作者：凯利·米勒（Kelli Miller）博士

审查：詹姆斯·贝克曼（James Beckerman）博士

中文版编辑：高来益

如果你想保持心脏健康，你通常会做三件事：选择营养丰富的食物，保持身体活动，改掉吸烟等坏习惯。

但是，有没有一种更快的方法可以让心脏得到额外的健康呢？滑动你的数字设备或打开电视，你会看到一个接一个的广告，广告中的自然药物疗法可以治愈你的心脏，帮助你活得更久。

但它们有效吗？

一个由心脏病医生和药剂师组成的小组研究了一些常见的草药补充剂，并告诉你哪些有效。

1.大蒜

几个世纪以来，大蒜一直被用来促进心脏健康和其他方面。当你压碎它时，你会释放出一种叫做大蒜素的化合物。这就是大蒜散发刺激气味的原因。科学家认为它有助于保持动脉的灵活性，让血液更好地流动。

《健康的四大支柱：心脏病》一书的作者David Foreman博士说：“关于大蒜及其对心血管健康的益处，有许多有据可查的研究，它有助于降低胆固醇、血压和炎症，这种综合作用可以帮助降低心脏病发作和中风的风险。”

但一些心脏病医生，如美国密歇根州大急流城频谱健康医疗集团心脏病学主任Thomas Boyden博士不同意这一观点。他说：“真的没有强有力的证据来支持大蒜改善整体心脏健康的说法，但如果想获得大蒜的好处，就用新鲜的大蒜，而不是补充剂。如果有凝血障碍，大蒜会增加出血的风险。”

2.辅酶Q10（CoQ10）

如果服用补充剂来降低胆固醇，医生同意一种名为CoQ10（辅酶Q10）的抗氧化剂可能值得一试。它自然存在于几乎所有身体组织中，包括心脏，它有助于细胞产生生长所需的能量。

关于辅酶Q10是否真的有效的研究存在分歧，但美国宾夕法尼亚大学临床脂质学家Daniel Soffer医学博士表示：“辅酶Q10不会造成任何伤害，但在某些人身上，它可能并不比安慰剂好多少。”

研究表明，辅酶Q10可以保持血管的灵活性。它还可以对抗一种影响血管内壁的疾病，这种疾病可能导致高血压、心脏病和中风。

2015年发表在《PLos One》杂志上的一项研究发现，服用这种含有硒（另一种抗氧化剂）的补充剂长达四年的老年人将心脏相关死亡的风险降低了一半。

3.红曲米

需要降低胆固醇，但不想服用处方药？密歇根州的Thomas Boyden医学博士推荐中国这种古老的补救“药物”——将发酵米与酵母混合制成的红曲米。

Boyden医学博士表示，这是一种自然疗法他汀类药物，这实际上是最早的他汀类药物之一的起源，有充分的证据支持它的作用，它也可能有助于缓解他汀类药物引起的相关的肌肉疼痛。

4.亚麻籽

补充亚麻籽是一种广受推崇的自然方法，也是另一种帮助控制胆固醇的自然选择。但如果有高风险，可能不应该用它来代替你的药物。

亚麻籽富含欧米茄3脂肪酸，这有助于降低血压和炎症。亚麻籽还含有富含纤维的植物化合物，称为木脂素，已被证明可以减少动脉中的胆固醇和斑块积聚。

为了给心脏带来最大的好处，需要选择种子而不是亚麻籽油。David Foreman博士说：“种子应该被研磨、碾磨，最好是新鲜的，否则，种子将穿过身体而不被消化，对健康没有任何好处。”

5.维生素K2

维生素K2通常与更好的心脏健康有关。2014年的一项研究表明，富含维生素K的饮食（想想绿叶蔬菜）有助于降低高风险人群因心脏病而死亡的风险。

《维生素K2：心脏和骨骼健康缺失的营养素》一书的作者Dennis Goodman博士说：“它有助于防止血液中的钙沉积在动脉和血管中。”

科学家认为，缺乏足够维生素K2的人动脉中钙沉积更多，患心脏病的风险更高。Goodman博士补充道：“将钙保持在骨骼中，远离动脉，可以改善血管功能，减少与年龄相关的动脉僵硬。”

目前正在进行临床研究，以确定维生素K2是否有助于减少导致心脏病发作和中风的阻塞。

6.白藜芦醇

白藜芦醇在过去受到了很多关注，可能是因为它存在于我们喜欢的两种东西中——巧克力和红酒。但Daniel Soffer医学博士表示，他停止阅读白藜芦醇补充剂对心脏健康的影响，因为临床试验结果并不令人特别满意，对于有严重风险的人来说，它并没有增加多少好处。”

Foreman博士也表示，这些说法可能会受到质疑，研究也有限，有时还很粗略，但是人们应该吃富含多酚这种抗氧化剂的食物，白藜芦醇是一种多酚，在某些食物中与其他多酚天然存在，所以，建议继续吃一点黑巧克力和一杯红酒（适量），然后加入一些蓝莓、葡萄和开心果。

关于使用补充剂和一切草药治疗与预防心脏病有大量的研究和实证，但一些医生认为，服用多种药物治疗血压、糖尿病和其他特殊心脏病的人不应该服用草药补充剂。

自然疗法治疗心脏病具有令人震惊的奇效，但如果这些方法不足以解决常规性心脏病问题，那应该实施高来益心脏病（冠心病）营养疗法。该方法威力强大，可以轻松控制症状甚至逆转，可以预防猝死。

作者：阿什利·韦尔奇（Ashley Welch）

中文版编辑：高来益

根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，心脏病是美国的主要死因，每年导致70-90万美国人死亡。美国心脏协会（AHA）2019年发表的一份报告发现，美国大约一半的成年人患有某种类型的心脏病。

如果不及时治疗，心血管疾病可能会导致心脏病发作和中风等潜在的致命并发症。好消息是，有很多方法可以控制这种情况，包括药物和改变生活方式，如健康饮食和锻炼。

能逆转心脏病吗？虽然不可能消除所有类型的心脏病，但许多心脏疾病可以完全或部分逆转。

什么是心脏病？

心脏病是影响心脏许多健康状况的总称。这些包括冠状动脉疾病、心律失常、心肌病、瓣膜病和心力衰竭。

大多数形式的心脏病都与动脉粥样硬化有关，动脉粥样硬化是在动脉壁上积聚脂肪和胆固醇等物质时发生的。

美国休斯顿纪念赫尔曼医疗集团心脏病学主任Majid Basit博士解释说：“炎症和高血压会磨损血管内壁，导致胆固醇和脂肪渗出到血液中，导致心脏病发作。一旦心脏病形成，就很难完全消除它，这就是为什么早期预防心脏病如此重要。”

改变生活方式以逆转心脏病

改变生活方式，包括健康饮食、锻炼、戒烟和管理压力，可以帮助逆转心脏病，显著降低心脏病和心脏病发作的风险。

1.健康饮食——逆转心脏病的最佳饮食是什么？

对于心脏病的逆转，没有一种饮食是推荐的，但美国心脏协会建议坚持健康的饮食模式，重点是以下几点：

• 各种水果和蔬菜
• 全谷物，如全麦面粉、糙米和燕麦片，而不是精制谷物，如白面粉、白米饭和白面包
• 健康的蛋白质，如坚果、豆类、鱼类、未加工的肉类和家禽
• 健康食用油，如橄榄油、椰子油

Basit博士说：“我们应该避免油炸和加工食品，尽可能避免简单的淀粉类食物，大米和意大利面等淀粉会升高血糖，引发胰岛素的释放，从而促进脂肪和胆固醇的沉积。”

地中海饮食富含新鲜水果和蔬菜、豆类、坚果、全谷物和鱼类，并限制加工肉类和加工食品，因其许多健康益处而经常被吹捧，包括心脏健康。《英国医学杂志》发表的一项荟萃分析发现，坚持地中海饮食与心血管疾病风险降低24%和死亡风险降低23%有关。

当然，彻底改变饮食习惯通常不是一件容易的事，但从小的改变开始可以走很长的路。美国加州大学戴维斯分校健康中心专门研究心血管营养的注册营养师Margie Junker建议，一次设定一个目标，专注于最容易对健康有益的改变。

2.运动

定期进行体育活动对于逆转心脏病至关重要。

Basit博士说：“运动有助于燃烧脂肪，增加肌肉，改善肺和心脏功能。在运动过程中，我们的血管会伸展，这有助于我们更好地调节血压。制定包含健康饮食和运动的日常计划至关重要。”

AHA（美国心脏协会）建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动（或两者结合）。

适度的体育活动包括快走、园艺、跳舞、水中有氧运动和每小时10英里以下的自行车。剧烈的体育活动是指跑步、游泳、爬山、跳绳和每小时10英里或更快的自行车运动。

除了有氧运动，每周至少两次增加中等强度到高强度的肌肉强化，如阻力或重量锻炼。

但是，运动应该在心脏承受范围之内。

3.保持健康的体重

Basit博士说，体重管理是逆转心脏病最重要的方面之一。他说：“在体重显著减轻后，我看到血压、血糖和胆固醇水平有了显著改善。”

发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现，体重减轻10%并持续减肥两年的女性，其胆固醇、甘油三酯、胰岛素、葡萄糖和炎症标志物都会降低，这些都是心脏病和心脏病发作的危险因素。

其他研究表明，即使体重有所回升，显著减轻也可以改善心脏健康。发表在《循环：心血管质量和结果》上的一项分析包括100多项研究，该分析确定，通过强化减肥计划减肥的人与那些不那么强化或根本没有计划的人相比，血压和胆固醇更低。作者指出，即使参与者恢复了一些体重，这些好处仍然存在，尽管这些好处确实随着体重的增加而减少。

4.戒烟并限制饮酒

Basit博士说：“吸烟会增加我们血管的炎症，促进心脏病，增加心脏病发作的风险。如果不吸烟，就不要开始；如果吸烟，应该减少吸烟数量或戒烟。”

美国克利夫兰诊所表示，过量饮酒会导致血压升高、心跳不规则和酒精性心肌病。为了降低与酒精相关的健康风险，美国疾病控制与预防中心建议戒酒或适量饮酒，即男性每天最多喝两杯酒，女性每天最多喝一杯。

5.专注于缓解压力

Basit博士说：“压力是心脏病的一个未被充分认识的原因，压力会升高血压，并可能导致我们无意识地暴饮暴食，而锻炼和冥想等减压技术可以显著降低未来心血管事件的风险。”

药物在心脏病管理中的作用

当仅仅改变生活方式还不够时，药物可以帮助管理心脏病和心脏相关问题。这些药物包括他汀类药物、利尿剂、β受体阻滞剂和ACE抑制剂，用于降低胆固醇和血压。

Basit博士说：“如果已经开了这些药物中的任何一种，那么严格按照医生的指示服用它们是很重要的。然而，为了达到最佳健康状态，目标应该是通过改变生活方式来逆转心脏病。”

高来益109方法逆转心脏病

以上方法当然有利于心脏病的逆转或控制，但对于某些人来说，这些方法可能不够；而且，现代常规药物并不能治疗心脏病，还可能导致更加严重的后果，包括猝死。

如果想通过自然疗法逆转或轻松控制，高来益109方法——心脏病（冠心病）营养疗法是顶流级别的自然治疗方案。

中文版编辑：高来益

Janice Skeen（珍妮丝·斯肯）自己抚养了六个孩子，但也帮助照顾了十几个在商场和快餐店附近闲逛的问题青少年。

珍妮丝说：“我会雇他们倒垃圾，做些杂活，然后我会给他们食物，和他们谈谈生活以及他们为什么不上学。我会帮助他们与家人重新联系，或者找到其他方法来帮助他们。”

珍妮丝后来在一所圣经学院担任牧师和教务长，她有一颗帮助孩子的心。但在照顾别人的同时，她忽略了自己。

66岁时，珍妮丝严重肥胖，体重264磅，体重指数（BMI）为43。她患有高血压、2型糖尿病、心力衰竭、肾功能衰竭、肝功能衰竭和严重的消化系统问题。她服用了多种药物，包括胰岛素。

珍妮丝说：“我去找医院的内分泌学家和心脏病专家，从他们的脸上看，他们对我无能为力，我只知道我快死了。”

珍妮丝决定做点大事来帮助自己。

她长期以来一直是全球著名功能医学专家马克·海曼（Mark Hyman）医学博士的粉丝。她读过他的书，参加过他的一次讲座。她知道他已经成为克利夫兰诊所功能医学中心的医学主任，所以她询问了预约事宜。

珍妮丝参加了一个为期10周的课程，学习功能医学的工作原理，每周与功能医学医生、医生助理、营养师、健康教练和其他专家进行一次会面。

珍妮丝停止吃加工食品，这意味着不再吃快餐或外出就餐。她只买全食物，她开始在自己的后院种植自己的食物。

珍妮丝说：“功能医学中心最好的部分是社区，我喜欢听别人的故事，因为他们给了我希望。我不敢在饮食方面作弊，因为我在节目中的朋友会知道的。”

在10周的时间里，珍妮丝减掉了41磅，血压和血糖恢复正常。她停止服用胰岛素，她的心脏再次开始正常跳动，逆转了心力衰竭。在医生的指导下，她最终停止服用心脏病药物。

但这仅仅是个开始。珍妮丝说：“当他们告诉我这是一种新的生活方式时，我必须学习成为新人的来龙去脉。”。

珍妮丝又参加了10周的学习和训练，并开始与营养师和健康教练进行私人预约，学习如何准备食物。

珍妮丝到功能医学中心18个月后，已经减掉了130磅（118斤）。她的肾和肝功能有所改善，即使是导致严重视力丧失的白内障也不再需要手术了。

海曼博士说：“听起来我们施了很多魔法，但这里没有魔法，这只是科学——将食物用作药物的科学。当你从杀死人的超加工工业饮食转向真正的全食物时，就有可能逆转慢性疾病。”

珍妮丝说：“从此，我每年节省15000-20000美元的药物费用。”

珍妮丝告诉记者：“一旦你了解了食物如何影响你的身体，你就不会再回到吃标准的美国饮食了，我现在有了全新的生活。”

珍妮丝正忙着和大家分享良好感觉。她甚至与海曼博士策划并主持了一场活动，一起解释了功能性医学的影响，与300多人分享了自己的故事。

海曼博士说：“每次我看到珍妮丝，她的身体都变瘦了，但她的精神却变好了，这真是太棒了。”

带着照顾年轻人的新活力，珍妮丝周游世界，养育孩子，建造孤儿院，并带她的圣经学院学生进行建筑和挖掘工作。

珍妮丝说：“以前，我爬不上楼梯，现在，我跑上去了。”

高来益强调，我们的老祖宗说，食物就是最好的药物，很多病人都可以从食物中恢复健康。对于心脏问题，如果条件受限，可以实施威力强大的高来益心脏病（冠心病）营养疗法。