作者：安德鲁·威尔（Andrew Weil）医学博士

编辑：高来益（高来益肾结石自然疗法）

插播广告：高来益属于肾结石易感型人物，堪称“肾结石（KS）之王”。高来益的肾结石发作过三次，前两次轻松解决，但第三次陷入困境。高来益经过三年多的尝试，取得了很大的成果。为什么持续那么久？走了多少弯路？有哪些教训和成功经验？预防肾结石的最佳方法是什么？如何克服疼痛？自排技巧有哪些？如何了解肾结石的“前世今生”？答案就在《高来益肾结石自然疗法》。

只要在午餐和晚餐时服用钙补充剂，并遵循一些简单的饮食建议，可以帮助降低肾结石形成的风险。服用钙补充剂还可降低骨质疏松的风险。

当尿液高度浓缩并且其中含有草酸钙结晶时（钙和草酸盐都来自饮食），就会形成肾结石。这将会导致剧烈疼痛（通常在下背部、侧腹和腹股沟）、排尿困难、尿血、恶心，有时还会发烧。

避免肾结石的最好方法是喝大量的水，每天至少8到10杯（250毫升一杯）。这会稀释尿液，降低结晶的风险。

还应该避免食用草酸盐含量高的食物，这样与钙结合的草酸盐就会减少。草酸盐含量高的食物包括菠菜、甜菜叶、坚果、巧克力和草莓。

钙本身并不是问题。事实上，研究表明，摄入的含钙食物越多，患肾结石的风险就越低。

一项为期 12 年的研究证实了这一点，该研究涉及 91731 名年龄在 34 岁至 59 岁之间的护士，她们在入组时都没有患有肾结石。

研究期间，864名护士患上肾结石（约每 1000 名参与者就有 1 人）。研究人员报告说，膳食钙摄入量越高，护士患肾结石的可能性就越小。

然而，在膳食钙摄入量较高且同时服用钙补充剂的护士中，患肾结石的风险比正常水平高出 20%。

研究人员推测，钙补充剂与较高的肾结石风险相关，因为许多护士在早餐或非饮食时间服用钙补充剂，而早餐中最不可能含有草酸盐食物。

因此，钙无法与肠道中的草酸盐结合，从而增加了两者在尿液中存在并结晶的机会。研究人员的理论是，在午餐或晚餐时服用补充剂会增加钙和草酸盐在肠道中结合的机会，从而降低结石形成的风险。

2017 年发表的一项研究得出的结论是，患有慢性肾病的成年患者通过接近建议每日钙摄入量可以实现中性钙平衡。鉴于该人群中可用的钙平衡数据，每天摄入约 1000 毫克钙应该会产生中性钙平衡，而不会因矿物质过多或过少而产生不利影响。

负钙平衡和正钙平衡都会给慢性肾病患者带来潜在的健康问题。负平衡可能会增加骨质疏松症的风险，而正平衡可能会增加骨骼外钙化和心血管事件的风险。

因此，在未咨询您的医生之前，不要服用钙补充剂。验血结果将显示您是否需要额外的钙。在服用任何可能含有钙的新药、维生素、补充剂、草药丸或抗酸剂之前，需要咨询您的医生。

如果您有肾结石病史，请务必多喝水并遵循以下饮食建议，以帮助降低复发风险。这些建议包括：减少动物蛋白的消耗、限制盐的摄入量、食用富含钾和纤维的食物。

编后语

高来益自称“肾结石之王”或“KS之王”，因为高来益的左肾、左输尿管、右肾、右输尿管同时长期存在结石，有的很大，令人害怕。

对于肾结石病友，应该知道如何快速缓解疼痛，应该熟悉如何有效预防肾结石，应该知晓高来益的经验和教训，应该了解肾结石的相关机制和知识……

答案就在《高来益肾结石自然疗法》。