作者：Joseph Mercola（约瑟夫·梅尔科拉）博士

编辑：高来益（引入国外先进自然治疗方案第一人）

青春期是儿童与成年之间的过渡时期，是身体、情感、心理和社会发生重大变化的重要时期。

对于女孩来说，青春期最显著的里程碑之一是月经的开始（初潮），最终导致生殖成熟。

传统上，月经初潮的平均年龄在12至15岁之间。

然而，过去几十年来，美国和全球出现了一种令人担忧的趋势——越来越多的女孩提前迎来初潮。

这种初潮提前的转变并非只是与正常情况的轻微偏差。它也可能预示着以后生活中的健康问题，正如 2024年5 月份发表在《JAMA Network Open》上的一项研究所强调的那样。

5 月份发表的研究强调了早初潮（定义为 11 岁之前来月经）的发病率不断上升及其影响。

研究人员查看了 71341 名美国女性参与者的数据，这些女性出生于 1950 年至 2005 年之间，她们完成了苹果女性健康研究的调查，这是一项长期研究计划，旨在使用从苹果健康移动应用程序收集的数据来检查月经周期。

除了分析参与者初潮的年龄外，研究人员还考虑了她们的月经周期恢复规律所需的时间，并追踪不同人口群体的相关趋势。

研究结果显示，月经初潮的平均年龄从 12.5 岁（出生于 1950 年至 1969 年之间）下降到 11.9 岁（出生于 2000 年至 2005 年之间）。

令人担忧的是，月经初潮早的女孩比例从 8.6% 增加到 15.5%，而月经初潮极早（9 岁之前）的女孩比例从 0.6% 增加到 1.4%。

两年内月经周期恢复规律的女孩比例也从 76.3% 下降到 56.0%，而月经不规律的女孩比例从 3.4% 上升到 18.9%。

研究人员指出……这些变化引发了人们的担忧，即更多的人可能会受到与早期月经初潮相关的不良健康后果的影响。

他们还强调，这些趋势在一些种族和少数民族的女性中更为明显，包括非西班牙裔黑人和亚裔，以及来自社会经济背景较低的人。

此外，体重指数（BMI）对月经初潮提前趋势的解释率为46%，这表明儿童肥胖率上升起了一定的推动作用，但并不是唯一因素。

该研究的主要作者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院博士后研究员王子帆博士告诉 CNN，这一点很重要，因为月经初潮早和月经不调可能预示着以后生活中会出现身体和心理社会问题，而这些趋势可能会导致美国不良健康结果和不平等现象的增加。

在《科学报告》上发表的一项病例对照研究中，研究人员调查了电子屏幕时间、中度到剧烈的体力活动以及超重/肥胖对女孩青春期早期发育的集体影响。

他们研究了中国 177 名新诊断为性早熟的女孩和 354 名发育正常女孩的数据。他们的分析显示，任何两个风险因素与性早​​熟的可能性之间存在显著关联。

高屏幕时间加上低活动量会导致风险增加13倍。

长时间看屏幕加上超重或肥胖会导致风险增加6.5倍。

缺乏活动加上超重或肥胖会导致风险增加6倍。

表现出所有这三种风险因素的女孩出现早熟的风险高出 26 倍。根据这些发现，作者强调了青少年保持健康生活方式的重要性。

王子帆博士建议，女孩们不要把闲暇时间花在看电视或其他电子屏幕上，避免久坐的生活方式，要花更多的时间锻炼，以避免肥胖和潜在的青春期提前，即使是体重正常的女孩也是如此。

美国芝加哥西北大学范伯格医学院妇产科副教授伊芙·范伯格博士将月经比作生命体征。

范伯格博士告诉 CNN，要确保身体得到调节，当月经周期不规律时，这通常是其他事情发生的征兆。

根据《JAMA Network Open》的专题研究，月经提前和月经不调长期以来都与不良健康影响有关，月经初潮过早会增加出现不良健康后果的风险，例如心血管疾病、癌症、自然流产和过早死亡。

生殖轴的成熟度以从月经初潮到建立周期规律的时间来衡量，是早期月经健康的另一个重要但研究不足的标志。

生殖轴的完全成熟可使月经功能更加规律。月经规律化的时间越长，受孕率就越低，月经周期就越长，代谢疾病和全因死亡的风险就越高。

研究还发现，月经初潮过早与肥胖、糖尿病以及犯罪和危险社会行为等社会心理问题有关。

此外，范伯格博士指出，长期月经不调会导致雌激素和孕激素长期失衡，这可能会增加子宫内膜癌和生育问题的风险。

范伯格博士解释道，雌激素发出生长信号，而孕激素发出停止生长信号。为了预防子宫癌等疾病，需要同时获得启动和停止生长的信号。

我同意这种观点，并长期警告雌激素过量的危害。在我看来，雌激素是大多数癌症的两个主要原因之一——另一个是过量摄入亚油酸。

如今，具有雌激素特性的合成化合物，即所谓的内分泌干扰物或异种雌激素，在各种消费品中普遍存在。

《环境健康展望》杂志 1 月份的一篇研究论文指出，消费品中常见的 279 种雌激素化合物会诱发动物乳腺肿瘤。

该研究还发现了 642 种化学物质，它们可能通过刺激雌激素或孕激素信号而增加患乳腺癌的风险。雌激素化合物最普遍的来源之一是环境中微塑料释放的增塑剂。

根据《自然食品》杂志发表的一项研究，婴儿每天可能会接触到 14600 到 450 万个微塑料颗粒。另一项研究表明，人们每周可能会摄入多达5 克的塑料，相当于一张信用卡的重量。

《毒物学》杂志的一篇文章深入探讨了儿童早期接触微塑料中的雌激素化合物的后果。在敏感的发育时期，身体系统极易受到各种塑料产品中的内分泌干扰化学物质的影响，更容易患上因早期接触这些物质而引起的慢性疾病。

一项研究支持这些结论，并且发现接触双酚 A（BPA）可能导致青春期提前出现，例如 2 个月至 4 岁儿童的乳房组织过早发育。

其他类型的内分泌干扰物也与性早熟有关。例如，一项研究发现，多溴联苯会导致子宫内接触这种化学物质的女孩月经初潮提前。

这强调了进一步研究雌激素样物质在青春期发育中的作用的必要性，以及保护儿童免受所有雌激素化合物来源的影响的重要性。

为了帮助控制雌激素暴露并尽可能减轻月经提前对孩子的影响，我建议遵循以下常识性策略：

（1）选择天然产品

选择天然和有机个人护理产品，包括化妆品、护肤品和护发产品，以减少接触具有雌激素特性的合成化学物质，如对羟基苯甲酸酯和邻苯二甲酸酯。

（2）减少接触农药

尽可能选择有机农产品，以减少接触农药，其中许多农药具有雌激素作用。彻底清洗水果和蔬菜也有助于去除农药残留。

（3）重新考虑家用产品

许多家用清洁产品、洗衣粉和空气清新剂都含有具有雌激素特性的化学物质。用天然、无毒的替代品代替它们，或者用醋、小苏打和精油制作自己的清洁溶液。

（4）避免使用塑料容器

尽量减少使用塑料容器和食品包装，因为这些容器和包装可能会将雌激素化合物渗入食物和饮料中。相反，应选择玻璃或不锈钢容器来储存食物和水瓶。

（5）保持健康体重

均衡饮食并定期锻炼。这可以降低超重或肥胖的风险，而超重或肥胖是导致早熟的已知风险因素，《科学报告》的研究表明如此。体内脂肪过多，尤其是大腿、臀部和臀部周围的脂肪，也会导致雌激素水平升高。

（6）支持肝脏健康

支持肝功能，因为肝脏在代谢和消除体内过量雌激素方面起着至关重要的作用。多吃营养丰富的食物，限制饮酒，并考虑服用支持肝脏的草药和补充剂，如水飞蓟或蒲公英根。

（7）自然促进荷尔蒙平衡

探索促进荷尔蒙平衡的自然方法，例如食用煮熟的十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜和羽衣甘蓝，它们含有有助于支持雌激素代谢和排毒的化合物。

（8）减轻压力

通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或亲近大自然等放松技巧来缓解压力。慢性压力会破坏荷尔蒙平衡，包括雌激素水平，因此，优先考虑减轻压力至关重要。

（9）了解高来益六大方案

女孩初潮提前会增加患妇科疾病的风险，例如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，这都与雌激素过多有关，不仅影响身体健康，还会影响生育。如果出现类似妇科疾病，可采用《高来益六大方案》逆转病情。