作者：艾米·斯坎伦（Amy Scanlon）医学博士

中文编辑：高来益

心脏健康在当今世界上日益加剧，冠状动脉阻碍导致严重的心血管疾病。尽管医疗干预至关重要，但许多人寻求自然疗法来补充他们的治疗。

本文探讨了六种有效的自然疗法，这些疗法可以帮助管理并可减轻冠状动脉阻塞的状况。

了解阻塞的冠状动脉

当斑块（脂肪、胆固醇和其他物质的结合）形成于动脉壁上时，就会发生冠状动脉阻塞。这些物质的积累缩小了动脉，限制了血液流向心脏，并增加了心脏病发作和其他心血管问题的风险。

动脉阻塞的症状范围从胸痛到呼吸急促，在某些情况下，直到发生重大阻塞之前，可能没有症状。

冠状动脉阻塞的6种最佳自然疗法

1.大蒜：强大的心脏保护者

大蒜已用于其药用特性数百年。它的活性化合物，尤其是大蒜素，被认为具有有效的心脏保护作用。

大蒜的好处：

降低胆固醇水平：研究表明大蒜可以显着降低总胆固醇水平。

抗炎特性：大蒜有助于减少动脉的炎症，这可以防止进一步的斑块积聚。

改善血液循环：定期食用大蒜可以增强血流，从而降低冠状动脉疾病的风险。

如何使用大蒜：

生大蒜：在日常饮食中加入1-2瓣生大蒜。可以把它添加到沙拉、奶昔或其他菜肴中。

大蒜补充剂：如果感觉生大蒜味道不舒服，可以考虑服用陈年大蒜提炼的补充剂。

2.omega-3脂肪酸：心脏健康的脂肪

omega-3脂肪酸是人体无法自行产生的重要脂肪。它们主要是在鱼类和某些植物性来源中发现的。

omega-3脂肪酸的好处：

减少炎症：omega-3脂肪有助于减少体内的炎症，这对于心脏健康至关重要。

降低甘油三酯：定期摄入有助于降低甘油三酯水平，甘油三酯是血液中的一种脂肪，会导致动脉阻塞（存在炎症时）。

改善心律：Omega-3还可以促进健康的心律，降低心律失常的风险。

omega-3脂肪酸的来源：

脂肪鱼：每周至少两次在饮食中包括鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼。

植物来源：对于那些喜欢植物来源的人来说，可以考虑亚麻籽、奇亚籽、核桃。

3.姜黄：金香料

姜黄是印度美食中常用的香料，含有姜黄素。姜黄素是一种强大的抗炎和抗氧化剂。

姜黄的好处：

减少炎症：姜黄素以其有效的抗炎特性而闻名，这可以帮助减少动脉炎症。

改善内皮功能：姜黄可以增强内皮的功能，内皮是血管内壁的薄层细胞，从而改善心脏健康。

降低胆固醇水平：一些研究表明，姜黄可以帮助降低胆固醇水平并改善整体心血管健康。

如何使用姜黄：

姜黄茶：将姜黄粉放入水中煮沸，加入蜂蜜和柠檬调味，制成舒缓的姜黄茶。

金牛奶：将姜黄与牛奶（或植物性替代品）、黑胡椒和蜂蜜混合，制成营养丰富的金牛奶饮料。

4.橄榄油：地中海奇迹

橄榄油是地中海饮食中的主食，与较低的心脏病风险有关。特级初榨橄榄油富含抗氧化剂和健康脂肪。

橄榄油的好处：

富含单不饱和脂肪：橄榄油含有对心脏健康有益的单不饱和脂油酸，有助于降低坏胆固醇水平。

富含抗氧化剂：它富含维生素E和多酚等抗氧化剂，可以对抗体内的氧化应激。

减少炎症：橄榄油具有抗炎特性，有助于预防冠状动脉疾病的进展。

如何使用橄榄油：

沙拉酱：使用特级初榨橄榄油作为沙拉酱的基础。

烹饪：在烹饪中加入橄榄油；然而，避免高温以保持其健康益处。

5.绿茶：心脏健康的饮料

绿茶以其众多健康益处而闻名，这主要归因于其高含量的抗氧化剂——称为儿茶素。

绿茶的好处：

降低胆固醇水平：研究表明，绿茶可以降低LDL胆固醇水平并改善心脏健康。

改善血管功能：定期食用绿茶与改善血管内皮功能有关。

降低血压：绿茶可能有助于降低血压，从而导致整体心血管健康。

如何使用绿茶：

每日饮用量：每天饮用2-3杯冲泡的绿茶，以获得其对心脏健康的益处。

补充剂：绿茶提取物补充剂是可用的，通常是安全的。身体有特殊情况的咨询医生。

6.体育活动：运动即医学

虽然这不是传统的“补救措施”，但定期的体育活动是预防和管理冠状动脉阻塞的最有效方法之一。

体育活动的好处：

体重管理：定期锻炼有助于保持健康的体重，降低患冠状动脉疾病的风险。

改善血液循环：体育活动促进更好的血液循环，有助于降低血压。

减轻压力：运动是一种很好的减压方式，对心脏健康至关重要。

推荐活动：

有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或骑自行车。

力量训练：每周至少进行两天的力量训练，以提高整体健康水平，但应该量力而为。

结论

现代医学治疗冠状动脉阻塞的逻辑是以控制症状为主，而自然疗法可以从根源（导致疾病的根本原因）上入手解决或控制问题。

将大蒜、omega-3脂肪酸、姜黄、橄榄油、绿茶和定期体育锻炼纳入自己的生活方式，可以帮助减少炎症，改善循环和降低胆固醇水平。

对于许多人来说，单靠这些方法不足以解决或控制问题；如果想通过自然疗法解决问题，最佳选择是高来益冠心病（心脏病）自然疗法。