作者：凯利·米勒（Kelli Miller）博士

审查：詹姆斯·贝克曼（James Beckerman）博士

中文版编辑：高来益

如果你想保持心脏健康，你通常会做三件事：选择营养丰富的食物，保持身体活动，改掉吸烟等坏习惯。

但是，有没有一种更快的方法可以让心脏得到额外的健康呢？滑动你的数字设备或打开电视，你会看到一个接一个的广告，广告中的自然药物疗法可以治愈你的心脏，帮助你活得更久。

但它们有效吗？

一个由心脏病医生和药剂师组成的小组研究了一些常见的草药补充剂，并告诉你哪些有效。

1.大蒜

几个世纪以来，大蒜一直被用来促进心脏健康和其他方面。当你压碎它时，你会释放出一种叫做大蒜素的化合物。这就是大蒜散发刺激气味的原因。科学家认为它有助于保持动脉的灵活性，让血液更好地流动。

《健康的四大支柱：心脏病》一书的作者David Foreman博士说：“关于大蒜及其对心血管健康的益处，有许多有据可查的研究，它有助于降低胆固醇、血压和炎症，这种综合作用可以帮助降低心脏病发作和中风的风险。”

但一些心脏病医生，如美国密歇根州大急流城频谱健康医疗集团心脏病学主任Thomas Boyden博士不同意这一观点。他说：“真的没有强有力的证据来支持大蒜改善整体心脏健康的说法，但如果想获得大蒜的好处，就用新鲜的大蒜，而不是补充剂。如果有凝血障碍，大蒜会增加出血的风险。”

2.辅酶Q10（CoQ10）

如果服用补充剂来降低胆固醇，医生同意一种名为CoQ10（辅酶Q10）的抗氧化剂可能值得一试。它自然存在于几乎所有身体组织中，包括心脏，它有助于细胞产生生长所需的能量。

关于辅酶Q10是否真的有效的研究存在分歧，但美国宾夕法尼亚大学临床脂质学家Daniel Soffer医学博士表示：“辅酶Q10不会造成任何伤害，但在某些人身上，它可能并不比安慰剂好多少。”

研究表明，辅酶Q10可以保持血管的灵活性。它还可以对抗一种影响血管内壁的疾病，这种疾病可能导致高血压、心脏病和中风。

2015年发表在《PLos One》杂志上的一项研究发现，服用这种含有硒（另一种抗氧化剂）的补充剂长达四年的老年人将心脏相关死亡的风险降低了一半。

3.红曲米

需要降低胆固醇，但不想服用处方药？密歇根州的Thomas Boyden医学博士推荐中国这种古老的补救“药物”——将发酵米与酵母混合制成的红曲米。

Boyden医学博士表示，这是一种自然疗法他汀类药物，这实际上是最早的他汀类药物之一的起源，有充分的证据支持它的作用，它也可能有助于缓解他汀类药物引起的相关的肌肉疼痛。

4.亚麻籽

补充亚麻籽是一种广受推崇的自然方法，也是另一种帮助控制胆固醇的自然选择。但如果有高风险，可能不应该用它来代替你的药物。

亚麻籽富含欧米茄3脂肪酸，这有助于降低血压和炎症。亚麻籽还含有富含纤维的植物化合物，称为木脂素，已被证明可以减少动脉中的胆固醇和斑块积聚。

为了给心脏带来最大的好处，需要选择种子而不是亚麻籽油。David Foreman博士说：“种子应该被研磨、碾磨，最好是新鲜的，否则，种子将穿过身体而不被消化，对健康没有任何好处。”

5.维生素K2

维生素K2通常与更好的心脏健康有关。2014年的一项研究表明，富含维生素K的饮食（想想绿叶蔬菜）有助于降低高风险人群因心脏病而死亡的风险。

《维生素K2：心脏和骨骼健康缺失的营养素》一书的作者Dennis Goodman博士说：“它有助于防止血液中的钙沉积在动脉和血管中。”

科学家认为，缺乏足够维生素K2的人动脉中钙沉积更多，患心脏病的风险更高。Goodman博士补充道：“将钙保持在骨骼中，远离动脉，可以改善血管功能，减少与年龄相关的动脉僵硬。”

目前正在进行临床研究，以确定维生素K2是否有助于减少导致心脏病发作和中风的阻塞。

6.白藜芦醇

白藜芦醇在过去受到了很多关注，可能是因为它存在于我们喜欢的两种东西中——巧克力和红酒。但Daniel Soffer医学博士表示，他停止阅读白藜芦醇补充剂对心脏健康的影响，因为临床试验结果并不令人特别满意，对于有严重风险的人来说，它并没有增加多少好处。”

Foreman博士也表示，这些说法可能会受到质疑，研究也有限，有时还很粗略，但是人们应该吃富含多酚这种抗氧化剂的食物，白藜芦醇是一种多酚，在某些食物中与其他多酚天然存在，所以，建议继续吃一点黑巧克力和一杯红酒（适量），然后加入一些蓝莓、葡萄和开心果。

关于使用补充剂和一切草药治疗与预防心脏病有大量的研究和实证，但一些医生认为，服用多种药物治疗血压、糖尿病和其他特殊心脏病的人不应该服用草药补充剂。

自然疗法治疗心脏病具有令人震惊的奇效，但如果这些方法不足以解决常规性心脏病问题，那应该实施高来益心脏病（冠心病）营养疗法。该方法威力强大，可以轻松控制症状甚至逆转，可以预防猝死。