作者：杰克·沃尔夫森（Jack Wolfson）医学博士

中文编辑：高来益（全球顶尖自然疗法培训课程讲师）

汤姆坐在医生的办公室里，刚被诊断出患有冠状动脉疾病（CAD）。当医生伸手去拿处方本时，汤姆就为不可避免的药物治疗做好了准备。但汤姆不知道，身体可以从CAD中自然恢复健康。

我们认为，心脏病不仅可以治疗，而且是可逆的。如果对自然方法逆转心脏病（冠状动脉疾病）感兴趣，请继续阅读以了解详细信息。

令人惊讶的是，这里介绍的冠状动脉疾病的10种自然治疗选择可以帮助减轻冠状动脉疾病的负担。通过结合这些整体治疗，我们解锁了一种强大的策略来阻止或扭转这种不受欢迎的健康状况的发展。

1.通过饮食和禁食来滋养心脏

我们生活在一个追求便利的世界，美国被称为快餐之国。不幸的是，这对我们的健康来说不是好兆头，因为即食食品是心脏病的主要原因之一。

借鉴我们古代祖先的食谱，最好采用包括以下内容的饮食：

（1）有机农产品

（2）草饲肉牛

（3）动物内脏器官肉

（4）野生海鲜

（5）坚果和种子

（6）香料和草药

专注于这些营养丰富的食物，可以最大限度地减少富含化学物质的加工食品对我们心脏健康的影响。

除了采用传统的饮食方式外，将禁食纳入日常饮食也有助于治愈冠状动脉疾病。禁食使身体能够利用其固有的恢复机制，为心血管系统提供自我修复所需的时间和空间。

例如，2023年的一项研究发现，长期间歇性禁食（例如，将每天的进食时间控制在8小时内，16小时内不要吃食物）改善了新冠肺炎患者的心脏预后。

2.改善肠道健康

你可能想知道肠道和心脏有什么联系。这两个看似不同的系统是错综复杂地联系在一起的。肠道内有一个多样化和充满活力的微生物群落，称为微生物组，在整体健康中起着关键作用。

这个繁忙的微观生命中心不仅仅负责消化，它还会影响我们的免疫功能、炎症水平，甚至影响我们的心脏健康。

新兴研究表明，平衡肠道微生物组可以帮助预防心血管问题的发展，并保持我们的心脏跳动。

为了培养健康的肠道，必须采用多样化的有机饮食、富含益生元和富含益生菌的食物。益生元可以在一系列蔬菜中找到，而泡菜和椰子开菲尔等发酵食品是益生菌的绝佳来源，可以促进肠道的健康。

3.服用循证补充剂

我们的祖先很幸运，能直接从他们喜欢的食物中获得所有的营养。但遗憾的是，时代变了。现代农业对我们的土壤很苛刻，剥夺了它曾经提供的基本营养。更糟糕的是，今天农业中使用的化学物质和毒素已经对我们的食物质量造成了损害。

结果如何？仅从食物中获取我们所需的所有维生素和矿物质几乎是不可能的。然而，我们的心脏需要这些微量营养素才能发挥最佳作用。由于我们的饮食不能再提供足够的营养素，补充剂作为一个重要的盟友已经成为人们关注的焦点。

顾名思义，补充剂可以增强饮食营养。当我们的身体达到营养的完美平衡时，健康和活力也会随之而来。补充剂通过在细胞水平上提供营养支持来解决冠状动脉疾病的根本原因。

重要的是要认识到，并非所有补充剂都是平等的。许多公司试图利用健康产业牟取暴利。可悲的是，市场上大多数维生素和矿物质都含有人工成分、香料和填充剂。因此，必须选择高质量、有机、无麸质和非转基因补充剂。

4.拥抱积极的生活方式

科学表明，高达90%的心脏病完全可以通过饮食和生活方式预防。然而，旧习惯很难改掉。许多人想知道，一旦诊断出CAD（冠状动脉疾病），开始锻炼是否为时已晚。答案是否定的！

研究表明，心脏病是完全可逆的。所以，如果过着久坐不动的生活方式，是时候改变一下了。导致动脉堵塞脂肪沉积的不是遗传，而是缺乏身体活动。

定期运动可以促进血液流动，降低血压，缓解炎症。如果不是奥运会运动员，不要担心什么。随着时间的推移，有规律的运动实际上可以减少炎症。当然，对于高强度的锻炼要视身体情况而定。

逆转心脏病的最佳运动是什么？把运动鞋系好，让心脏更多的跳动。更好的是，在户外锻炼，让大自然成为你的健身房——户外活动可以为你的整体健康创造奇迹。

5.获得恢复性睡眠

众所周知，睡眠不足会增加患心脏病的风险，但这种情况发生的所有机制尚不清楚。最近，研究人员发现了一种可能的联系。事实证明，睡眠不佳会引发白细胞激增，导致与心血管疾病相关的动脉狭窄斑块的形成。

高质量的睡眠对于预防心脏病和保持动脉畅通至关重要。目标是每晚睡8-9个小时，尽可能躺着和太阳一起升起。清除卧室中的所有干扰，保持安静、黑暗和凉爽。

如果你对睡眠存在困难，还可以实施《高来益失眠营养疗法》。高来益认为，如果这些睡眠方法都失效，那应该修习《地藏经》。

6.增加阳光的照射

超过一半的美国人缺乏维生素D。这并不奇怪，因为我们90%以上的时间都在室内度过。当我们到户外时，很多人会涂抹有毒的防晒霜，以“保护”自己免受天空中巨大球体的伤害。

事实上，我们应该尽可能多地将裸露的皮肤暴露在阳光下。阳光有助于身体合成维生素D及其鲜为人知的朋友一氧化氮。一氧化氮对动脉壁内层（称为内皮）的健康至关重要。

医生应该建议病人多晒太阳，而不是只吃药物。尽可能让自己暴露在阳光下，但要避免晒伤。

7.专注于健康的关系

我们生活中的关系对我们的心灵产生的影响比我们意识到的要大得多。例如，研究表明，有毒的关系会增加患心脏病的风险。此外，最近的研究表明，婚姻压力与心脏病发作后恢复恶化有关。

影响心灵的不仅仅是消极的关系，还有缺乏可靠的关系。例如，大量研究表明，孤独、社会孤立和冠状动脉疾病之间存在直接关联。

人类是用来建立关系的。花时间建立健康的关系和社区是冠状动脉疾病的可靠自然治疗选择。评估你生活中的关系，消除那些给你带来压力的关系，并增加更多能带来快乐和陪伴的关系。

8.减轻压力

急性压力在我们的生活中起着生物学作用。当面临迫在眉睫的危险时，我们希望交感神经系统能够发挥作用，给我们克服的力量。但是，当压力持续存在，导致交感神经系统不断激活时，会发生什么？

慢性压力会对我们的身体造成严重破坏，心血管系统往往首当其冲。压力使身体处于战斗或逃跑状态，引发一系列生理症状。因此，血压、心率和血糖都会上升。压力在我们的身体内产生了一场完美的风暴，为动脉斑块的积聚奠定了基础。

不幸的是，我们中的许多人已经习惯了持续的压力，以至于对它变得麻木了。

你总是匆匆忙忙地吃东西吗？从一个任务跳到另一个任务？从A点开车到B点，甚至没有意识到你是怎么到那里的？这些都是你超负荷运行的迹象。放慢脚步，深呼吸，与自然世界联系，拥抱正念，让笑声的治愈力量提醒你，生活中除了压力还有更多。

9.解毒

如果你正在做你认为应该为心脏做的一切，但仍然在处理冠状动脉疾病，毒素很可能是罪魁祸首。可悲的是，我们正被一系列无形的化学物质包围着。

从霉菌到重金属，从污染到杀虫剂，从家用化学品到美容产品，毒素破坏了我们身体的微妙平衡，导致冠状动脉疾病的发展。

你怎么知道你是否处于毒素超载状态？如果你还活着，你就是。然而，有些人比其他人更能自然排毒。了解化学负荷的最佳方法是通过心脏健康测试。

三重毒素测试（美国的一种检测程序）是一个很好的起点，因为它分析了31种霉菌毒素、30种环境毒素和20多种重金属。

与此同时，你可以采取许多积极的措施来保护你的心脏。从只选择有机食品开始，消除容易产生霉菌毒素的食品。将含有化学物质的清洁剂和美容产品换成更天然的替代品。考虑投资医疗级空气净化器和水过滤系统。

最后，当每件物品进入你的家和身体时，问问自己：“这件物品中有化学物质或毒素吗？”如果有，请重新考虑。

10.建立自然治疗的理念

在我们治疗心脏病的过程中，通常首先求助的是心脏病专家。毕竟，他们被认为是心脏健康专家。但不幸的是，大多数心脏病专家都接受过现代医学的培训——即治疗症状而不是病因。

事实上，对心脏病采取控制症状的方法并不能阻止心脏病的发展，也不能阻止美国每年80万人死于心脏病。要避免心脏病发作死亡，自然治疗才是最佳的选择。

我们应该明白，冠状动脉疾病的答案不在药瓶里。通常情况下，大自然有更好的解决方案。自然方法帮助你踏上充满活力、蓬勃发展的百年心脏之路。

如果以上方法难以全面实施或效果不佳，那就加持《高来益心脏病营养疗法》，可以让冠状动脉疾病症状逆转或轻松控制其发展。