非同寻常。

仅仅四个月时间，我感觉不可思议，我感觉到了前所未有的健康状态，我充满活力。

更重要的是，我有生以来第一次没有关节疼痛，没有偏头痛，尽管当时每周多次在医院上30小时的夜班。

改变饮食仅四个月后，我在婚礼前进行了血液检查，我的狼疮检查结果呈阴性，我的凝血测试仅处于正常偏高的水平，我的医生认为实验室测试出现了错误。

经过神奇的转变后，我决定要孩子。

医生们很震惊，并告诉我生孩子会使狼疮复发并杀死我。

我的家人和朋友都很害怕，但我最好的朋友和母亲提出帮我抱孩子。

我怀孕了，生了第一个孩子，但我的狼疮没有复发，四年后我又生了一个孩子。

两次怀孕我都很健康，并生了健康的孩子。

两次产后我都在不到两周的时间里毫不费力地穿上了怀孕前的衣服，只是要坐在那儿哺乳我的孩子。

我的身体健康、强壮、苗条。

我仍然吃全食物、植物性饮食（WFPB饮食），包括熟食和生食。

我的家人非常喜欢生吃——这意味着我们吃很多绿色冰沙和无限量的生水果和蔬菜。

我们通常在晚上享用熟食，如汤、炖菜和黑豆汉堡。

我意识到，某些食物（例如商业肉类、乳制品、加工食品和一些油）可能会引起慢性炎症，从而引发疾病，而其它食物（例如生蔬菜、蔬菜和 omega-3 脂肪酸）可以为身体提供治愈疾病（甚至狼疮）所需的营养。

多亏了这些原则，我不仅13年来完全没有生病，还能够拥有两个健康的儿子，并具有与最健康运动员相媲美的血液检查结果。

我甚至没有了20 多岁以来被医生诊断的“遗传性”高胆固醇。

我的医疗实践完全在线进行，我把经验告诉我的病人和客户，教导患者和客户如何使用超市食品创造一种具有治疗作用的低炎症饮食，以实现惊人的健康和健身。

我获得了精神病学和神经病学的委员会认证，还获得了植物性营养学的认证。

我通过互联网与来自世界各地的客户进行交流，尽可能广泛地传播健康和治愈的信息以及植物的力量。

2015 年，我写了《再见红斑狼疮》一书，以便那些无法前往听我演讲或负担得起私人咨询费用的患者可以获得他们需要治愈的信息。

这本书甚至在发布之前就成为亚马逊上的畅销书，我每天都很兴奋地阅读读者的评论。

我相信健康应该是一项权利，我将永远不会停止为每个人获得他们应得的健康和生活而奋斗。

布鲁克·戈德纳博士的故事令人感动，她的红斑狼疮仅靠饮食就可以康复，这令人惊叹。

事实上，当了解了营养疗法或自然疗法之后，这样的故事并不会觉得惊叹，因为这可以成为常态。

布鲁克·戈德纳博士的核心方法是“冰沙饮食”。

布鲁克·戈德纳博士是当之无愧的“冰沙女王”。

如果能加持高来益传播的自然疗法课程，那效果会更加好，康复的速度会更快。例如，高来益肾炎营养疗法。

作者：拉吉夫·米斯基塔（Rajiv Misquitta）博士

文章发布时间：2016年2月24日

中文编辑：高来益（在线课《冠心病自然疗法》作者）

六年前，在去医院工作的路上，我经历了剧烈的胸痛和呼吸急促。

我是一名医生，我很幸运，能在昏迷前跌跌撞撞地走进医院的急诊室。

我被告知心脏病发作，他们在我的主冠状动脉中放置了两个支架。

这让我很害怕，因为当时我只有40岁，我的两个儿子还只是蹒跚学步的孩子。

我做了医生建议的所有改变，从饮食中剔除了除鱼以外的所有肉类，并改变了我的生活方式，包括定期锻炼。

几个月后，我在健身房锻炼时再次出现胸痛。我被紧急送往医院，随后接受了5次旁路手术。

我从一名医生转变为一名病人，在这种可怕的疾病的控制下，我感到无助。

旁路手术后，改变生活方式和饮食

手术后，我查阅了医学文献，对我的心脏病有了更多的了解，并希望能控制住。

最好的药物（他汀类药物）和外科手术似乎充其量只能延缓心脏病的进展，而心脏病是美国的主要死亡原因。对我来说，这是不可接受的。

手术后不久，我偶然发现了Dean Ornish和Caldwell Esselstyn博士发表的同行评审研究。该研究表明，彻底的生活方式改变可能会阻止甚至逆转心脏病。

当我查看流行病学研究时，心脏病死亡率与动物蛋白摄入量之间存在相关性。我还阅读了T.Colin Campbell博士的《中国研究》，了解到摄入更多动物蛋白的人群患心脏病和癌症等慢性病的几率更高。

我按照医学博士Dean Ornish和医学博士Caldwell Esselstyn的建议，对饮食进行了彻底的改变。

我放弃了动物食品和不健康脂肪，吃全食物、植物性饮食（WFPB）。

我还研究了压力管理，发现瑜伽和太极的身心训练都有帮助。我甚至成为了一名瑜伽教练教练，努力学习更多关于减压和锻炼的知识。

在这种生活方式改变后，我减掉了25磅，我的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）从130降至58。总体而言，我也感觉更有活力、更快乐、更健康。

激励他人

心脏病发作后，我环顾四周，开始关注美国人民的健康现状。发现70%的美国人超重或肥胖，该国约一半的成年人患有慢性疾病。

作为一名医生，我的工作不仅仅是治疗疾病，还要帮助我的病人预防疾病。在我自己使用更好的营养来治疗我的心脏病之后，我开始与我的病人谈论这件事。

我的使命是帮助他人积极改变他们的生活方式。

编后语

在美国，许多医生自己得病了，现代医学无能为力，最后自己研究自然疗法，并成功逆转了病情。这样的案例高来益知道的都有很多位。

使用全植物饮食可以逆转或控制症状。如果条件受限，或者还是无法做到这一点，使用或同时使用高来益心脏病营养疗法，同样可以实现轻松控制或逆转。

中文版编辑：高来益

Janice Skeen（珍妮丝·斯肯）自己抚养了六个孩子，但也帮助照顾了十几个在商场和快餐店附近闲逛的问题青少年。

珍妮丝说：“我会雇他们倒垃圾，做些杂活，然后我会给他们食物，和他们谈谈生活以及他们为什么不上学。我会帮助他们与家人重新联系，或者找到其他方法来帮助他们。”

珍妮丝后来在一所圣经学院担任牧师和教务长，她有一颗帮助孩子的心。但在照顾别人的同时，她忽略了自己。

66岁时，珍妮丝严重肥胖，体重264磅，体重指数（BMI）为43。她患有高血压、2型糖尿病、心力衰竭、肾功能衰竭、肝功能衰竭和严重的消化系统问题。她服用了多种药物，包括胰岛素。

珍妮丝说：“我去找医院的内分泌学家和心脏病专家，从他们的脸上看，他们对我无能为力，我只知道我快死了。”

珍妮丝决定做点大事来帮助自己。

她长期以来一直是全球著名功能医学专家马克·海曼（Mark Hyman）医学博士的粉丝。她读过他的书，参加过他的一次讲座。她知道他已经成为克利夫兰诊所功能医学中心的医学主任，所以她询问了预约事宜。

珍妮丝参加了一个为期10周的课程，学习功能医学的工作原理，每周与功能医学医生、医生助理、营养师、健康教练和其他专家进行一次会面。

珍妮丝停止吃加工食品，这意味着不再吃快餐或外出就餐。她只买全食物，她开始在自己的后院种植自己的食物。

珍妮丝说：“功能医学中心最好的部分是社区，我喜欢听别人的故事，因为他们给了我希望。我不敢在饮食方面作弊，因为我在节目中的朋友会知道的。”

在10周的时间里，珍妮丝减掉了41磅，血压和血糖恢复正常。她停止服用胰岛素，她的心脏再次开始正常跳动，逆转了心力衰竭。在医生的指导下，她最终停止服用心脏病药物。

但这仅仅是个开始。珍妮丝说：“当他们告诉我这是一种新的生活方式时，我必须学习成为新人的来龙去脉。”。

珍妮丝又参加了10周的学习和训练，并开始与营养师和健康教练进行私人预约，学习如何准备食物。

珍妮丝到功能医学中心18个月后，已经减掉了130磅（118斤）。她的肾和肝功能有所改善，即使是导致严重视力丧失的白内障也不再需要手术了。

海曼博士说：“听起来我们施了很多魔法，但这里没有魔法，这只是科学——将食物用作药物的科学。当你从杀死人的超加工工业饮食转向真正的全食物时，就有可能逆转慢性疾病。”

珍妮丝说：“从此，我每年节省15000-20000美元的药物费用。”

珍妮丝告诉记者：“一旦你了解了食物如何影响你的身体，你就不会再回到吃标准的美国饮食了，我现在有了全新的生活。”

珍妮丝正忙着和大家分享良好感觉。她甚至与海曼博士策划并主持了一场活动，一起解释了功能性医学的影响，与300多人分享了自己的故事。

海曼博士说：“每次我看到珍妮丝，她的身体都变瘦了，但她的精神却变好了，这真是太棒了。”

带着照顾年轻人的新活力，珍妮丝周游世界，养育孩子，建造孤儿院，并带她的圣经学院学生进行建筑和挖掘工作。

珍妮丝说：“以前，我爬不上楼梯，现在，我跑上去了。”

高来益强调，我们的老祖宗说，食物就是最好的药物，很多病人都可以从食物中恢复健康。对于心脏问题，如果条件受限，可以实施威力强大的高来益心脏病（冠心病）营养疗法。

撰写：Amanda Åkeson（阿曼达·奥克森）

中文版编辑：高来益

Greg（格雷格，上图），来自澳大利亚，2016年心脏病发作。59岁的格雷格想了解原因，并想恢复健康。

格雷格的医生和心脏病专家告诉他——最好的结果就是阻止心脏病的进展。

然而，他在15个月的生酮饮食中，他的冠状动脉钙评分（CACS），一种衡量心脏病的指标，已经降低了40%。

格雷格还减掉了大约33磅（15公斤），并显著改善了他的代谢健康状况。

在这次采访中，格雷格分享了他的生酮饮食经历。以下是格雷格的叙述，但篇幅和清晰度都经过了轻微的编辑。

你是怎么发现生酮饮食的？

2016年2月，我心脏病发作，随后进行了血管成形术和支架植入术（帮助恢复血管血流的医疗程序）。

我有点超重，我的医生鼓励我遵循低脂、低热量的饮食来减肥。

在几次减肥失败后，我女儿建议我尝试生酮饮食。

我对酮的了解不多，在参加澳大利亚举行的低碳水化合物唐氏症会议期间，我在YouTube上找到了一些很好的信息。

我听了Gary和Belinda Fettke以及Paul Mason博士的演讲。最后，我的健康问题开始变得有意义了！

我对代谢综合征、2型糖尿病、肥胖等的推测被推翻了，我有了更清晰、更满意的解释，我在2018年开始了生酮饮食。

在生酮饮食之前，你有任何健康问题吗？

除了心脏病，我超重了大约35-45磅（15-20公斤）。我服用了治疗高血压和高胆固醇的药物。

你生酮饮食之前吃了什么？

在开始低碳水化合物（生酮饮食）的生活方式之前，我吃的是我认为相当健康的饮食。

我以前的饮食包括大量的碳水化合物，如面包、米饭、意大利面和全谷物麦片。我还吃了很多水果和一些蔬菜、肉和乳制品。

自从开始生酮饮食以来，你的健康状况在哪些方面有所改善？

我认为我已经显著逆转了我的冠状动脉钙评分（CACS），这是一种衡量心脏病的指标。

自2018年开始生酮饮食以来，我的CACS（冠状动脉钙评分）减少了40%，从132减少到77！

我还减掉了大约33磅（15公斤），并显著改善了我的代谢健康状况。

我的HDL（高密度脂蛋白胆固醇）增加了73%，甘油三酯水平降低了50%，LDL/HDL比值降低了24%，炎症也大大减轻了（hs-CRP为0.3mg/L）。

我感觉好多了，有更多的精力，我的睡眠也有所改善！

你现在典型的一天吃饭是什么样子的？

在2018年的大部分时间里，我的生酮饮食随着我发现了喜欢的低碳水化合物食物而发展。

我采取了间歇性禁食，通常每天禁食16-18小时，进食时间为6-8小时（在连续的6-8小时内吃完一日三餐，其他时间不进食）。

我以大约1夸脱（1升）的水和1/2杯（或150毫升）的牛奶咖啡开始新的一天，再加上一些鱼肝油片。

喝咖啡大约两个小时后，我吃了一顿大餐，包括熏肉、鸡蛋、牛排、排骨、香肠、猪肉、鸡肉、鱼和奶酪。我用橄榄油、黄油或酥油煮，直到吃饱为止。

几个小时后，我吃了一小份奶酪、鳄梨、黑巧克力、冷冻浆果、牛奶、坚果和主餐剩菜的组合。

我不吃任何普通的种子植物油、面包、谷物、米饭、意大利面、水果。

你有哪些教训吗？

我不确定我是否犯了错误，但我一路上学到了一些东西。

过渡到低碳水化合物的饮食方式需要几周的时间，而生酮饮食是真实的。做好准备，不要放弃。

当我第一次开始低碳水化合物饮食时，我试图找到低碳水化合物的替代品来代替我以前吃的食物。例如，我试着制作低碳水化合物面包，并寻找大米和意大利面的低碳水化合物替代品。

回想起来，我认为找到我喜欢的新的低碳水化合物食物会更好。但随着时间的推移，我意识到我喜欢吃肉，所以我开始吃更多的肉，并转向生酮食肉动物的饮食。

倾听自己的身体，了解身体在开始低碳水化合物之旅时是如何变化的，这一点很重要。

随着我在低碳水化合物方面的进一步发展，我的食欲、味道和新陈代谢都发生了变化，我做出了调整。例如，我在食物中添加了更多的盐，并随着时间的推移调整了动物脂肪的摄入量。

当吃到饱腹时，间歇性禁食更容易。对我来说，吃一顿大餐比吃两三顿小餐更好。

你认为运动对低碳水化合物的成功是必要的吗？

我确实有规律地锻炼身体，每周打两三次网球。然而，我做的运动量与我开始低碳水化合物饮食之前大致相同。所以我不认为运动是低碳水化合物成功的必要条件，但我确实认为适度的定期运动对整体健康有益。

对于刚开始生酮的人，你有什么建议？

建议不敢说，但有三点体会：

（1）了解低碳水化合物饮食如何减轻体重和代谢健康.这将帮助保持动力并步入正轨。

（2）做好准备，做好研究。互联网和YouTube上有很多好的资源，比如《饮食医生》。

（3）找一个喜欢的专家并跟随他。找到喜欢的低碳水化合物食物，吃到饱腹。

评论

恭喜你的进步，格雷格。你的故事表明“低碳水化合物饮食”不仅仅意味着一件事，而是可以有许多不同的变化。我很高兴看到你找到了一个适合你的生活方式。听起来你也找到了医生导师来帮助你，这很重要。继续努力！

高来益补充，生酮饮食是极少碳水、大量脂肪、少部分蛋白质的饮食结构，有些人可能适应不了这种饮食和间歇性禁食，如果难以做到或者不适合自己，可以实施高来益心脏病/冠心病营养疗法（千聊课堂）来实现逆转心脏病症状，该方法非常牛X。

前不久，高来益去献血，骑车去，骑车回，单程20分钟左右。

为什么要骑车呢？不仅是因为方便、经济和环保，更重要的是身体测试。

如果骑单车去，检测到血压在正常范围，献血后依然可以骑车回来且没有任何不适，那说明应该没有心脑血管问题。

高来益在《无偿献血——5个鲜为人知的真相》一文中强调过，无偿献血是最经济、最有效的一种体检方式。

如果献血后有头昏、疲劳等不适症状，说明身体可能已经出现了问题，这时赶紧重视可以避免出现重大危情甚至悲剧。

当献血后发现危情时，采用自然方法或营养方法是非常棒的方法。

晚上出现眼痛

献血当天晚上，高来益出现了左眼眶疼痛，一开始以为是眼睛疲劳所致。

晚上睡觉时，发现症状加重，并伴有一些眼泪。高来益思索着，这可能不是眼睛疲劳导致的问题。

回想献血前左鼻流过一点鼻涕，判断可能是感冒了，于是马上起床，采用《加强版感冒营养疗法》。

第二天症状依旧，高来益怀疑不是感冒，于是搜索网络，发现可能是登革热感染的症状。

晚上正好看到了当地“关于多人感染登革热的报道”，高来益判断这是感染了登革热，并查询了登革热的知识。

登革热是一种病毒，通过蚊虫传播，感染后有3-14天的潜伏期，主要有发烧、疼痛、皮疹、恶心呕吐等症状，甚至可以导致死亡。据说印度的登革热最为严重。

在登革热症状中，眼睛疼痛也是一个常见症状，但提及的人不多。从高来益的经历来看，可能只是一个眼睛疼痛。

登革热导致的眼睛疼痛不是眼睛表面的疼痛，而是痛在眼睛后面，痛在眼骨里，这种疼痛十分难受。登革热造成的疼痛（包括头痛、肌肉和关节痛）都是非常难受的。

高来益应该是感染了登革热，而且献血前已经感染了。经过加急回忆，献血前几天，左眼眶周围出现过一点微痛的感觉，但当时并没有在意。

第三天，疼痛加重，出现发烧，伴有较多眼泪，但眼睛并没有明显的红肿，高来益继续采用加强版的感冒营养疗法。

直到第三天晚上，症状才被压制住，并开始缓解。尽管花了两天时间才将病毒压制住，但花了整整一个星期才完全消除这种疼痛的感觉，恢复后才发现大腿上有些皮疹。

登革热病毒通常有四种有不同的毒株，感染一次后尽管会产生抗体，但可能因其它毒株而再次感染，感染后采用加强版感冒营养疗法依然可以应对。

具体如何运用加强版感冒营养疗法应对登革热，这里不详述，高来益已将方法补充到了千聊频道。

需要说明的是，感染了病毒或生病了，要赶紧去医院，不要像高来益一样自行解决。

致电献血中心

种种迹象表明，献血前高来益已经感染了病毒，只是还没什么症状。至于那个左眼边微痛和一点鼻涕，高来益以前也偶尔出现过，无法联想到感染登革热。

血站不可能对所有病毒都进行检测。当怀疑是感冒时，想到了本次献血的有效性。即便只是感冒病毒，血液也可能不宜使用。

当确认感染了登革热时，高来益更加担心，这个血液肯定不能用了，但当时因为疼痛难忍和周末的原因，直到周一才致电献血中心。

工作人员对高来益说，你不可能是感染了登革热，感染登革热肯定要去医院的，自己是搞不定的，而且登革热有3-5天发烧，会反复发烧，还有皮疹……但高来益坚持认为是感染了登革热。

工作人员请示领导后回复高来益说，领导说你的血液不会发给医院，拿出来作为科研使用。高来益这才满意。

高来益最近在忙什么

高来益已经几个月没有在公共平台发布文章和视频了，这是为什么呢？难道高来益偃旗息鼓了吗？非也，非也。

高来益正在准备《肾结石自然疗法》，但历经坎坷，备受打击。

高来益是重度肾结石患者，长期同时存在四个部位的结石：左肾结石、右肾结石、左输尿管结石、右输尿管结石。其中最大的结石有24mmx7mm、15mmx12mm不等。

高来益因此自称为“肾结石之王”或“KS之王”。这不是什么好王，所以不要嫉妒，不要骂人。

为了获得肾结石自然疗法，高来益已经非连续测试了37个月，B超检查了30次。如今三个部位的结石已经清除，但左肾出现了“结石钉子户”，高来益深感愤怒。

左肾结石十分顽固，原有方法统统失效，目前正在尝试新的方法，所以肾结石自然疗法还没有发布，但计划先发布已有的经验、教训和肾结石知识。

处理“结石钉子户”一旦成功，该自然疗法将填补全球自然疗法领域的一项空白，上亿的肾结病友可以轻松护理肾结石，不管是止痛、自排还是预防，都具有十分强大的帮助作用。

作者：克里斯蒂·特纳（Kristy Turner）

编辑：高来益（引入国外先进自愈方案第一人）

说明：这是一篇很长的文章，也是很有分量的文章；对于桥本甲状腺炎、切除甲状腺或甲状腺癌后的康复，具有重要的参考意义；但如果对桥本甲状腺炎不熟悉，会没有兴趣看或者看得头晕。

目录

我的桥本症状

我不断寻求医生帮助

我的治疗与症状变化

我的甲状腺癌

我的甲状腺手术

我的桥本药物选择

我的膳食补充剂

我的饮食

我的锻炼

我是克里斯蒂·特纳（Kristy Turner），来自美国洛杉矶，畅销书《但我永远不可能成为素食主义者》的作者。

我和丈夫克里斯（Chris）运营一个纯素食品博客，我负责写作、菜谱开发和食物造型，克里斯负责摄影。我们相信，善良的食物是创造一个更友善世界的关键。

2016年我患有桥本甲状腺炎，我通过饮食治愈了自己，我愿意分享我的个人经历，但需要有个免责声明——不要把这个作为医疗建议，它只是我个人作为素食主义者患桥本氏甲状腺炎的经历、我的医生给我的建议以及我如何管理的想法。

我的桥本症状

2015年，从1月份开始，我有以下症状：

极度疲劳；

大脑模糊（无法记住前2分钟我在做什么，并且反应迟钝）；

无法集中注意力；

容易不知所措；

社交焦虑和不舒服；

抑郁症；

感冒后身体冰凉和寒颤（我的牙齿会打颤几个小时）；

尽管我努力锻炼，饮食健康，但体重仍在增加；

整体疼痛，撑着腰像老太太一样走来走去；

不舒服的腹胀；

便秘；

脸肿、浮肿；

我的眼睛下面有灰黄色眼袋；

头发干燥而脆弱。

过去，在我生命中的不同阶段出现过这些症状，但它们总是在一个月左右后消失。

这一次，它开始于2015年1月左右，那是在我祖母去世后不久。我以为我只是抑郁，但它从未缓解过。

我不断寻求医生帮助

情况似乎越来越糟。我去看了医生，血液检查显示我缺乏维生素D，我的血糖也有点偏低。

我的医生要我开始服用维生素 D 补充剂，并将我转介给内分泌科医生讨论我的血糖。

我与内分泌科医生会面，她指出我的TSH（促甲状腺激素）水平有点偏高，但仍在正常范围内。她还发现我的甲状腺一侧比另一侧大。

她要我服用维生素D六个星期，然后再进行另一次血液检查和甲状腺超声检查。

在这 6 周里，我增加了 10 磅（约9斤）。虽然我有更多的精力，但其他方面并没有太大的改善。

我的内分泌科医生得到我的再次检查结果后给我打电话，说我的TSH水平飙升到了原来的20倍，我的甲状腺上有几个并不明显的肿块。

她说我患有甲状腺功能减退症，并给我开了甲状腺激素，让我再尝试 6 个星期。

药物在几个星期后开始起作用，一旦它们开始起作用，我就开始减轻一点体重，我开始感觉自己又回来了。

我的注意力提高了，总体上感觉更清楚了。尽管感觉没有 100% 好转，但这是一个巨大的进步。

然而，也有不利的一面。我晚上无法入睡，我的头发一把一把地脱落，我的背部开始每天疼痛，头痛几乎每天都会发生。

幸运的是，当我第一次得到诊断时，我联系了我的一个朋友，我知道她患有甲状腺功能减退症。

我的朋友告诉我，我绝对必须去看她的医生，她绝对是最好的。我决定自己去看看她的这位医生——我称之新医生。

新医生在检查了我所有的症状后，向我展示了我的血液检查结果，其中我的甲状腺过氧化酶抗体是425，而正常人的水平应该低于 0.9。

她解释说，这表明我患有一种叫做桥本氏甲状腺炎的自身免疫性疾病，而且我正处于非常激烈的发作之中。

新医生告诉我应该服用哪些维生素、矿物质和补充剂，而不是像大多数医生那样质疑我的纯素饮食。

新医生要我的饮食必须做出一个改变——要放弃麸质。

我的治疗与症状变化

我已经遵循无麸质饮食大约 6 个月了，但中间我“作弊”了几次（吃麸质），每次“作弊”，我都注意到疲劳和脑雾在一两天后又回来了。

我改变饮食确实有助于防止桥本氏病的进展和恶化，但它不会修复已经造成的损害。

我的背痛已经基本消退，我已经几个月没有头痛了。尽管我有几次发作，每次只持续大约一周，但远没有我一年前的感觉那么糟糕。据我了解，这很正常。

我一直在继续服用新医生推荐的所有维生素和补充剂，但我还没有回去看她，因为她不在我的保险范围内，上次去看她都是自费，而且非常昂贵，更不用说往返的车程需要3个小时。

事实上，我一直在寻找一个我能负担得起的当地自然疗法师（自掏腰包，因为保险不包括自然疗法），但到还没有运气遇到。

我的内分泌科医生（我的常规医生）要增加我的药物剂量，因为我的 TSH 水平仍然失调。

我不得不承认，增加药物确实有帮助，因为我的甲状腺已经受到了损害，受损的甲状腺正常工作的唯一方法是为它提供合成甲状腺激素。

增加药物后再去检查时，我的血液检查显示，我进入了甲状腺功能亢进的状态，所以我的内分泌科医生减少了我的甲状腺激素药物。

然而，药物的减少导致其他甲状腺功能减退症状的增加，如体重增加、疲劳、脑雾、脱发等以及高血压。

即使我有这些症状，我的常规医生也坚持要再次降低我的药物剂量。我觉得她没有听我说话，我要求转诊。

于是我去看了那位自费的新医生，新医生增加了我的药物剂量，我又回到了感觉良好的状态，但我还需要解决其他一些问题。

我的甲状腺癌

事实上，几年前，在我每年的超声波检查中，医生发现了我的甲状腺结节，但被医生忽略了，只建议我在六个月后再次检查结节。

我的新医生决定对我进行活检，并在接下来的一周做了活检。当医生打来电话时，我很肯定他会说这是正常的。

然而，当新医生告诉我得了癌症时，我很难相信她所说的一切。我开始出汗，我拿着手机走到外面的阳台，我想逃离脑海中的声音。

我请她重复一遍，她说绝对是癌症，必须手术，实施甲状腺部分切除术。她说不应该担心，这很常见，但需要与外科医生预约。

我和外科医生预约了时间。预约前的一周，难过之余令人困惑。我只有35岁，是严格的素食主义者，我对自己照顾很好，我应该很健康，我怎么会有癌症？

我当时正处于支气管炎的严重时期，我不禁怀疑咳嗽的一部分是由癌症引起的，它现在正在发展和转移吗？我有没有可能在身体的其他部位有癌症等待被发现？

我与外科医生的预约很有帮助。外科医生说，甲状腺状癌是最容易治疗的癌症形式，并建议切除整个甲状腺。

我又做了一次超声波检查，肿瘤附近有一些淋巴结肿大，癌症有可能扩散到了淋巴结。

幸运的是，我还年轻，肿瘤还很小。他们认为我在手术后不需要任何进一步的治疗，也根本不会影响我的预期寿命。

我的甲状腺手术

我在2016年5月份做了手术，切除甲状腺时，为了安全起见，还切除了 20 个淋巴结。

我的康复进展顺利。几天后，我的外科医生打电话告诉我，在这 20 个淋巴结中，大约一半是癌性的，并推荐了放射性碘疗法，我说我会和我的内分泌科医生讨论治疗。

我去我的常规医生那里，做了血液检查和超声波检查。一两天后，我的常规医生打电话给我，说我的血液检查看起来很棒，而且超声波很清楚，不需要再接受治疗。

听到这个消息，我很高兴，以至于我没有费心去质疑它是否正确，也没有与我的外科医生确认情况确实如此。

我去了一趟我的外科医生那里，让她看看我切口上的一个小肿块,原来是一根没有完全溶解的针。

当我在那里时，我和外科医生谈了我的内分泌科医生（常规医生）决定不做 RAI的意见。

外科医生很不高兴地说，绝对应该进行治疗，以减少癌症通过淋巴结复发的机会。

我又咨询了另一位内分泌科医生的意见，她说，如果我是你的医生，绝对会让你做 RAI（放射性碘治疗），尽管你的血液检查非常好，但还有 15% 的复发风险。

我接受了放射性治疗。然而，到7月下旬我开始感到疲倦。在接下来一个月左右的时间里，我变得越来越疲劳和迷雾，体重增加了 5 磅以上。

当我在 9 月进行血液检查时，我的 TSH 为 0.04，我的抗体为 0.9。我的常规医生认为，我疲劳的原因是因为我太亢奋或因甲状腺功能亢进，以至于我疲惫不堪并感到疲劳。

医生说，我体重增加，因为增加的能量强化了我的食欲，导致我吃得更多，但由于我累了，我运动量减少了。

我对这个解释持怀疑态度，但我让医生将我的药物剂量降低到 112 微克。

第一周很艰难。我要么疲惫不堪，要么被心跳加速的焦虑所困扰，但它最终平衡了，现在我感觉很好。

我没有挣扎着起床，我的能量水平很好，我很专注，现在，经过将近一个月的时间，体重开始慢慢下降。

我的桥本药物选择

我需要一直服用药物——合成甲状腺激素。合成甲状腺激素有 3 种类型。一种是左旋甲状腺素（仿制药）或 Synthroid（非仿制药），可提供您的 T4 激素。

我推荐 Synthroid 而不是仿制药品牌，因为我听说仿制药没有那么有效。T4 转换为 T3，提供身体需要的所有甲状腺激素。

在某些情况下，T4 转换为 T3不会发生，所以虽然可能正在服用 Synthroid（左甲状腺素钠），但仍然会感到很糟糕。

在这种不会转换的情况下，需要服用 T3 激素，如 Cytomel（碘塞罗宁）。有一种药物含有这两种激素，叫做 Armour，但它是由猪的甲状腺激素制成的，所以它绝对不是素食主义者的选择。

Synthroid 含有玉米淀粉和乳糖作为填充剂，因此它也不是素食主义者。据我所知，碘塞罗宁（Cytomel）是素食主义者，但它含有麸质。

如果可以的话，我会选择 Cytomel 而不是 Synthroid，但这实际上取决于医生的处方，截至目前，我不需要补充 T3。除非有更好的非素食选择，否则这是我的选择。

甲状腺激素在空腹服用时最有效，在服用任何其他药物或维生素甚至进食前至少 30-60 分钟服用，因为这些东西中的任何一个都可能干扰吸收。

出于这个原因，我需要设置闹钟起床，服用 Synthroid ，然后再设置闹钟，重新入睡，1小时后再起来。

我的膳食补充剂

一个小时后，当我醒来时，我服用维生素 D3（2500 IU）和维生素 B12（1000 微克）。

最近我不得不停止补充维生素 B12，然后以较低的剂量重新补充，因为最近的血液检查显示我的 B12 水平太高了！

想象一下！B12 太多的素食主义者！我发现很难找到这些维生素的纯素版本，最好找到一种也含有叶酸并且可以舌下含服（溶解在舌下）的维生素B12，因为它更容易被吸收。

最好在早上服用这些维生素，因为它们会给你更多的能量。B12 还有助于解决注意力不集中的问题，让大脑更加敏锐。

在开始服用这些维生素之前，最好让医生做血液检查，以确定是否缺乏这些维生素，但是，对于桥本氏症患者，应该在正常范围的高端。

对于维生素D，正常范围是30-100 ng/mL，所以应该超过60 ng/mL， 而维生素 B12 的正常范围是 200-1100 pg/mL，所以应该在 900-1100 pg/mL 范围内，以此来帮助缓解症状。

中午，我又服用了维生素 D3 和欧米茄3脂肪酸补充剂。Omega-3 脂肪酸可以帮助改善皮肤、缓解关节疼痛、改善大脑功能并帮助治疗抑郁症。

虽然可以从亚麻籽、核桃和各种植物油等食物中获得欧米茄 3 脂肪酸，但只会得到一种脂肪酸：ALA。然而，还需要 2 种其他类型的 Omega-3 脂肪酸：EPA 和 DHA。

大多数同时提供 EPA 和 DHA 的 Omega-3 脂肪酸补充剂都来自鱼油，但也有纯素补充剂，是藻类衍生的，提供相同的脂肪酸。

晚上，当我下班回家时，我会服用益生菌和柠檬酸镁（500毫克）。益生菌有助于消化道功能。由于我有便秘、腹胀和胀气的问题，益生菌确实有助于我的消化。

寻找纯素益生菌可能很困难，因为许多益生菌都是用乳制品中的细菌制成的，但也有纯素版本。

镁也有助于缓解便秘，也有助于我的睡眠。通过在睡前 2 到 3 小时服用，我会在睡前感到更加平静和适当疲倦。我像以前一样容易入睡。

如果我在睡前一个小时仍然有点太清醒，我也会服用一些褪黑激素。需要注意的是，在选择柠檬酸镁时，不应该获得钙和镁的组合，应该获得 100% 柠檬酸镁以获得最大益处。

我的饮食

早上服用维生素后，当我准备好时，我会喝温热的柠檬水。我以前谈过这个习惯（这是我几年前开始的，早在诊断之前）。

喝一杯温水和半个柠檬汁对健康有很多好处，但我喜欢它的地方在于，它让我的消化系统在一天中有一个温和、健康的开始，它有助于提高我的消化系统的工作效率，它总是给我一点能量。

在过去的一年里，我添加了一些成分，使它更健康。这些成分包括姜黄（抗炎和帮助消化）、肉桂（调节血糖和改善大脑功能）和辣椒（刺激消化和新陈代谢）。这是一种很好的提神方式。

正如我所提到的，除了素食主义者之外，我现在也是无麸质的。对于桥本患者，最好减少或完全避免食用麸质、加工食品、酒精、氢化油和糖，但我使用甜味剂，如椰子糖、枫糖浆、甜叶菊、木糖醇，偶尔还有龙舌兰糖浆。

我不想诋毁这些食物中的任何一种，因为天知道什么时候我会吃一些薯条或一杯酒，只要知道最好是适量食用这些食物。

全素食或植物性饮食最适合我，这不仅是我通过研究发现的，而且也得到了我的医生的鼓励。

有许多建议要求从饮食中去除“致甲状腺肿”食物。致甲状腺肿的食物是干扰甲状腺碘摄取并可能导致甲状腺肿的食物。

“致甲状腺肿”的一些食物包括西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、抱子甘蓝、卷心菜、草莓、桃子、大豆、小米和许多其他食物（以及各种药物和化学品），但必须吃大量的这些食物才可能引起甲状腺肿。

桥本氏甲状腺炎患者确实会发生甲状腺肿胀——是组织的堆积，这是正常的，与“致甲状腺肿”食物完全无关。

这两件事经常被混淆，但并不相关。我从大量的研究中学到了这一点，我拜访过的两位医生都告诉我不要担心，所以我没有在乎。

大豆不仅是桥本氏患者的另一个问题，也是所有自身免疫性疾病患者关注的问题。我的医生告诉我现在不要担心它，而是等待我的后续血液抗体检查再来确定。

我的症状只是有所改善，但我现在不需要担心它。有些人可能不同，所以最好问问医生，是否应该尝试消除大豆。对于其他人来说，适量食用大豆是植物性饮食的健康部分。

大多数时候，我的早餐是绿色冰沙，使用抹茶绿茶和玛卡粉各一茶匙。抹茶绿茶粉可提供持续一整天的能量提升，而且没有普通咖啡因那样的紧张感。

玛卡粉是一种荷尔蒙平衡剂，鉴于我有 2 种荷尔蒙紊乱（多囊卵巢综合征和桥本氏症），所有这些都帮助我得到平衡。我还没有找到很多关于这些的结论性研究——这只是我发现的对我有用的东西。

剩下的时间里，我的饭菜都以均衡的全素食餐为中心。至少，我试着确保我得到的是蔬菜、谷物、蛋白质（通常是豆类或大豆）和脂肪（如鳄梨、坚果或种子）。

无论如何，我的方法都不完美，但这个计划似乎正在奏效。我不经常吃零食，因为我真的不再在两餐之间感到饥饿了，这与我以前一直饿着肚子和超过 2 小时不吃东西时出现低血糖的情况相比有了很大的进步。

我除了抹茶绿茶，没有太多的咖啡因。在寒冷的日子里，我可能会在下午喝杯茶，只是因为它感觉很舒服，但有时它是无咖啡因的。

我不再喝咖啡了，但如果我在意大利，有人给我一杯杏仁奶卡布奇诺，我不会拒绝他们。我确实吃巧克力，这对我来说没有商量余地。这是我的事，我每天需要吃一两口，有时是一整盘。

我的锻炼

大多数早晨，我都在锻炼。我曾经做过长时间的高强度锻炼，半小时的高强度有氧运动和半小时的力量训练。

我不得不接受的是，我患有自身免疫性疾病，像这样的高强度运动，弊大于利。现在，我有了一个更轻松、强度更低的循环训练。

每周三天的训练中，我先做 5 分钟的温和有氧运动，主要是在跑步机上，然后做中等挑战性的重量训练，最后是“有氧运动爆发”，例如跳弓步或深蹲跳。

每周有两天，先做 30 分钟的有氧运动，遵循 HIIT（高强度间歇训练）模式，以中等速度（如步行）进行 2 分钟，然后以“激烈”的速度进行 1 分钟运动。

无论如何，我只花 30 到 35 分钟在健身房，我离开时感觉精力充沛。

编后语

这是一篇很长的文章，也是很有分量的文章，对于桥本甲状腺炎或者甲状腺癌后的康复，具有重要的参考意义。但如果对桥本甲状腺炎不熟悉，会没有兴趣看或者看得头晕。

桥本甲状腺炎会增加甲状腺癌的风险。尽管甲状腺癌是治愈率最高的癌症，但当甲状腺被切除或消失，就意味着余生需要药物支持。

了解桥本甲状腺，重视甲状腺保护，避免发生严重的桥本甲状腺炎或甲状腺癌，是数以千万级同胞应该知晓的，而答案就在《高来益迈尔斯方案2》。即使患了甲癌，这也是重要的方案。

作者：莎娜·内姆罗（Shanna Nemrow，功能医学从业者，AIP 认证教练，健康作家，生活在美国犹他州帕克城）

编辑：高来益（引入国外先进自愈方案第一人）

早在我听说桥本甲状腺炎之前十多年，我的桥本故事就开始了。

诊断前的症状

实际上，我可以在诊断前很多年就识别出自身免疫症状。

我能识别的最早的自身免疫症状是在我十几岁的时候开始的。

然而，我想说，症状真正开始扰乱我的生活是在 12 年前，当时我怀着我的儿子。

在我第二次怀孕时，我经历了许多病症，包括一直感觉不适和生病、骨盆区域剧烈疼痛、妊娠糖尿病和复发性尿路感染。

生下第二个儿子几天后，我被送往急诊室，发现自己因败血症和肾脏感染而入院。

我在医院里服用了几天的吗啡和重型抗生素，然后使用PICC导管回家。

我的丈夫学会了在一天中每隔一段时间（包括半夜）给我静脉注射药物。

感谢现代医学，我最终康复了。

然后，我开始经历产后抑郁症。不久之后，就开始出现一些困扰我的症状，包括关节疼痛、疲劳和脱发。

有一次，我向妈妈坦白了我的症状，她提到去看奥兹医生（全球排名第一的功能医学医生）。

奥兹医生解释了无麸质的好处。我愿意尝试任何事情，便尝试了无麸质饮食。

多年来，消除麸质有助于改善我的症状，但后来逐渐出现了更多症状。

解释我的症状

起初，我将自己的各种症状归因于忙碌和压力。我有两个小孩，我在家工作，当时我们感到了经济压力。

我发现自己处于人生的一个全新阶段，我把自己的症状当成了作为一个忙碌的女人、妻子和妈妈的感受。

然后，几年过去了，我的孩子们开始长大。我除了在家兼职工作外，我还开始在家教育他们。

在我逐渐恶化的症状和疯狂的日程安排之间，我感觉自己无法保持清醒。

随着我的健康逐渐恶化，我感到非常困难，因为我感到虚弱。

以前，我一直以自己是强者为荣。我参加马拉松、泥浆跑、一直锻炼身体、在家教育孩子、在家工作、每周花几个小时在教堂做志愿者……

我做了所有的事情，我喜欢这样，我喜欢坚强的感觉。“坚强”感觉就像我身份的一部分，所以我努力应对身体明显越来越虚弱的情况。

讽刺的是，这种坚强表现导致我年复一年地突破自己的身体极限，并试图隐藏我的症状和我感到的难受。我不想在任何人面前显得软弱，包括我自己。

寻求答案

我有非常西方的医学哲学和心态，我一直对现代医生非常信任。在我确诊之前，我对医生的话坚信不疑。

在过去的几年里，我确实定期去看医生，直到我跌入谷底。

我会把症状告诉医生，我甚至会告诉他——我认为我的甲状腺可能是原因，因为我的家人都患有甲状腺问题。

我的医生进行了血液检查，几天后告诉我没事，可我感觉一点都不好。

事实上，我感觉很糟糕，但我相信他。

我几乎不知道我的医生只进行了 TSH 测试，而没有进行完整的甲状腺检查。后来我还发现我的医生在 TSH 测试中使用了宽松的范围。

多年来多次去看医生后，我感觉自己失去了理智。我的医生告诉我他没有发现任何问题，我需要表现得好像没有任何问题一样。

我不断地逼自己，逼自己，直到我真的无法再逼自己，直到我确信我的身体确实出了问题。

那时，我变得非常害怕，我经常觉得我可能要死了。我看着我的丈夫，不明白他怎么能做所有的事情并且有这么多的精力。

我感到非常羞愧，我几乎感受到了所有关于自己的负面情绪。我感觉自己的身体背叛了我，所以我一直对自己说消极的话。

这么多年我是怎么度过的

由于我相信西医，而我的医生没有答案，也没有适合我的药物，所以我依靠应对机制来度过每一天。

我的应对机制包括高强度的训练、 服用布洛芬、喝咖啡和苏打水。

我以高强度的训练来证明我的实力，然而，剧烈运动带来的短暂兴奋之后，我总是感觉更糟。

我几乎每天都会服用布洛芬。布洛芬缓解了我的关节疼痛、身体疼痛和低烧。

我喝樱桃可乐和健怡可乐（含咖啡因），我试着控制喝苏打水的时间，以便为我提供足够的能量度过一天。

在跌入谷底的前一年，我决定戒掉咖啡因和苏打水。然而，几个月后，如果没有咖啡因来度过这一天，我的症状会变得更糟。

寻找我的诊断

在我确诊前的几个月里，我的症状包括可怕的疲劳、脑雾、每天低烧、感觉体内正在经历一场风暴——关节疼痛、肌肉疼痛、寒冷不耐受、心悸、胸痛和焦虑。

2017 年夏天，我感觉很艰难，我几乎无法正常工作。2017 年底，我的人生跌入谷底。

到 2017 年 11 月，我迫切想要找到答案。那年早些时候，我遇到了一位专业人士，她建议我去看自然疗法医生来解决我的健康问题。

我犹豫了，因为我的保险不承保自然疗法的费用，我甚至不能保证我能在那里找到答案，但我的绝望战胜了我的犹豫。

我查找了我所在地区的自然疗法医师，并与其中一位进行了预约。她要求进行一整套各种不同类型的检测。一个月内，她建议我对一些器官进行超声波检查，包括甲状腺。

超声结果显示，我的甲状腺组织受损，所以我在 2018 年 1 月去看了内分泌科医生。

在我第一次去看内分泌科医生时，医生仅根据我的超声检查就诊断出我患有桥本氏症——一种自身免疫性疾病。

我要求医生验血以确认诊断，他照做了，也证实了他的诊断。

终于得到答案的感觉如何

老实说，我的诊断在某种程度上让我感到震惊。我记得，我坐在我的内分泌科医生对面，他如此迅速、轻松地找出了我的诊断结果，这让我感到震惊。

经过多年的思考和寻找，我终于找到了答案。

我清楚地记得他向我解释桥本甲状腺炎的情景。我记得最初感到快乐和充满希望——我可以继续前进，我可以开始感觉更好，我可以把这整个噩梦抛在脑后。

这种快乐和充满希望的感觉持续了大约 5 分钟，直到我的内分泌医生告诉我——他对此无能为力。

我记得我问他：“有没有什么方法可以让我通过吃东西来感觉好一点？”

我记得他说没有证据表明某种饮食有帮助，然而，他确实表示，一些患者发现无麸质饮食有所改善。我笑着说：“我多年来一直坚持无麸质饮食，现在就是这样。”

我的内分泌科医生进一步解释，他认为我很快就需要服药，而且我将终生服药。

我真的很喜欢这位医生，他尽其所能耐心地回答了我的问题。

同时，我也感到很生气，因为这意味着会失去拥有的生活、几乎无法起床、只能休息、无法去看我儿子的棒球比赛，而我却无能为力。

愤怒平息后，我变得固执起来。我走出他的办公室，决心想办法证明他错了。

从那天起，我成为了一名战士。我告诉自己——我绝对不会接受，我不会那样生活，决不！我的故事不会那样结束。

开始自身免疫方案 (AIP)

在我确诊后的几天内，我的自然疗法医生根据我的诊断给了我一份应该吃的食物和不应该吃的食物清单。

我回家根据清单做了在线研究。通过网上搜索，我通过Sarah Ballantyne 博士的网站和作品找到了自身免疫方案（AIP）。

我坚信 AIP 可以帮助我缓解症状，然而，我也感到不知所措和害怕。

作为一个喜欢作弊的情绪化饮食者，我不确定自己是否真的可以采用 AIP，但我别无选择，我决定继续下去，毕竟，我没有什么损失。

那天，我开始了 AIP，并且再也没有回头。

我是否在 AIP 上立即得到缓解

我没有在 AIP 上立即得到缓解。事实上，在启用 AIP 的第一天，我在感觉好转之前感觉更糟。

我想说的是，在几周内我看到了逐步的改进，然后我看到了更实质性的改进。在使用 AIP 的几个月里，我看到了持续改进。

我喜欢吃营养丰富的 AIP 饮食，因为当我这样做时，我感觉多么神奇。

我发现AIP 饮食和生活方式对我的自愈旅程非常有帮助。我发现睡眠、减压、运动和减少毒素对我的自身免疫健康之旅非常重要。

继续前进

尽管与多年未确诊的慢性疾病作斗争令人心碎和艰难，但我对学到的一切心存感激，我以从未想过的方式成长。

我学会了爱得更深，笑得更开心，更充分地欣赏生活，以及最后还有最重要的一点——我的旅程将我引向了你。

我非常荣幸能够与你分享我的桥本故事，并与你一起走逆转桥本之路。

在桥本的故事一开始，我感到非常孤独，我感觉没人理解，但随着我的健康状况的改善，我不再孤独，我想大声疾呼，找到你，并告诉你——一切都会好起来。

也许没有治愈方法，但改变你的饮食、生活和思维方式就是一种治愈方法。

在学习如何与自身免疫性疾病良好相处的同时找到快乐并不容易，但这是 100% 值得的。

你得到了这个，我支持你。

编后语

莎娜的经历再一次验证了常规疗法的弊端——不能解决导致疾病的根本原因，只能通过药物控制症状，有时连症状都控制不了。

莎娜从一个坚定的现代医学拥护者转变成一个忠实的自然医学推动者，都源于她的亲身经历和获得的成就。

很多事情，如果不去做，就永远发现不了它的好处。

对一些患者，通过AIP可以缓解或逆转病情，但对于其他患者可能还需要更详细更深入的功能医学治疗方案，例如《高来益迈尔斯方案2》就是其中的佼佼者。

迈尔斯方案是高来益引入的逆转自身免疫性疾病的先进自然治疗方案，非常详细和彻底，同时也介绍了AIP方法。

作者：索菲·范·蒂格伦（Sophie Van Tiggelen）

编辑：高来益（引入国外先进自然治疗方案第一人）

题记：我国有数千万桥本甲状腺炎患者，许多女性不孕不育正是因为它在搞鬼。在国外，逆转桥本氏症已有成熟的自然治疗方案，源自国外的《高来益209迈尔斯方案2——逆转桥本氏病》，可帮助无数病患同胞逆转病情和逆转不孕不育。

我的自身免疫性疾病最初的症状相当严重。

2009 年初，在门诊做了一次小手术后，我在半夜醒来，陷入了全面的恐慌之中。

我完全迷失了方向，心脏从胸腔里跳出来，呼吸又慢又快，我的手和腿充满了可怕的刺痛感。

我以为心脏病发作了。我明白是什么情况，这种经历是可怕的。

从这之后，我连续几个月每天都遭受焦虑和恐慌的折磨。

我从来不知道袭击什么时候会发生。很快，不得不面对袭击的想法变得比袭击本身更糟糕。

我患有严重的失眠症。如果你曾经失眠过，你就会知道，一个小时又一个小时地躺在床上，筋疲力尽，却无法入睡是一种多么痛苦的折磨。

有几次，我惊恐发作，被送进了当地的急诊室。最终，医生给我开了抗焦虑药物。

绝望之下，我勉强服用了它们。事实上，这些药物确实有助于减轻我的焦虑，但它并不能治疗我恐慌的根源。

螺旋式下降

在经历了几个月的磨难后，我注意到我的甲状腺肿胀且疼痛。

我感觉就像一个网球卡在我的喉咙里，你可以想象，这非常不舒服，难以吞咽。

我还经历了一系列令人不安的症状：焦虑、失眠、心悸、头晕、脑雾、认知障碍、全身酸痛、腹胀、便秘、脱发、皮肤干燥发痒、粘液过多。

医生给我开的药似乎没有效果，没有人能说我出了什么问题。

我无法工作

在我人生最低谷的时候，我仍然患有失眠症，无法工作。

基本的家务——买杂货、准备饭菜、照顾孩子——都变得不可能了。

我一直都筋疲力尽，我剩下的一点精力都花在咨询医生和接受一系列的实验室检查上。

我不断更换医生，希望下一位医生能找出我的病因所在。不用说，这给我的家人带来了巨大的经济和情感压力。

与功能医学合作

我每天都问自己——这就是我度过余生的方式吗？不，当然不是，我安慰自己。

从那时起，我开始与功能医学从业者合作，真正的治愈开始了。

功能医学医生帮助我放眼全局，并实施改变，最终使我恢复健康。

我停止服用所有抗焦虑药物，并以更自然、更全面的方式进行治疗。

我的甲状腺全面检查显示，我存在攻击腺体的抗体，我被诊断出患有桥本甲状腺炎。

我接受了天然甲状腺激素替代疗法，并采取了无麸质饮食，我期待恢复健康。

发现AIP

在新的甲状腺药物的帮助下，我能够慢慢克服恐慌症。

我感受到的缓解是巨大的，然而，我的其余症状却挥之不去，我的整体健康状况继续恶化。

直到 2012 年，我开始经历难以忍受的关节疼痛。

疼痛如此剧烈，以至于我无法行走。我迫切地想找到一种方法来“修复”自己。

我开始花费大量时间进行在线研究，并偶然发现了自身免疫方案（也称为 AIP）。

我读过一些人的故事，他们通过饮食和生活方式的改变成功逆转了自身免疫性疾病，因此，在绝对没有什么可失去的情况下，我决定尝试一下AIP。

我一头扎进自身免疫方案的消除阶段，并立即消除了所有列出的触发食物。

戒断对我来说很有效——剧烈的疼痛是一个很大的动力。

开始 AIP 后，我最严重的症状，特别是关节疼痛和焦虑，得到了迅速改善，但是，我并没有感受到很多人在开始这种饮食时所说的“能量提升”。

尽管我严格遵循 AIP，但我仍然在极度疲劳和迟缓的情况下挣扎了几个月。

然而，随着时间的推移和我的坚持，我的症状发作变得不那么频繁、不那么强烈，我感觉恢复得很快。

我的头脑清醒了，开始睡得更好，慢慢地恢复了精力。

支持的重要性

自从我的康复之旅开始，我就非常幸运地得到了我丈夫和孩子们无条件的爱和支持。

他们的开放态度和鼓励对我继续忠实于AIP发挥了重要作用。

经过短暂的过渡期，我找到了适应新生活方式的方向，我的家人开始遵循我的方案。

那是多么伟大的礼物啊！

我开始开发基于 AIP 的美味膳食，即使没有患有自身免疫性疾病，这些膳食也足够营养和令人满意。

我甚至能够将孩子们最喜欢的一些餐食转换为 AIP的友好版本，其中包含各种蔬菜、肉类和海鲜。

承诺很重要

我对自身免疫方案的承诺使我的自身免疫性疾病得到了缓解。

这并不意味着一旦我开始感觉好些，我就开始像以前一样饮食。

我仍然需要注意饮食并避免刺激性食物，但我已经能够放松一点，并重新引入一些排除的食物。

自身免疫方案的抗炎功效对我的生活产生了深远而积极的影响，我又健康了。

我比十年前更强壮、更健康。

最重要的是，我现在对生活有了积极的看法，并对未来充满喜悦和期待。

我也希望你也能这样。

关于索菲·范·蒂格伦

索菲·范·蒂格伦（Sophie Van Tiggelen）是一位充满热情的美食家、食谱开发者、作家和摄影师。

2009 年，索菲被诊断出患有桥本甲状腺炎，她使用自身免疫方案 (AIP) 扭转了病情。

如今，索菲过着充实而充满活力的生活，没有经常伴随自身免疫性疾病而来的焦虑和突发症状。

索菲通过她的美食和生活方式博客“厨房里的松鼠”分享了她的 AIP 经验，并帮助其他人养成新的习惯，以促进良好的健康和保健。

编后语

像索菲一样，许多桥本甲状腺炎患者仅靠AIP就可以逆转病情。然而，有些患者可能还不够，还需要更加详细彻底的方案。

《高来益迈尔斯方案2》是高来益从国外引入的又一重磅级先进方案——逆转桥本甲状腺炎的功能医学方案。该方案附件中包括权威AIP指南文档。

桥本甲状腺炎是最常见的自身免疫性疾病，在我国至少有几千万同胞患有此病，但可能大部分都还没有确诊，许多患者一直生活在痛苦中，很多女性因为它而不能生育。

该病的医院常规方法是药物甚至手术，但主要是控制症状，不能解决导致疾病的根本原因，而功能医学方法可以从根本上解决问题。

为什么会感染呢？可能与交通工具有关。

年前，高来益提前定好了高铁票。

然而，大雪封堵，很多高铁被取消了，包括高来益预定的车次。

得重新抢票，但几次候补都没有成功。

最终，抢了一张绿皮“祖师爷”的站票。

火车上人很多，很拥挤，高来益挤在车厢连接处的吸烟区域。

只能站着，或轮流在行李箱上坐一会。

来吸烟区吸烟的人很多，烟雾缭绕，空气流通性很差。

尽管高来益戴着口罩，但并没有全程口罩。

回到家两天后，睡觉时感觉喉咙有点痛，没怎么重视。

初二晚上开始腹泻，以为是吃错了东西。

初三早上，开始流鼻涕，意识到可能是感冒了。

高来益有丰富的感冒经验。

高来益感冒通常都是“三件套”：喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏。

当流鼻涕和打喷嚏开始时，喉咙痛就会消失。

如果去医院开药，有时还有严重的咳嗽后遗症。

如今高来益有感冒症状时，采用高来益感冒营养疗法，可轻松应对。

然而，这一次有所不同。

流鼻涕很严重，打喷嚏不是很多，关键是存在其他症状。

初三晚上睡觉时，出现发烧、出汗、腰痛。

睡到半夜，突然开始寒颤。

一边发烧，一边冷得发抖，不停地哆嗦，欲罢不能。

寒颤持续时间不长，可能还不到10分钟。

念了阿弥陀佛后，寒颤竟然停止了。

高来益意识到，这不是普通感冒。

那是什么呢？新冠？甲流？乙流？腺病毒？

查询了高来益官网，发现可能是甲流。

甲流的症状包括喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏、腹泻、呕吐、发烧、发冷、出汗等症状。

这些症状，除了呕吐，其他症状高来益都有。

甲流的症状和新冠症状很相似，但新冠常常会影响味觉。

高来益感觉味觉没有受到影响，因此推测可能是感染了甲流。

甲流很可能来自火车上的传播。

高来益想，如果病毒来自那次火车，不知道有多少人感染了，他们会经历怎样难受的春节？！

但愿被传染的人很少。

高来益没有去医院看病和检测，采用自然疗法自救。

如果不是必要的检查和手术以及购买必须的药物，高来益生病了通常都是自己解决。

本次解决方法结合了高来益102感冒营养疗法和高来益110新冠后遗症营养疗法。

到初四时，除了腹泻和发烧外，还有全身酸痛，甚至起床都困难。

初四和初五，高来益大部分时间都睡在床上。

尽管味觉没有受到什么影响，但食欲不振。

虽然没有胃口，但还是强行吃了点东西。

初五时，腹泻消失，只剩下浑身酸痛。

初六早上，浑身不痛了，症状貌似都消失了。

基本痊愈，满血复活，可以走亲戚了。

那么，高来益是如何自我摆平的呢？

自救方法高来益发布在千聊频道。

主要是灵活运用了高来益102感冒营养疗法和高来益110新冠后遗症营养疗法中的一些方法。

这些方法，高来益进行了梳理，作为补充，发布在高来益千聊频道的感冒营养疗法上。

采用这些方法后，从高来益的经历来看，并没有传染给家里人。

同时，采用这些方法，还具有预防作用。

自然疗法遵循道法自然，应对病毒的关键是控制炎症，减少粘液，协助免疫系统消灭病毒。