中文版编辑：高来益（全球先进自然疗法中国传播第一人）

心脏病是一种严重的健康状况。事实上，它是全球头号死因。尽管这种情况很普遍，但关于这种情况仍有许多误解。以下是一些关于心脏病的常见误区和推翻它们的事实。1

误解1：只有老年人有患心脏病的风险

一个很大的误解是，心脏病只影响老年人，但事实并非如此。心脏病可以在任何年龄发作。虽然心脏病的风险确实会随着年龄的增长而增加，但还有许多其他风险因素会导致年轻人出现心脏问题。

这些风险因素包括：

• 不良饮食
• 缺乏锻炼
• 家族史
• 糖尿病
• 滥用酒精和娱乐性毒品

因此，所有年龄段的人都应该考虑养成心脏健康的习惯并定期检查。

误解2：男性比女性更容易患心脏病

心脏病是男性和女性死亡的主要原因，不仅在美国，而且在世界各地。事实上，心脏病对性别的影响无明显差异。然而，女性可能会出现与男性不同的症状。女性需要意识到自己的风险因素，包括经历更年期。更年期会增加女性患心脏病的风险，因为体内雌激素会下降。

误解3：只有超重的人才会患心脏病

虽然超重或肥胖是心脏病的一个重要危险因素，但瘦并不意味着摆脱了风险或困境。所有体型的人和经常锻炼的人都可能出现心血管问题。遗传、胆固醇水平和其他生活方式因素起着至关重要的作用。

误解4：心脏病是不可避免的，如果它在家庭中遗传

心脏病家族史会增加患心脏病的风险。但这并不意味着注定会患上这种疾病。了解自己的家族史可以采取预防措施，例如使用高来益心脏病营养疗法。

生活方式的选择在心脏健康中起着重要作用，采用心脏健康的生活方式可以降低患心脏病的风险。这包括吃营养丰富的饮食、定期锻炼和避免烟酒。

误解5：心脏病只影响心脏

心脏病不仅影响心脏，它也会影响身体的其他器官和部位。例如，它会增加中风、肾病、视力问题和外周动脉疾病的风险。

误解6：胸痛总是心脏病的征兆

胸痛或不适是心脏病发作的常见症状，但并非所有患有心脏病的人都会经历这种迹象。例如，女性通常会出现恶心、疲劳或手臂、背部、颈部、下巴不适等非典型症状；男性可能有更典型的症状，如胸痛和呼吸急促。

心脏病的症状可能差异很大。忽视细微的症状可能会延误关键的治疗。注意自己的身体。如果发现任何异常迹象，请立即就医，因为猝死经常发生。

误解7：单靠药物就能治愈心脏病

医学是管理心脏病的一个关键方面，但它不是唯一可以帮助心脏病的东西，生活方式的改变也很重要。事实上，现代治疗心脏病的药物并不能防止心脏病的发展和发作。

心脏病药物可能还不如生活方式改变的效果，例如吃有益心脏健康的饮食、定期锻炼、达到健康的体重、管理压力、戒烟。

误解8：没有所谓的“好”胆固醇

LDL胆固醇通常被称为“坏”胆固醇，它有助于动脉斑块的形成。LDL胆固醇水平升高与心脏病风险增加有关。但需要注意的是，胆固醇水平升高首先不是心脏病的原因，而是结果。

然而，还有另一种类型的胆固醇——HDL胆固醇，它被称为“好”胆固醇。它有助于将胆固醇转移到肝脏，在那里进行加工并从体内排出。高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平较高可能会降低患心脏病的风险。

误解9：所有脂肪都对健康有害

所有脂肪都有害的误区源于对胆固醇影响的误解，因为并非所有类型的脂肪都对健康有害。事实上，普通种子植物油（例如大豆油）摄入较多不利于心脏健康，反式脂肪（例如油炸食品和精炼油）会损害心脏健康。

误解10：心脏病不能治愈

现代医学通常不能治愈心脏病，即使手术和药物能控制症状，也只是暂时的，而且并发症可能很严重。如果现代医学能治愈，每年就不会有数百万人死于心脏病了。

使用自然疗法，一些心脏病是可以治愈的，一些心脏病可能不能治愈，但可以轻松控制症状。这些方法有很多，但高来益心脏病（冠心病）营养疗法非常强大，使用简单。

作者：杰克·沃尔夫森博士（Dr. Jack Wolfson）

中文版编辑：高来益（国外先进自然疗法中文传播先驱）

在现代医学界，我们不断收到关于如何保持健康的建议。然而，这些指导大多植根于过时的科学、药物的影响和不必要的测试，这些测试弊大于利。如果你致力于在没有药物依赖的情况下过上长寿、充满活力的生活，那么了解可能会让你误入歧途的常见健康陷阱是至关重要的。

以下是要避免的五个主要心脏健康陷阱：

1.胆固醇妖魔化

几十年来，主流医学一直妖魔化胆固醇，认为它是心脏病和动脉阻塞的罪魁祸首。然而，胆固醇是生命中必不可少的分子——它对激素分泌、大脑功能，甚至细胞膜的完整性都是必要的。

研究表明，低胆固醇水平实际上与更高的死亡率、认知能力下降和痴呆症等神经退行性疾病的风险增加有关。事实上，胆固醇不会导致心脏病——氧化胆固醇、炎症和代谢功能障碍才会导致心脏病。与其担心胆固醇，不如通过吃富含欧米茄-3的营养丰富的饮食、牧场饲养的肉类和富含抗氧化剂的食物来减少炎症。

2.不必要的MRI（核磁共振）和CT（计算机断层扫描）

许多心脏病专家经常安排仪器检查来评估心脏病风险。虽然这些测试可以提供一些关于心脏功能和动脉健康的见解，但它们会使患者暴露在大量的辐射中。

MRI检查可以提供相当于500个胸部X射线的辐射剂量，增加癌症的风险。

冠状动脉CT扫描会使病人暴露在高剂量的辐射中，这会损伤DNA并加速衰老。

与其跳进这些高辐射检查，不如考虑更安全的替代品。冠状动脉钙化（CAC）评分可以提供一些关于钙化的有用信息，但它不应该是心脏病风险的唯一决定因素。

更好的是，专注于评估氧化应激、炎症和内皮健康的功能检测，这些是心血管疾病的真正预测因素。

3.他汀类药物——心脏健康的错误方法

他汀类药物是世界上处方量最大的药物之一，在“预防”心脏病发作的前提下被推到数亿人身上。虽然他汀类药物可能会略微降低某些人群的心脏病发作风险，但它们会带来一系列副作用，包括：

（1）肌肉疼痛和无力

（2）乏力

（3）记忆力减退和认知能力下降

（4）糖尿病风险增加

他汀类药物通过阻断胆固醇产生所需的酶起作用，但它们也会减少辅酶Q10。辅酶Q10是一种保护心脏和线粒体的重要抗氧化剂。

事实上，他汀类药物会阻断许多有益物质的产生（包括胆固醇）。与其依赖消耗体内重要营养素的药物，不如专注于自然策略：

（1）吃富含健康脂肪的全食物（牧场饲养鸡蛋、草饲牛肉）。

（2）通过甜菜根、精氨酸和瓜氨酸支持一氧化氮的产生。

（3）用姜黄、欧米茄-3和维生素K2治疗炎症。

4.降血压药物——一种忽视根本原因的快速解决方案

高血压是一种症状，而不是一种疾病。然而，传统医学用β受体阻滞剂、ACE抑制剂和利尿剂治疗它，所有这些药物都有严重的副作用，例如：

（1）头晕和疲劳

（2）性功能障碍

（3）肾损害

（4）糖尿病风险增加

与其用药物掩盖症状，不如找出并纠正高血压的根本原因。这可能包括：

（1）镁缺乏症——镁可以放松血管，支持心脏功能。

（2）一氧化氮产量低——用芝麻菜、甜菜和石榴等食物自然提高。

（3）高胰岛素水平——血糖失衡会导致高血压，吃全食物，低毒素饮食。

（4）慢性压力——练习深呼吸、冥想，并优先考虑高质量的睡眠。

5.过度依赖现代医学而非预防

最大的健康陷阱之一是相信医生和药品掌握着所有的答案。现代医学在紧急情况下表现出色，但在预防慢性疾病方面却惨遭失败。

真正的预防方法来自生活方式医学，例如：

（1）真正的食物营养——优先选择营养丰富的全食物，如器官肉、野生海鲜和牧场动物产品。

（2）智能阳光——通过自然阳光优化维生素D。

（3）日常运动——力量训练、步行和自然运动可以保持心血管系统的强健。

（4）避免毒素——氟化物、重金属和普通种子油会对健康造成严重破坏。

（5）节俭心态——减轻压力，优先考虑幸福。

你不需要药物、不必要的检查或过时的医疗建议来保持健康；相反，专注于一种预防性的、全面的方法，在细胞水平上滋养身体。抛弃健康陷阱，拥抱自然解决方案，为繁荣、无病的生活奠定基础。

寻找一个真正的策略来保护你的心脏一辈子。除了以上这些方法，高来益109——心脏病（冠心病）营养疗法是面对心脏问题时必不可少的策略。

作者：杰克·沃尔夫森博士（Dr. Jack Wolfson）

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几十年来，鱼油一直被视为心血管健康的黄金标准。但新的研究揭示了严重的问题：高剂量鱼油补充剂与房颤（AFib）风险增加有关，房颤是一种危险的不规则心跳，会增加中风和心力衰竭的风险。如果你的目标是保护心脏，为什么要赌AFib？

什么是EMU油

EMU油即鸸鹋（ér miáo）油，鸸鹋的英文是Emu。鸸鹋外形像鸵鸟但稍小，别名澳洲鸵鸟、澳大利亚鸵鸟。

EMU油是一种天然油，是一种由澳大利亚本地鸟类的EMU（学名Dromaius Novaehollandiae）制成的迷人天然产品。它源自EMU鸟的脂肪，可以深入皮肤并治疗各种疾病。

EMU油——这种传统油被澳大利亚土著人珍视了几个世纪，提供了全方位的心血管支持，而没有心律失常的风险。

EMU油常见以外用油膏或按摩油的形式出售，而EMU油胶囊是用来口服的，但EMU油胶囊比较贵，可以通过代购获得。

鸸鹋油对心血管的益处

鸸鹋油天然含有理想的ω-3、ω-6和ω-9脂肪酸平衡，有助于：

（1）通过放松血管和增加一氧化氮来支持健康的血压

（2）改善胆固醇平衡（优化LDL粒径和提高HDL）

（3）抵抗动脉炎症（这是斑块积聚的根本原因）

（4）增强血液循环和向体内每个细胞输送氧气

超越鱼油的营养素

与大量精炼和去除脆弱营养素的鱼油不同，鸸鹋油的加工程度很低，保留了多种强效化合物：

（1）磷脂——这些细胞膜的“构建块”有助于将脂肪酸运送到最需要脂肪酸的心脏和脑细胞中，提高吸收率和生物利用度。

（2）脂溶性维生素——鸸鹋油提供天然量的维生素A、D、E，尤其是维生素K2。

特别是维生素K2（MK-4），这是斑块逆转因子。鸸鹋油中发现的K2是MK-4形式，这是独一无二的，因为它与动物中天然存在的形式相同，并可被人体组织迅速利用。

维生素K2（MK-4）将钙导入骨骼和牙齿，防止钙进入动脉导致动脉僵硬和斑块，甚至有可能逆转动脉钙化，为更健康、更灵活的血管打开大门。

这使得鸸鹋油不仅是一种对心脏健康有益的脂肪，也是对抗动脉斑块最强大的天然保护剂之一。但鱼油不能做到这一点。

结语

鱼油可能会提高你的欧米茄-3水平，但它也有心律失常的风险，以及由于大量加工而导致的微妙营养素的损失。

鸸鹋油提供欧米茄脂肪酸、磷脂、抗氧化剂和MK-4维生素K2——这些营养素可以积极保护你的心脏，甚至可以逆转损伤。

我们相信鸸鹋油是实现真正持久心血管健康的最佳选择。

对于心脏问题，如果靠鸸鹋油不能解决问题，建议加持高来益心脏病（冠心病）营养疗法。扫码下图可订阅。

作者：杰克·沃尔夫森博士（Dr. Jack Wolfson）

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便秘不仅仅是一种不舒服的状况，它可能是更深层次健康问题的警告信号，包括那些影响心脏的问题。虽然消化和心血管健康看似无关，但它们通过炎症、肠道微生物组平衡和神经系统功能错综复杂地联系在一起。

在这篇文章中，我们将探讨便秘和心脏健康的联系、便秘的原因以及在支持心血管健康的11种自然方法。

便秘如何影响心脏健康

1.肠道微生物组和全身炎症

健康的肠道微生物群对消化和心脏健康都至关重要。慢性便秘通常表明肠道细菌失衡（生态失调），这会引发全身炎症。这种炎症会导致氧化应激、动脉损伤和心血管疾病风险增加。

当废物在结肠中停留太久时，有害细菌和毒素会增殖和增加，导致产生炎症化合物，对血管功能和心脏健康产生负面影响。

2.一氧化氮产量减少

一氧化氮（NO）是血管健康的关键分子，促进血管扩张和健康循环。然而，肠道生态失调和消化不良——常见于便秘患者——会减少NO的产生，增加患高血压和心血管疾病的风险。

3.不良饮食习惯和纤维缺乏

低纤维饮食会导致便秘和心脏病。纤维对肠道运动、胆固醇调节和血糖平衡至关重要。缺乏膳食纤维会导致消化迟缓和胆固醇吸收增加，动脉粥样硬化（动脉斑块积聚）的风险更大。

4.自主神经系统功能障碍

自主神经系统（ANS）控制着消化、心率和血压等非自主功能。慢性便秘可能表明ANS失衡，特别是迷走神经，迷走神经在肠道运动和心血管功能中起着关键作用。

ANS的紊乱会导致排便不规则和心血管压力增加，因此通过改变生活方式和饮食来支持神经系统健康至关重要。

5.心脏压力增加

慢性便秘通常需要在排便过程中过度用力，这会暂时使血压飙升，给心血管系统带来压力。对于那些已经患有心脏病的人来说，这种压力会增加心脏病发作、心律失常或中风的风险。

一个危险的例子是瓦尔萨尔瓦（Valsalva，要求患者深吸气后紧闭声门并用力呼气以增加胸内压）动作，在排便过程中用力会导致血压暂时下降，然后突然飙升，可能导致昏厥或心脏病突发事件。

便秘的常见原因

1.纤维摄入量低：纤维不足会减少粪便体积，减缓肠道转运。

2.脱水：缺水会导致大便干燥、坚硬。

3.肠道健康不佳：生态失调、胃酸低和胆汁流动缓慢会导致便秘。

4.久坐不动的生活方式：缺乏运动会减缓肠道运动。

5.镁缺乏症：镁有助于放松肠道肌肉。

6.甲状腺功能障碍：甲状腺功能减退会减缓消化。

7.药物：抗酸剂、钙通道阻滞剂和阿片类药物会导致便秘。

8.慢性压力：压力会影响消化和肠道运动。

缓解便秘和支持心脏健康的11种自然方法

1.增加纤维摄入量

（1）每天从全食物来源摄入30-50克纤维。

（2）吃绿叶蔬菜、亚麻籽、奇亚籽、根茎类蔬菜和浆果，以获得最佳的肠道运动能力。

（3）添加抗性淀粉，如煮熟和冷却的土豆与青香蕉，以喂养有益的肠道细菌。

2.适当补水

（1）每天至少喝一半体重（以磅计，一磅约0.454公斤）的盎司水。例如，体重120磅，那么，喝水60盎司，一盎司约30毫升，合水1.8升。

（2）消耗镁、钾和钠等天然电解质来支持肠道功能。例如，喜来芝（shilajit）焦油和Cardiolytes（是一种美味的电解质饮料粉）。

3.支持肠道微生物群健康

（1）服用含有乳杆菌和双歧杆菌菌株的优质益生菌。

（2）食用发酵食品，如泡菜、泡菜和开菲尔，以获得天然益生菌。

（3）如果消化缓慢，可以考虑服用蔬菜汁等促消化的饮食。

4.脊椎按摩护理和神经系统支持

脊椎按摩调整可以刺激迷走神经，迷走神经在消化和心脏功能中起着至关重要的作用。脊柱，尤其是下背部和骨盆的错位会损害肠道的神经信号，减缓肠道运动。通过脊柱调节优化神经系统功能，脊椎指压疗法可以帮助恢复肠道运动，改善消化和心血管健康的自主调节。

5.摄入足够的镁

（1）使用镁补充剂，镁可以放松肠道，促进规律的排便。

（2）吃黑巧克力、绿叶蔬菜、坚果和种子，以保持最佳的镁水平。

6.定期进行体育活动

（1）步行、瑜伽等运动可以刺激肠道运动。

（2）深蹲和核心力量训练等运动有助于消化。

（3）深呼吸和伸展可以激活副交感神经系统，从而增强肠道功能。

7.消除加工食品和人工添加剂

（1）避免精制糖、人造甜味剂和加工谷物，它们会破坏肠道健康。

（2）限制乳制品和麸质，如果它们会导致消化迟缓。

8.优化甲状腺功能

（1）如果便秘是慢性的，检查甲状腺功能减退。

（2）通过碘（海藻、野生捕捞鱼类）、硒（巴西坚果）和锌（草饲牛肉、南瓜籽）来支持甲状腺健康。

9.早上喝热饮

（1）柠檬水、凉茶或骨汤可以温和地刺激消化。

（2）咖啡（尤其是有机选择）对某些人有轻微的泻药作用。

10.需要时使用天然泻药

（1）芦荟汁具有温和的泻药特性。

（2）李子、无花果和猕猴桃含有天然山梨醇，可以促进排便。

（3）亚麻籽茶可以支持消化和肠道运动。

11.管理压力，改善睡眠

（1）慢性压力会损害消化并增加炎症。

（2）练习冥想和深呼吸，以激活副交感神经系统。

（3）优先考虑高质量的睡眠，休息不足会破坏肠道功能和激素平衡。

最后的总结

便秘和心脏健康之间的联系比大多数人意识到的要强。肠道迟缓会导致全身炎症、一氧化氮生成减少和神经系统功能障碍，所有这些都会增加心血管疾病的风险。

通过脊椎指压疗法改善肠道健康、水合作用、纤维摄入和神经系统支持，您可以保持正常的消化，同时保护您的心脏。

如果出现了便秘和心脏问题，而且不能通过以上方法解决，那么，还建议使用高来益便秘营养疗法和高来益心脏病（冠心病）营养疗法，从而可以轻松应对便秘，并保护心脏健康。

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作者：杰克·沃尔夫森博士（Dr. Jack Wolfson）

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质子泵抑制剂（PPIs），如奥美拉唑、埃索美拉唑和泮托拉唑，被开给数百万美国人用于治疗酸反流和胃灼热。它们通过抑制胃酸分泌来发挥作用。虽然这可能会提供短期缓解，但研究表明，长期使用PPIs会损害心脏和血管。

为什么PPIs会增加心脏病风险

PPIs（质子泵抑制剂）之所以会增加心血管疾病的风险，主要基于以下几个原因：

1.阻断一氧化氮（NO）

一氧化氮是一种使血管放松、灵活和开放的分子。PPIs会干扰产生一氧化氮的酶，也会阻止胃将饮食中的硝酸盐转化为NO。一氧化氮减少时，动脉会变硬，血压升高，血栓和心脏病发作的风险也会增加。

2.加速血管衰老

研究表明，PPIs会使动脉内壁的细胞衰老得更快。这会导致动脉更硬，炎症更多，斑块积聚的风险更大。

3.营养素枯竭

PPIs可导致镁缺乏，从而增加心律失常（危险的不规则心跳）的风险。它们还可能减少维生素B12和其他对心血管健康至关重要的营养素的吸收。

4.肠道和微生物损伤

PPIs改变肠道环境，减少有益细菌的多样性，并促进有害细菌过度生长。不健康的肠道会促进全身炎症，从而损害心血管系统。

5.肾脏损伤

PPIs与慢性肾病有关。由于肾脏疾病是心血管问题的最强驱动因素之一，这种间接途径增加了整体风险。

深层原因：反流通常是肝脏问题

胃酸反流不仅仅是“胃酸过多”。反流是肝脏或身体其他问题，通常胃酸不足才是问题所在——而不是胃酸过多。

当肝脏不能很好地处理毒素或胆汁不能正常流动时，消化会减慢。这会产生压力，导致食物和酸向上移动到食道。

质子泵抑制剂掩盖了这些症状，但从未解决根本问题。事实上，随着时间的推移，它们往往会使肠道和肝脏功能恶化。

我们的建议：修复病因，保护心脏

我们不会满足于掩盖症状。我们的重点是根本原因的治疗：

1.治愈肝脏，恢复健康的胆汁流动。

2.修复肠道内壁，重新平衡微生物群。

3.恢复镁和B12等营养素。

4.通过食物、生活方式和有针对性的补充剂来支持天然一氧化氮途径。

PPIs可能会缓解胃灼热，但它们的代价很高——加速血管衰老、营养缺乏、肾脏问题和更高的心血管风险。胃酸反流不是酸多的问题，这通常是肝脏和肠道的问题。通过正确的检测、营养和生活方式的改变，可以从源头上解决反流问题，构建你的百年心脏。

作者：杰克·沃尔夫森博士（Dr. Jack Wolfson）

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每天一片低剂量阿司匹林可以预防心脏病发作和中风，对吗？美国预防服务工作组表示，不一定。预防服务工作组新发布的建议草案质疑了人们普遍接受的观点——即每天服用阿司匹林对心脏健康有益。

阿司匹林的历史

阿司匹林是美国大多数药柜里的常见药物。阿司匹林用于治疗疼痛和发烧，也以较低的剂量服用，作为预防心脏病发作和中风的措施。

因此，对于近3000万40岁以上的美国人来说，每天服用一片阿司匹林就相当于服用维生素补充剂。

为了充分了解这种广泛使用的药物的受欢迎程度，先了解研究这种药物的历史是有帮助的。

数千年来，古代医学一直使用水杨酸，这是阿司匹林起源的天然物质。例如，希波克拉底使用从柳树皮中提取的茶酊剂（含有水杨苷，在体内转化为水杨酸）来治疗发烧和帮助母亲分娩。

19世纪初，瑞士和德国的药剂师发现水杨苷也存在于蜂蜜和桃金娘花中。然后，在1850年代，法国化学家查尔斯·格哈特（Charles Gerhardt）发现了水杨酸的化学结构。10多年后，科学家们用化学方法合成了水杨酸。

1897年，拜耳制药公司的德国化学家费利克斯·霍夫曼（Felix Hoffman）制备了第一个纯乙酰水杨酸样品。该公司为该药物申请了专利，并于1899年以阿司匹林的名义开始销售。

阿司匹林如何成为心脏病的预防药物

阿司匹林开始流行，并于1915年成为非处方药。1918年，西班牙流感疫情期间，销售额继续蓬勃发展。到1950年，阿司匹林作为销售额最高的止痛药，在吉尼斯世界纪录中占有一席之地。

大约在同一时间，来自美国加利福尼亚州的家庭医生劳伦斯·克雷文（Laurence Craven）博士注意到阿司匹林对患者的血液稀释作用，并开始向中年人推荐阿司匹林以预防血管事件。但是，由于只有轶事证据，他的建议并没有立即生效。

20世纪60年代和70年代的进一步研究揭示了阿司匹林预防凝血疾病的作用，但结果有时存在争议且不确定。最后，在1982年，诺贝尔奖授予了发现阿司匹林如何预防血栓的研究人员。科学家发现，阿司匹林可以阻止身体产生前列腺素，前列腺素是一种负责凝血的激素。

在过去的三四十年里，对于有心脏病风险的人来说，每天服用低剂量阿司匹林是一种公认的做法。事实上，数百万人为了心脏健康而服用阿司匹林，甚至没有与医生交谈。

使用阿司匹林的相关风险

也许是因为阿司匹林是一种普遍接受的药物，人们很容易忽视与之相关的危险。然而，与所有药物一样，使用阿司匹林也会产生副作用，包括一些严重的副作用。

中风有两种类型：血栓导致缺血性中风，过度出血导致出血性中风。虽然阿司匹林可能有助于预防血栓引起的中风，但它可能会增加出血性中风的风险。

阿司匹林的使用可能会增加胃肠道出血、溃疡和胃部炎症的风险。研究表明，持续摄入阿司匹林会使胃出血的风险增加一倍。

最后，许多人对药物有严重反应，包括雷氏综合征（急性脑病合并肝功能异常）——这是一种据信由阿司匹林引发的危及生命的疾病。

阿司匹林能预防心脏病发作吗？

2018年科学家发布了三项主要研究的结果，就每日阿司匹林摄入量对心脏健康的建议提出了质疑。

首先，在一项广泛的双盲、随机对照研究中，科学家发现，65岁以上健康成年人常规服用阿司匹林并不能延长寿命。研究中那些每天服用低剂量阿司匹林的人因癌症的死亡率更高，说明每天服用阿司匹林没有任何益处。

第二项研究考察了阿司匹林在预防无心脏病发作或中风史的糖尿病患者血管事件中的作用。该研究得出结论，阿司匹林可以降低心血管事件的风险。然而，事实证明，发生重大出血事件的风险要高得多。每天服用阿司匹林可将严重血管事故的风险降低12%，但出血风险增加近30%。

这些发现导致美国心脏协会和美国心脏病学会的实践建议发生了变化。新的指南建议，70岁以上的成年人或没有心血管病史的有出血风险的人不应每天服用阿司匹林。

令人震惊的阿司匹林新建议

2022年，美国预防服务工作组发布了令人震惊的新指南，该工作组是一个由专家组成的志愿者小组，负责审查研究并就预防保健提出建议。

根据工作组的指南草案，60岁以上没有心脏病发作或中风病史的成年人不应每天服用阿司匹林。

根据建议，每天服用阿司匹林的出血风险远远超过可能的心脏益处。对于年龄在40-59岁之间的成年人，仔细的风险评估和与医生的交谈应该确定阿司匹林是否是一个好的选择。

医生是怎么弄错的？

2020年开始的新冠肺炎生活给我们带来了许多教训。我们了解到，“专家”并不总是对的，科学在不断发展，制药公司对医生和公众产生了巨大的影响。

历史上有许多医疗建议改变的例子，研究人员发现某些做法实际上造成了进一步的伤害。

例如，多年来，专家建议万络（罗非昔布）减轻关节炎患者的疼痛。几年后，由于心脏病发作风险急剧增加，该药物被从市场上撤下。制药巨头默克公司（Merck&Co.）的和解金额接近10亿美元。

从激素替代到他汀类药物的使用，历史学家可以写下许多“专家”提出的建议被证明是错误的案例。

我怎么知道该遵循哪些建议？

有时药物在医疗保健中起着重要作用。不幸的是，药物，无论看起来多么温和，都有副作用。

其中一些副作用可能很小，但有些可能具有危及生命的影响，直到为时已晚才被意识到。

与医生合作时，目标应该始终是使用所需的最少药物。最终，该计划应该尽快安全地减少药物。

自然健康医生在健康建议方面往往走在前面。多年来，我们一直在质疑阿司匹林指南，因此新的建议并不令人惊讶。阿司匹林对心脏健康来说并不是一种神奇的药物。我们怎么知道的？

当我们关注疾病的根本原因时，答案就会变得清晰。在自然状态下，我们完美的身体不需要药物来“稀释”血液。通过适当的营养摄入、阳光、运动和压力管理，我们的身体可以保持健康的血液一致性。不需要阿司匹林。

如果存在心脏病疾病和中风风险，营养疗法才是最合适的预防、控制或逆转方法，例如高来益心脏病营养疗法和高来益中风营养疗法。

作者：凯利·米勒（Kelli Miller）博士

审查：詹姆斯·贝克曼（James Beckerman）博士

中文版编辑：高来益

如果你想保持心脏健康，你通常会做三件事：选择营养丰富的食物，保持身体活动，改掉吸烟等坏习惯。

但是，有没有一种更快的方法可以让心脏得到额外的健康呢？滑动你的数字设备或打开电视，你会看到一个接一个的广告，广告中的自然药物疗法可以治愈你的心脏，帮助你活得更久。

但它们有效吗？

一个由心脏病医生和药剂师组成的小组研究了一些常见的草药补充剂，并告诉你哪些有效。

1.大蒜

几个世纪以来，大蒜一直被用来促进心脏健康和其他方面。当你压碎它时，你会释放出一种叫做大蒜素的化合物。这就是大蒜散发刺激气味的原因。科学家认为它有助于保持动脉的灵活性，让血液更好地流动。

《健康的四大支柱：心脏病》一书的作者David Foreman博士说：“关于大蒜及其对心血管健康的益处，有许多有据可查的研究，它有助于降低胆固醇、血压和炎症，这种综合作用可以帮助降低心脏病发作和中风的风险。”

但一些心脏病医生，如美国密歇根州大急流城频谱健康医疗集团心脏病学主任Thomas Boyden博士不同意这一观点。他说：“真的没有强有力的证据来支持大蒜改善整体心脏健康的说法，但如果想获得大蒜的好处，就用新鲜的大蒜，而不是补充剂。如果有凝血障碍，大蒜会增加出血的风险。”

2.辅酶Q10（CoQ10）

如果服用补充剂来降低胆固醇，医生同意一种名为CoQ10（辅酶Q10）的抗氧化剂可能值得一试。它自然存在于几乎所有身体组织中，包括心脏，它有助于细胞产生生长所需的能量。

关于辅酶Q10是否真的有效的研究存在分歧，但美国宾夕法尼亚大学临床脂质学家Daniel Soffer医学博士表示：“辅酶Q10不会造成任何伤害，但在某些人身上，它可能并不比安慰剂好多少。”

研究表明，辅酶Q10可以保持血管的灵活性。它还可以对抗一种影响血管内壁的疾病，这种疾病可能导致高血压、心脏病和中风。

2015年发表在《PLos One》杂志上的一项研究发现，服用这种含有硒（另一种抗氧化剂）的补充剂长达四年的老年人将心脏相关死亡的风险降低了一半。

3.红曲米

需要降低胆固醇，但不想服用处方药？密歇根州的Thomas Boyden医学博士推荐中国这种古老的补救“药物”——将发酵米与酵母混合制成的红曲米。

Boyden医学博士表示，这是一种自然疗法他汀类药物，这实际上是最早的他汀类药物之一的起源，有充分的证据支持它的作用，它也可能有助于缓解他汀类药物引起的相关的肌肉疼痛。

4.亚麻籽

补充亚麻籽是一种广受推崇的自然方法，也是另一种帮助控制胆固醇的自然选择。但如果有高风险，可能不应该用它来代替你的药物。

亚麻籽富含欧米茄3脂肪酸，这有助于降低血压和炎症。亚麻籽还含有富含纤维的植物化合物，称为木脂素，已被证明可以减少动脉中的胆固醇和斑块积聚。

为了给心脏带来最大的好处，需要选择种子而不是亚麻籽油。David Foreman博士说：“种子应该被研磨、碾磨，最好是新鲜的，否则，种子将穿过身体而不被消化，对健康没有任何好处。”

5.维生素K2

维生素K2通常与更好的心脏健康有关。2014年的一项研究表明，富含维生素K的饮食（想想绿叶蔬菜）有助于降低高风险人群因心脏病而死亡的风险。

《维生素K2：心脏和骨骼健康缺失的营养素》一书的作者Dennis Goodman博士说：“它有助于防止血液中的钙沉积在动脉和血管中。”

科学家认为，缺乏足够维生素K2的人动脉中钙沉积更多，患心脏病的风险更高。Goodman博士补充道：“将钙保持在骨骼中，远离动脉，可以改善血管功能，减少与年龄相关的动脉僵硬。”

目前正在进行临床研究，以确定维生素K2是否有助于减少导致心脏病发作和中风的阻塞。

6.白藜芦醇

白藜芦醇在过去受到了很多关注，可能是因为它存在于我们喜欢的两种东西中——巧克力和红酒。但Daniel Soffer医学博士表示，他停止阅读白藜芦醇补充剂对心脏健康的影响，因为临床试验结果并不令人特别满意，对于有严重风险的人来说，它并没有增加多少好处。”

Foreman博士也表示，这些说法可能会受到质疑，研究也有限，有时还很粗略，但是人们应该吃富含多酚这种抗氧化剂的食物，白藜芦醇是一种多酚，在某些食物中与其他多酚天然存在，所以，建议继续吃一点黑巧克力和一杯红酒（适量），然后加入一些蓝莓、葡萄和开心果。

关于使用补充剂和一切草药治疗与预防心脏病有大量的研究和实证，但一些医生认为，服用多种药物治疗血压、糖尿病和其他特殊心脏病的人不应该服用草药补充剂。

自然疗法治疗心脏病具有令人震惊的奇效，但如果这些方法不足以解决常规性心脏病问题，那应该实施高来益心脏病（冠心病）营养疗法。该方法威力强大，可以轻松控制症状甚至逆转，可以预防猝死。

作者：Sayer Ji（畅销书《再生》作者，全球健康论坛创始人）

编辑：高来益（全球顶尖自然疗法中国传播讲师）

如果你被告知的关于胆固醇的一切不仅是错误的，而且是故意颠倒的，该怎么办？

如果被一个价值万亿美元的制药帝国妖魔化的物质实际上对你的生存至关重要，而降低它正在慢慢摧毁你的大脑、免疫系统和生存意志呢？

五十多年来，人类历史上最大的医学谎言一直在向我们兜售。胆固醇假说——饮食胆固醇和血液胆固醇是心脏病的主要原因——已经产生了超过2000亿美元的他汀类药物销售额，同时系统地毒害了整整一代人。

但真正的犯罪不仅仅是钱。当胆固醇降得太低时，会出现350多种记录在案的不良健康影响——这些影响被一个从你的疾病中获利的行业所隐藏、最小化和埋葬。

今天，我们揭露了他们不想让你知道的真相：低胆固醇和降胆固醇药物的效果正在杀死比高胆固醇更多的人。

他们无法解释的死亡悖论

证据确凿，而且一直隐藏在众目睽睽之下。几十年来的多项大规模研究揭示了一个令人震惊的事实：胆固醇水平最低的人其死亡率远高于胆固醇水平中等的人。

首先，让我们澄清一个要点。胆固醇，正如人们通常所说的，并不是人们所想的那样。它通常是指低密度脂蛋白胆固醇（LDL），作为一种蛋白质，它通过血浆（血液的水基部分）携带脂溶性化合物，包括胆固醇和其他必需因子——如脂溶性抗氧化剂、脂肪酸和维生素；否则，这些重要的化合物就无法在全身运输。

实际上，通常被称为“坏胆固醇”的是维持细胞功能和生存的重要运输系统。重要的是，非氧化LDL（低密度脂蛋白胆固醇）在性质和功能上与氧化胆固醇非常不同。后者在食用腐烂或严重煮熟的脂肪，或暴露于烟草烟雾、电子烟气溶胶、有毒金属和塑料等促氧化化合物时更容易发生。

正是这种被称为ox-LDL的氧化形式——而不是健康的LDL本身——对血管健康构成了更大的风险，突显了生活方式和环境暴露——而不是胆固醇本身——才是导致心血管疾病的真正罪魁祸首。

人们也越来越意识到，饱和脂肪，甚至是黄油等动物产品中天然存在的反式脂肪酸，可能是必不可少的，而且非常健康。

低胆固醇死亡风险更为明显

在对19000名美国成年人进行的一项具有里程碑意义的分析中，研究人员发现，与100-129mg/dL范围内的人相比，LDL低于70mg/dL（1.81 mmol/L）的人的死亡风险高出37%，即使在调整了其他健康因素后也是如此。

但这仅仅是个开始。韩国一项针对1280万成年人的大规模研究发现，总胆固醇约为210-249mg/dL的人群的总体死亡率最低。胆固醇低于180-200mg/dL的人呢？他们的死亡率要高得多。低胆固醇水平下死亡风险的增加实际上比高胆固醇相关的风险更为明显。

丹麦的一个研究小组证实了这一令人不安的模式，记录了一条明显的U形曲线，其中极低和极高的胆固醇都会增加死亡率风险，而最佳点在中间。

老年人谎言破灭的地方

胆固醇神话在老年人群中变得最为透明。在对65岁以上成年人的一项又一项研究中，胆固醇（LDL）最低的人其死亡率一直较高，而晚年群体的高胆固醇会起到保护作用，而不是有害作用。

心血管健康研究和老年人的类似试验发现，低总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇预测了更高的5年死亡率，而中等水平则相对具有保护作用。这与我们所学的一切完全相反。

结论是不可避免的：超过一定年龄，胆固醇成为活力的标志，而长期低水平则表明潜在的虚弱或疾病。

他们隐藏的癌症联系

他汀类药物推广者不想让你知道的是：低胆固醇一直与癌症和癌症死亡率较高有关。

多项研究和评论表明，总胆固醇非常低的人显示癌症发病率和死亡率增加。在一些长期队列中，胆固醇水平最低的个体在随后的几年中被诊断为癌症的风险明显更大。

对172000多名男性和女性进行的19年随访发现，低胆固醇最初与更多癌症病例有关，这表明低胆固醇实际上可以先于癌症发作。

制药行业试图将此视为“反向因果关系”，声称未确诊的癌症会降低胆固醇，而不是相反。但这种解释很方便地忽略了越来越多的证据：即胆固醇对肿瘤的形成和生长起着保护作用。

一句话：几种类型的癌症与较低的胆固醇水平直接相关——这一事实应该会让任何服用积极的降胆固醇药物的人感到害怕。

大脑破坏：低胆固醇的认知成本

大脑是体内胆固醇含量最高的器官，约占总胆固醇的25%（以干重形式）。那么，当制药公司说服你将这些水平降至最低时，会发生什么？会导致认知能力下降、记忆力减退和脑萎缩。

2020年的一项突破性研究对胆固醇水平低于200 mg/dL的人进行了调查，并得出了一个令人震惊的发现：那些处于较低水平（低于160 mg/dL）的人在认知测试中的表现明显较差，并在海马体（大脑的记忆中心）中显示出可测量的脑萎缩。

研究人员发现，低胆固醇人群的语义流畅性（单词回忆）降低，脑部扫描证实关键区域的灰质体积较低。他们的结论是明确的：“低正常胆固醇水平（即<160 mg/dL）可能对认知和大脑健康都有不利影响。”

心理健康流行病

大脑损伤并不止于损失记忆力。低胆固醇与心理健康问题之间的联系是所有医学中最有力的发现之一，也是最受抑制的发现之一。

抑郁症：1993年《柳叶刀》杂志的一项具有里程碑意义的研究发现，70岁以上低胆固醇男性被诊断为重度抑郁症的可能性是高胆固醇男性的三倍。这已经被反复重复：长期低胆固醇的中年男性表现出明显更多的抑郁症状，胆固醇水平最低的女性会经历更多的抑郁和焦虑。

2008年的一项荟萃分析证实了多年来个体研究的结果：总胆固醇越高，抑郁风险越低。

自杀：最令人不安的发现。在一项针对350000多名男性的大规模MRFIT研究中，总胆固醇低于160mg/dL的男性自杀和暴力死亡的风险明显更高。

对精神病患者的一项又一项研究揭示了同样的模式。试图自杀的双相情感障碍患者的胆固醇水平明显低于没有自杀的患者。417名自杀未遂者与155名未自杀的精神病患者的比较发现，较低的胆固醇是一个重要的区分因素。

甚至自杀的方法也与胆固醇水平相关：那些选择暴力方法（枪支、绞刑）的人的总胆固醇比那些尝试非暴力手段的人低得多。

一项临床分析得出结论，血清胆固醇可作为自杀风险的指标，危险阈值约为180 mg/dL。自杀未遂的抑郁症患者平均总胆固醇仅为150 mg/dL，而非自杀性抑郁症患者为180 mg/dL和健康对照组为190 mg/dL。

暴力：这种联系超越了自我伤害。瑞典一项追踪8万名成年人的研究发现，胆固醇较低的人暴力犯罪和被捕率明显较高。

为什么会这样？胆固醇对大脑中的血清素受体功能至关重要。当胆固醇降得太低时，血清素活性会急剧下降，导致抑郁、冲动和暴力行为。这不是猜测，而是有记录的神经化学，制药行业希望你永远不要学习。

出血性中风：当“心脏健康”变成脑死亡

虽然医疗机构痴迷于预防基于血栓的中风，但他们很方便地忽略了胆固醇运动的一个致命副作用：非常低的胆固醇会大大增加脑出血的风险。

这项研究非常清楚：总胆固醇和出血性卒中发病率之间存在反比关系：胆固醇越低，大脑出血的风险就越高。

最确凿的证据来自一项针对27000名女性的大型前瞻性研究。与LDL在100-129mg/dL范围内的女性相比，LDL胆固醇低于70mg/dL的女性患出血性卒中的风险是其两倍多。这意味着风险增加了2.17倍，即使在调整了血压和其他中风因素后，也具有统计学意义。

其他研究证实，低密度脂蛋白水平低于60-70mg/dL与较高的脑出血率相关。其机制似乎是极低的胆固醇会削弱血管壁或损害其修复，使其更容易破裂。

强化降低胆固醇的临床试验一再指出，积极治疗的患者出血性卒中更多，即使缺血性卒中减少。这代表了一种致命的权衡，患者从未被告知。

免疫系统崩溃：低胆固醇如何让你失去防御能力

也许最隐藏的危险是：胆固醇对免疫功能至关重要，把它降得太低会让你的身体对感染和疾病毫无防御能力。

胆固醇是你身体的天然抗生素。低密度脂蛋白颗粒不仅能运输胆固醇，还能积极结合和中和细菌毒素，特别是来自危险革兰氏阴性菌的内毒素。它们是抵御感染的第一道防线。

正如一篇评论所说：“脂质是宿主和微生物之间斗争的关键因素。”当胆固醇被人为地降低时，这种保护作用就会消失。

感染率证据：观察性研究一致表明，低LDL水平的健康个体患传染病的几率明显高于正常或高LDL水平的人。处于LDL范围底部的人因感染、肺炎和败血症住院的风险显著增加。

感染死亡证据：2018年一项针对肾病患者的研究发现，LDL和HDL（高密度脂蛋白胆固醇）水平较高与感染死亡风险较低有关，而低血脂患者的感染死亡率最高。低LDL与更高的全因死亡率有关，主要是由于感染，而不是心脏病。

ICU生存率证据：最近一项针对ICU患者的研究显示，那些胆固醇含量最低的五分之一患者在医院死亡的几率比胆固醇含量最高的五分一人群高46%。这些死亡中有许多是由败血症和多器官衰竭引起的，在这些情况下，胆固醇有助于减轻炎症损伤。

在严重感染或创伤期间，胆固醇水平会自然下降，这是身体急性期反应的一部分。但持续的低水平预示着更糟糕的结果和更高的死亡率。胆固醇似乎是生存在严重疾病中不可或缺的，它是免疫细胞的燃料和建筑材料。

实验研究证实了这一点：提高感染动物的胆固醇可以改善预后，而降低胆固醇会降低存活率。这表明，积极降低胆固醇可能会无意中削弱身体的自然防御。

他们不想让你找到的金发姑娘区

证据是压倒性的：最佳胆固醇水平存在于“金发姑娘区”——不太高，但绝对不太低。

几十年来，我们一直被告知，在胆固醇方面“越低越好”。但现实世界的数据告诉了一个不同的故事：

（1）极低水平的胆固醇人群中总体死亡率较高

（2）胆固醇含量最低的人群中癌症更多

（3）70 mg/dL以下出血性卒中风险增加

（4）160 mg/dL以下认知能力下降和脑萎缩

（5）低水平的胆固醇容易出现抑郁、自杀和暴力倾向

（6）免疫功能受损和感染易感性

个性化医疗革命

这并不意味着降胆固醇药物普遍有害。事实上，一种理论是，它们可以帮助亚群减少动脉炎症，这可能对降低心血管死亡率略有益处，即使它会增加感染、癌症和心肌病的死亡率。但背景非常重要：

（1）对于胆固醇含量很高的高危中年人来说，适度降低胆固醇可以挽救生命

（2）对于老年人、抑郁症患者或有感染史的人来说，将胆固醇降至超低水平可能弊大于利

（3）即使在他汀类药物试验中，中度减少的患者也能获得心脏益处，但那些被推向极端的患者有时寿命没有进一步延长，甚至非心脏死亡人数也没有增加

真正的目标应该是延长健康寿命和培养整体幸福感，而不仅仅是在实验室报告中追求更低的数字。事实上，有各种各样的天然药物被证明可以支持健康的胆固醇平衡，其中许多药物与他汀类药物相比具有更高的有效性和安全性。

摆脱胆固醇阴谋

50多年来，一个强大的医疗工业综合体让我们相信胆固醇是敌人。他们基于一个错误的前提，即尽可能降低胆固醇将使我们免于心脏病死亡，创造了一个价值万亿美元的产业。

但人体并没有那么简单。胆固醇在每个细胞、每个器官系统和人类健康的各个方面都起着至关重要的作用。当我们人为地抑制这种重要分子时，我们制造了新的疾病，同时声称可以预防旧的疾病。

低胆固醇危险的证据显而易见——在同行评审的期刊、主要的医学数据库和大规模的人口研究中。你没有听说过它的唯一原因是，告诉你没有钱赚。

是时候重新认识胆固醇的真相了。你的生活和理智可能取决于它。

作者：杰克·沃尔夫森博士（Dr. Jack Wolfson）

中文版编辑：高来益（全球顶尖自然疗法中国传播讲师）

衰老是自然的，但我们的衰老方式在很大程度上受到我们选择的影响。虽然没有药丸可以阻止生物钟，但某些天然化合物已被证明可以支持长寿、细胞修复、抵抗氧化应激和炎症的恢复力——这是衰老的关键驱动因素。

以下是最值得了解的7种抗衰老补充剂，以及它们脱颖而出的原因。

1.小檗碱（Berberine）

小檗（bò）碱是一种存在于Barberry（三颗针）和Goldeneal（白毛茛gèn）等植物中的化合物，有助于维持健康的血糖、胰岛素敏感性和胆固醇水平。它激活AMPK——即人体的“长寿开关”，增强线粒体功能和细胞能量平衡。AMPK是AMP（单磷酸腺苷）依赖的蛋白激酶，生物能量代谢调节的关键分子。研究表明，小檗碱模仿了运动和禁食的一些代谢益处——这是两种最强大的抗衰老策略。

2.水飞蓟素（Silymarin）

水飞蓟（jì）素是奶蓟（Milk Thistle）的活性提取物，以支持肝脏而闻名，肝脏是人体的排毒动力。随着年龄的增长，健康的肝脏有助于清除毒素并保持代谢平衡。除了排毒，水飞蓟素的抗氧化特性还能保护细胞免受DNA损伤和脂质过氧化，这是细胞衰老的两个标志。

3.绿茶提取物（Green tea extract）

绿茶富含儿茶素，尤其是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），它可以保护DNA，支持脂肪代谢，增强血管功能。在动物研究中，EGCG已被证明可以通过减少氧化损伤和提高细胞弹性来延长寿命。它还与降低心血管疾病和神经退行性疾病的风险有关。

4.姜黄素（Curcumin）

姜黄素来源于姜黄，是研究最多的长寿天然化合物之一。它可以减少慢性炎症，增强抗氧化防御，甚至支持脑源性神经营养因子（BDNF），保护大脑免受与年龄相关的衰退。姜黄素还有助于维持心血管健康，这对健康衰老至关重要。

5.生姜（Ginger）

这种古老的根不仅能舒缓消化，还有抗炎作用。生姜的生物活性化合物，如姜辣素（Gingerols）和姜烯酚（Shogaols），具有强大的抗炎和抗氧化作用。通过减少氧化应激和抑制炎症途径，生姜有助于保护血管、大脑和关节——所有这些通常都会受到衰老的影响。

6.白藜芦醇（Resveratrol）

白藜芦醇存在于红葡萄和浆果中，因其在激活去乙酰化酶（与DNA修复和细胞存活相关的基因）方面的作用而闻名。它增强线粒体功能，减少炎症，并可能模仿热量限制的好处——这是一种经过验证的长寿策略。白藜芦醇还支持心血管和大脑健康，使其成为抗衰老的核心营养素。

7.槲皮素（Quercetin）

槲（hú）皮素是洋葱、苹果和刺山柑中富含的一种黄酮类化合物。它既是抗氧化剂又是抗衰老剂，这意味着它有助于清除“衰老细胞”，即加速组织衰退的功能失调的衰老细胞。槲皮素通过减少细胞“垃圾”和支持免疫平衡，在细胞水平上促进健康，延缓衰老。

这些补充剂共同构成了一个全面的抗衰老工具包，从多个角度支持你的身体恢复力、活力和长寿。

请注意，没有一种补充剂是灵丹妙药。但是，当与明智的生活方式选择（即营养丰富的食物、运动、恢复性睡眠、阳光等）相结合时，这七种天然化合物可以帮助你抗衰老。如果已经存在问题，例如脑梗、心梗，还建议使用高来益冠心病营养疗法以及冰沙饮食。

作者：杰克·沃尔夫森博士（Dr. Jack Wolfson）

中文版编辑：高来益

羟基异丁酸（HIB）是人体分解某些蛋白质（如氨基酸缬氨酸）时产生的一种物质。少量HIB是正常的，但高水平可能是一个警告信号。这可能意味着身体已经暴露在毒素中或失去平衡。研究还将高HIB与环境中的化学物质联系起来，如塑料（邻苯二甲酸酯）、溶剂和其他工业污染物。

换句话说，这种化合物（例如2-羟基异丁酸）是毒性的生物标志物，是身体处于化学压力下的警示灯。

HIB是从哪里来的？

羟基异丁酸（HIB）可以因几个来源而在体内积聚：

（1）环境毒素——例如塑料、食品包装、化妆品和清洁产品中的邻苯二甲酸酯。

（2）污染的空气和水——溶剂、工业径流和石化产品。

（3）霉菌暴露——微生物副产物也会推动身体异常积累HIB。

（4）代谢失衡——解毒途径不良、线粒体功能障碍或营养缺乏。

HIB升高的健康影响

当HIB水平上升时，这表明身体的排毒和代谢系统正在挣扎。随着时间的推移，这可能会产生严重的后果，尤其是对心脏和血管。这些后果包括：

（1）氧化应激——HIB升高会导致自由基过量，损伤动脉壁。

（2）内皮功能障碍——高血压、动脉粥样硬化和中风的前兆。

（3）线粒体应激——能量产生受损，直接影响心肌功能。

（4）毒素负荷——与激素紊乱、代谢综合征和心血管风险增加有关。

简而言之，如果体内的HIB水平升高，这是心血管风险和整体全身毒性增加的危险信号。

如何避免HIB

最好的策略是限制身体的有毒物质暴露，这些方法包括：

（1）避免使用塑料——请改用玻璃或不锈钢饮水，不要从塑料容器中进食或饮水，尤其是在加热时。

（2）选择清洁的个人护理产品——去除含邻苯二甲酸酯的洗发水、乳液和香水。

（3）喝干净的水——过滤、无毒的水是必不可少的。

（4）避免空气污染物——在家里使用空气净化器，尽量减少接触溶剂、烟雾和合成化学物质。

（5）生活在健康的家中——立即解决霉菌和水的损害，因为这些环境会放大毒素负荷。

如何降低HIB水平

如果你的HIB水平很高，不要惊慌——有行之有效的策略可以降低它们并保护你的心脏。策略包括：

（1）为你的环境排毒——消除来源（塑料、霉菌、毒素），以阻止持续的暴露。

（2）支持排毒途径——野生鲑鱼卵和Kickstart My Heart（美国一种营养补充剂）等食品补充剂可以增强自然排毒。

（3）增强线粒体功能——镁、辅酶Q10和肉碱有助于恢复能量产生。

（4）出汗——桑拿疗法和运动有助于排毒。

（5）吃有机食物——富含抗氧化剂的有机全食物有助于身体中和自由基的能力。

羟基异丁酸（HIB）不仅仅是一种鲜为人知的化学物质，它是直接影响心脏和健康的有毒压力的标志。如果存在心脏问题，除了以上策略，建议加持高来益心脏病（冠心病）营养疗法。

作者：Elena Petrova（埃琳娜·彼得罗娃）

原文发布日期：2024年2月17日

慢性心包炎会引起不适和疼痛。本文探讨了有助于缓解症状和提高生活质量的自然疗法、替代疗法和生活方式改变。

什么是慢性心包炎？

慢性心包炎是一种以心包长期炎症为特征的疾病，心包是围绕心脏的薄囊状膜。心包在保护心脏和协助其正常功能方面起着至关重要的作用。当它发炎时，可能会导致各种症状和并发症。

慢性心包炎的病因多种多样。在某些情况下，这可能是之前急性心包炎发作未完全消退的结果。其他时候，它可能是由潜在的疾病引起的，如自身免疫性疾病、结核病、癌症、肾衰竭或放射治疗。

几个危险因素会增加患慢性心包炎的可能性。这些包括急性心包炎病史、最近的心脏手术或创伤、某些病毒或细菌感染、狼疮或类风湿性关节炎等自身免疫性疾病以及某些药物。值得注意的是，慢性心包炎相对罕见，大多数病例与特定原因无关。

如果不及时治疗，慢性心包炎可能会导致并发症，如心包积液（心包腔内积液）、缩窄性心包炎（心包增厚和硬化）或心脏压塞（积液导致心脏受压）。因此，如果怀疑自己可能患有慢性心包炎，寻求医疗救助至关重要，但现代医学存在风险。

慢性心包炎的症状

慢性心包炎是一种以心包炎症为特征的疾病，心包是围绕心脏的薄囊状膜。这种炎症会导致各种症状，严重影响个人的生活质量。

慢性心包炎患者最常见的症状之一是胸痛。胸痛通常是尖锐和刺痛的，深呼吸或躺下时可能会加重。这种疼痛通常局限于胸部的中心或左侧，并可能辐射到颈部、肩部或背部。

呼吸急促是慢性心包炎的另一个常见症状。心包的炎症会限制心脏有效泵血的能力，导致肺部积液。这种液体积聚会导致呼吸困难，尤其是在体力活动或平躺时。

慢性心包炎患者也经常感到疲劳。持续的炎症及其对心脏的压力会导致能量水平降低和普遍的疲劳感。患者可能会发现自己很容易筋疲力尽，即使是最小的努力。

值得注意的是，这些症状的严重程度和频率因人而异。有些人可能会感到轻微的不适，而另一些人可能会出现更严重的症状，严重影响他们的日常活动。如果怀疑可能患有慢性心包炎，咨询医疗专业人员以获得准确的诊断和适当的治疗至关重要。

对日常生活的影响

慢性心包炎是一种以心包（心脏周围的囊状膜）炎症为特征的疾病，会对日常活动、工作和整体生活质量产生重大影响。

慢性心包炎的症状，如胸痛、呼吸急促、疲劳和心悸，可能会使执行常规任务变得具有挑战性。步行、爬楼梯或搬运杂货等简单活动可能会变得困难和疲惫。

慢性心包炎症状的不可预测性也会扰乱工作生活。胸痛和不适可能会使人难以集中注意力，导致生产力下降和潜在的缺勤。此外，频繁的医疗预约和潜在的住院需求可能会进一步扰乱工作时间表。

与慢性心包炎相关的身体限制和持续的不适会影响一个人的整体生活质量。这可能会导致沮丧、焦虑和抑郁的感觉。由于害怕引发症状或无法充分参与，社交活动和爱好可能会受到限制或完全避免。

对于慢性心包炎患者来说，寻求适当的医疗护理和管理策略以尽量减少对日常生活的影响非常重要。与医疗保健专业人员密切合作，遵循治疗计划，探索自然疗法可以帮助缓解症状，改善整体健康状况。

慢性心包炎的常规治疗

慢性心包炎的常规医学治疗旨在减少炎症、缓解症状和预防并发症。具体的治疗方法可能因心包炎的根本原因和症状的严重程度而异。以下是慢性心包炎的一些常见或常规治疗方法：

1.非甾体抗炎药（NSAIDs）：布洛芬或阿司匹林等NSAIDs通常是轻度至中度慢性心包炎的一线治疗药物。这些药物有助于减轻炎症和缓解疼痛。然而，长期使用非甾体抗炎药会产生副作用，应由医疗保健专业人员进行监测。

2.秋水仙碱：秋水仙碱是一种通常用于治疗痛风的药物，但它在减少炎症和预防心包炎复发方面也显示出了有效性。它经常与非甾体抗炎药联合使用。

3.皮质类固醇：在非甾体抗炎药和秋水仙碱无效或禁忌的情况下，可以开具皮质类固醇。这些强效的抗炎药物可以帮助减少炎症和缓解症状。然而，它们可能有明显的副作用，通常使用时间很短。

4.免疫抑制药物：在某些情况下，慢性心包炎可能是由自身免疫性疾病引起的。可以开硫唑嘌呤或甲氨蝶呤等免疫抑制药物来抑制免疫反应并减少炎症。

5.心包切除术：在对其他治疗没有反应的严重慢性心包炎病例中，可能会推荐一种称为心包切除术的外科手术。这涉及切除部分或整个心包，以缓解症状并防止进一步的并发症。

6.心包穿刺术：心包穿刺术是一种侵入性较小的手术，涉及从心包囊中清除多余的液体。当心包积液引起胸痛、呼吸急促或心悸等症状时，通常会进行此手术。心包穿刺术期间，在局部麻醉下将针或导管插入心包囊，并排出多余的液体。这有助于缓解心脏压力，改善症状。

值得注意的是，治疗的选择取决于各种因素，包括根本原因、个体患者特征和并发症的存在。医疗保健专业人员将评估具体情况，并为每位患者推荐最合适的治疗方法。

慢性心包炎的自然疗法

慢性心包炎是一种以心包炎症为特征的疾病，心包是围绕心脏的薄囊状膜。虽然通常会开出抗炎药和皮质类固醇等药物来控制症状，但一些人可能会寻求自然疗法和替代疗法来补充他们的传统疗法。

值得注意的是，自然疗法不应取代医疗建议或处方治疗。然而，某些自然疗法可能有助于缓解症状并促进整体健康，某些自然疗法可以实现逆转或轻松控制症状，例如高来益心脏病营养疗法。

1.姜黄：姜黄素是姜黄中的活性化合物，具有抗炎特性，有助于减少心包的炎症。在饮食中添加姜黄或服用姜黄素补充剂可能有益。

2.大蒜：大蒜以其潜在的抗炎和免疫增强特性而闻名。在膳食中加入大蒜或服用大蒜补充剂可能有助于支持免疫系统并减少炎症。

3.Omega-3脂肪酸：在鲑鱼和鲭鱼等多脂鱼类中发现的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。将其纳入饮食有助于减少炎症并支持心脏健康。

4.避免炎性食物：避免精加工食品，包括快餐、含糖零食和饮料、精加工肉类，它们通常含有高水平的反式脂肪、精制糖和添加剂。这些会促进炎症并加重症状。

5.限制摄入红肉：过量食用红肉，尤其是过量食用香肠和培根等加工肉类，会增加体内的炎症。限制红肉摄入量并选择瘦蛋白质来源，例如家禽、鱼和豆类。

6.限制饮酒和吸烟：饮酒也会导致炎症，并可能加重慢性心包炎的症状，因此最好避免或限制饮酒。吸烟会加重炎症，损害心脏。戒烟对于治疗慢性心包炎和降低并发症风险至关重要。

7.压力管理技术：慢性心包炎会因压力而加重。参与冥想、深呼吸练习或瑜伽等减压活动可能有助于控制症状并改善整体健康状况。

8.针灸：有些人通过针灸缓解慢性疼痛和炎症。这种传统的中医做法涉及将细针插入身体的特定部位，以刺激愈合和缓解症状。

在将这些自然疗法纳入治疗计划之前，建议与医生讨论这些疗法。但现代医院的医生通常不懂自然疗法。自然疗法和现代医学是一对宿敌。

如果以上方法依然不能解决问题或控制问题的发展，那么，实施高来益心脏病营养疗法非常重要。

作者：杰克·沃尔夫森博士（Dr. Jack Wolfson）

中文版编辑：高来益

当涉及到了解你的健康时，遗传学可以提供重要的见解。载脂蛋白E（Apolipoprotein E，ApoE）是一种在医学界和健康界都受到广泛关注的基因。但是什么是ApoE，你应该检查你的类型吗？更重要的是，你能用这些信息来支持长期健康吗？

什么是ApoE？

载脂蛋白E（ApoE）是一种在你的身体如何处理脂肪和胆固醇中起关键作用的基因。它产生一种蛋白质，参与携带胆固醇和其他脂肪通过血液。因为胆固醇运输对大脑、心脏和代谢健康非常重要，你的载脂蛋白E类型可能会影响你患某些疾病的风险。

有三种主要的ApoE基因“版本”（等位基因）：E2、E3和E4。由于您的遗传基因来自父母，因此您的结果将显示E2/E3、E3/E3、E3/E4等组合。

载脂蛋白E（ApoE）偏高可能增加心血管疾病、神经系统退行性疾病（如阿尔茨海默病）等风险，并与脂代谢异常、肝脏负担加重有关。

ApoE类型和健康问题

1.载脂蛋白E2（ApoE2）

• 携带胆固醇的效率较低。
• 可能预防阿尔茨海默氏症，但有时与甘油三酯升高和一种罕见的III型高脂蛋白血症有关。

2.载脂蛋白E3（ApoE3）

• 这是最常见的类型。
• 通常被认为是心脏和脑部疾病风险平均的“中性”版本。

3.载脂蛋白E4（ApoE4）

• 与阿尔茨海默氏症、认知能力下降和心血管疾病的风险较高有关。
• 与炎症、脂质处理不良和排毒能力降低有关。
• 从历史上看，它可能为抵抗感染提供了优势，但在当今有毒、高碳水化合物的环境中，它会增加慢性疾病的风险。

你应该检查你的ApoE状态吗？

基因检测比以往任何时候都更容易获得。如果你对你的ApoE类型很好奇，它可以提供有用的背景——特别是如果你有很强的痴呆症、中风或心脏病家族史。

但关键在于：ApoE不是命运。

仅仅因为你携带ApoE4并不意味着你注定要患阿尔茨海默氏症或心脏病发作。相反，这意味着你必须更加警惕地选择正确的生活方式来支持你的身体。

基于ApoE的自然策略

1.如果你携带ApoE4，那么，请采取以下策略：

• 注重低毒、抗炎的饮食（祖先饮食）。
• 避免食用会加剧胰岛素抵抗的加工糖和精制碳水化合物。
• 优先选择富含欧米茄-3的食物（野生鲑鱼、沙丁鱼、鱼卵）。
• 定期晒太阳，以补充维生素D和一氧化氮。
• 强调大脑健康习惯：深度睡眠、日常运动、减压和避免毒素（霉菌、金属、塑料）。

2.如果你携带ApoE2，请采取以下策略：

• 密切监测甘油三酯和血糖。
• 限制饮酒，因为它会加重脂质问题。
• 保持活跃以帮助脂肪代谢。

3.对于所有类型，请采取以下策略：

• 吃真正的食物（草饲肉、野生捕捞的海鲜、蔬菜、坚果、种子）。
• 早睡早起。
• 每天到户外晒太阳和接地。
• 通过出汗、补水和清洁补充来支持排毒途径。

总结：ApoE很重要，但它不是你健康的最终决定。你每天所做的选择——你吃什么、怎么睡觉、怎么运动、怎么管理压力——这些非常重要。

对于心脏问题或载脂蛋白E（ApoE）偏高/偏低，如果这些策略还不够，建议采用高来益心脏病（冠心病）营养疗法，予以控制或逆转。