霍莉·莱尔生于1960年，在报社做过广告代表，在餐馆唱过歌，教过吉他，做过商业艺术品，后来做了十年的注册护士，1993年成为全职作家。

作家霍莉·莱尔（Holly Lisle）在个人网站上分享了自己如何治愈高血压的故事，很多粉丝纷纷留言和提问。

霍莉·莱尔是2006年发的帖子，但帖子互动持续了十多年，从2006年一直到2020年，这应该是讨论时间最长的帖子之一。以下是她的自述，高来益根据自述和网友的回帖进行了整理。

霍莉·莱尔自述治愈高血压

在过去的三个半星期里，我设法将我的血压从高达160/100降到平均116/74，没有服用降压药，没有锻炼，也没有去看医生。

我没有医疗保险，目前也没有钱，所以对我来说，医生根本不是考虑的因素。

我已经消除了过去几个月来每天都有的头痛，以及4月份最后两周和5月份前两周一直存在的醒着和睡着时的头痛。

我还恢复了精力。自2005年底以来，一直困扰我的无法专注于任何事情的情况以及它对我写作进度的可怕影响都消失了。

当我发现我的血压高到危险程度的那一天，就是我决定纠正它的那一天。我是这么做的。

我取消了所有奶制品——牛奶、冰淇淋、乳清和含有牛奶的加工食品，奶酪都不吃了，因为乳制品行业到处都在暗示它们的垃圾。

我去掉了大部分肉。在我恢复的近四周里，我的无肉原则只有两个例外，在苹果蜂餐厅吃了一份10盎司的里脊肉牛排，在当地的中国自助餐吃了三份各种各样的鸡肉。

我服用了一种含有钾的非处方草药利尿剂，我吃很多芹菜，很快血压就开始下降，但是我讨厌芹菜。

我曾经是一名护士，我必须非常小心地提到具体的药物，即使是非处方药(OTC)，也请原谅我不能提供具体的药物名称。

如今我的血压已经低于警戒线，但还会高于警戒线吗？当然，至少在接下来的几周内会有可能。趋势下降并不意味着康复，意味着我还有很长的路要走。

我希望我的正常血压读数是90/60，最高读数是120/80。有一种常见的误解，认为如果你的血压是120/80，那就很好。不，不是的，120/80意味着你正站在一条高速公路上，距离你身边的赛车只有一毫米。如果120/80是你的正常血压，在你被碾死之前，你是在虚幻的安全范围。

有人会担心这篇文章标题中的“治愈”一词。普通的医学常识告诉我们，一旦我们患有高血压，它就是一个慢性问题，我们一生中所能希望的最好情况是用药物和更多的药物来治疗它，但没有一种药物是非常有效的，大多数药物都非常昂贵，而且几乎所有药物都有危险的副作用。

但是，如果能从饮食中去除所有奶制品、大部分肉制品，血压下降到正常并保持在正常水平，那便是一种治疗方法。

我会继续检查我的血压，继续自我治疗，我会随时告知大家。刚刚有一个朋友做了和我完全相同的事情，她的血压也降到了正常，我敢打赌，再过一两个星期的系统清理之后，血压对我来说不再是个问题。

过了一段时间，当我检查时，它在90/60范围内。我再也懒得经常检查了，不需要，唯一要做的是坚持我自己。当然，医生对我印象深刻。

后来，我从“标准”的美国饮食转变为旧石器时代的饮食，削减肉类，不要调味汁，吃新鲜水果、绿色蔬菜、小份牛肉、鸡肉，偶尔吃鱼、油、坚果、浆果。我血糖高，排除了淀粉——土豆、谷物和用它们制作的东西。

我还进行间歇性禁食和生酮饮食，不吃加工食品，不吃糖，但不限制盐——它是身体的核心电解质之一。如果你不吃加工食品，你摄入的盐可能太少而不是太多。

令人惊讶的是，这么多年过去了，我的血压仍然很好，血糖也保持在健康水平，我的体重保持正常。我真的被治愈了！

我强烈推荐冯子新博士的书——《肥胖代码》。如果你真正理解背后的科学，那么，坚持吃肉、黄油和绿色食品会容易得多。

霍莉·莱尔回复网友

霍莉·莱尔回复了很多网友的提问，其中一位叫“Chandan”的网友分享自己的故事，并请霍莉提供建议。Chandan回帖如下。

你好，霍莉！本人男，27岁。上周，当我看到我的血压读数为160/100时，我受到了一生中最大的惊吓。有几天，血压徘徊在140/90到150/100之间。我感到了巨大的压力，因为我的父亲有高血压并服用药物。之后我检查了心脏和肾脏，报告是正常的。我想，医生也是这样想的，这都是由于压力造成的，只是暂时的。一周后，我再做一次检查，仍然是160/90，我很沮丧，因为我只有27岁，我不想下半辈子都靠吃药度过。就我的饮食而言，我每天都喝牛奶，每隔一天午餐吃凝乳，每周日吃一盎司鸡肉。你的帖子给了我一线希望，我将等待你的回复，告诉我如何改变我的饮食，这样我就可以试着让我的血压恢复正常。等待你的回复。祝你身体健康！

霍莉是这样回复的：嗨，Chandan！我只能告诉你我做了什么，我不能告诉你该做什么，否则，在美国，这构成了提供医疗建议事实。如果你不是医生(我也不是)，提供医疗建议是非法的。所以我只能把你指向上面的帖子——我就是这么做的，而且对我有效。如果你想尝试我所做的，你要自担风险。

高来益的结语

很明显，霍莉治愈高血压采用的方法主要是以素食为主的饮食疗法，并使用了非处方药，总体上属于自然疗法。当时的自然疗法资讯远没有今天多，但她依然自然地治愈了自己，可见霍莉的水平之高。

高血压并不可怕，可怕的是不知道，不重视，等到严重时，却服用人造化学药物并吃到死，如果采用自然疗法（包括高来益传播的营养疗法），你就可以像霍莉一样，实现梦想，成就人生巅峰。

高来益关于高血压的介绍足够你解决自己的血压问题，比如高血压的饮食和生活建议、中草药建议、中风营养疗法、中风饮食和草药建议等（W：高来益自救疗法），其中高来益中风营养疗法可以防治高血压以及导致的一些问题，包括处理轻度的中风。最后，高来益不得不建议你还是要先去看医生。