作者： 医学博士艾米·迈尔斯（Amy Myers）

编辑：高来益（引入国外先进功能医学方案第一人）

我站在浴室镜子前梳头，突然发现梳子上有大块的头发脱落。这真是令人恐惧和沮丧，毕竟我已经 32 岁了，这不正常！

后来我发现，这是我甲状腺功能障碍的症状，甚至在甲状腺治疗期间不幸再次出现这种情况。

我的脱发发生在格雷夫斯病的痛苦期间，但在桥本病患者中通常更常见。

虽然脱发可能不是桥本氏症更危险的症状之一，但它可能是更令人沮丧的症状之一，并且它可能会不断提醒身体出现问题。

值得庆幸的是，经过甲状腺功能恢复的漫长旅程，我的头发恢复了以前的饱满和健康。

然而，当我第一次见到甲状腺患者时，他们经常与甲状腺脱发作斗争，即使在接受甲状腺功能障碍治疗时也是如此。

与许多健康问题一样，这通常是因为现代医学的医生未能识别和解决甲状腺症状的根本原因。

在这篇文章中，我将分享十个技巧，帮助患者解决甲状腺脱发的根本原因，让患者的头发恢复饱满、光泽和健康！

1.确保血液检测数据处于最佳状态

如果患者正在治疗桥本脱发，我的第一个建议是让医生进行全面的甲状腺检查，以确保TSH、游离 T4 (FT4)、游离 T3 (FT3) 和反向T3 (rT3) 水平均处于最佳水平。

美国大多数医生只会测试 TSH，如果幸运的话，可能还会测试FT4，并且会依赖“正常”参考范围。

重要的是要了解，即使 TSH 和 T4“正常”，仍然可能出现桥本症状，包括甲状腺脱发，而优化所有甲状腺水平的第一步就是进行血液检测。

2.确保使用正确的甲状腺药物类型和剂量

一旦了解了自己的所有甲状腺激素水平，就可以与医生合作，确保服用正确类型和剂量的甲状腺药物。

游离 T3 是甲状腺激素的活性形式，对头发的健康起着重要作用，但最常用的甲状腺激素药物是纯 T4 激素，例如 Synthroid® 或 Levoxyl®。

许多甲状腺患者难以将 T4​​（激素的储存形式）转化为游离 T3，而使用效果更好的天然干燥甲状腺激素（例如Armour® 或 Naturethroid®），其中包含 T4 和 T3。

3.优化你的饮食

从确诊起，需要确保饮食已针对甲状腺健康进行了优化，其中包括放弃有毒和炎症性食物，并添加甲状腺基本功能所需的大量营养素。

为了改善桥本症状，对饮食做出的第一个改变就是戒掉麸质。麸质具有高度炎症性，会导致肠漏，并导致免疫系统攻击甲状腺。

乳制品是甲状腺患者的另一个罪魁祸首，它对许多人来说具有很强的炎症性。我建议患者在解决甲状腺症状时消除其他炎症食物。

4.服用优质复合营养素补充剂

虽然富含营养素的饮食是维持每种营养素水平的重要一步，但不幸的是，我们的土壤中的营养素已经耗尽，我们食物的营养密度也低于我们的父母和祖父母。

因此，我建议每个患者每天服用优质复合补充剂。我开发了一种定制配方的复合补充剂，专门为甲状腺功能和整体健康提供所有的必需营养素，包维持甲状腺功能必须的维生素和矿物质。

5.增加铁含量

缺铁是桥本脱发的常见原因（尤其是绝经前女性患者）。我发现，我在诊所治疗的大多数女性患者都缺乏铁，特别是铁蛋白（储存铁的蛋白质），因为她们每月都会来月经。

这种情况在遵循素食或纯素饮食的女性中尤其常见，但我在遵循原始人饮食的女性中也经常看到这种情况。

如果是经期女性或铁含量较低，我建议每天补充铁，但建议和医生沟通，因为补到过量也不好。

6.添加胶原蛋白

胶原蛋白是一种富含氨基酸（包括谷氨酰胺）的蛋白质，它赋予头发强度和皮肤弹性、支持健康的骨骼和关节，并有助于维持肠道健康。

身体会自行产生胶原蛋白，但随着年龄的增长，胶原蛋白的产生量会减少，如果患有桥本氏症等慢性疾病或长期处于压力状态，产生胶原蛋白的能力就会降低，因此可以喝骨汤、服用胶原蛋白补充剂或在饮食中添加更多胶原蛋白食物。

7.检查胃酸是否过低

我相信很多人对“吃什么就是什么”这句话很熟悉。不过，我更愿意说“消化吸收什么就是什么！”

如果患有桥本氏症等慢性疾病，可能无法完全消化和吸收对甲状腺功能和健康头发至关重要的所有营养物质，造成这种情况的主要原因是胃酸过低。

胃酸过低的一些迹象包括胃酸反流、胀气和腹胀，尤其是在吃了富含蛋白质的大餐之后。

可以进行一项简单的测试来确定胃酸是否过低。可以在饭前用水服用一粒含有甜菜碱和 HCL（主要胃酸）的胶囊，然后观察大约 30 分钟后的感觉。

如果感到烧灼感，则表明胃酸水平良好。如果没有任何感觉，可能需要添加甜菜碱盐酸补充剂（Betaine HCL）。

8.平衡荷尔蒙

许多女性在怀孕或更年期期间出现桥本氏症或桥本氏症发作，此时身体正在经历主要的荷尔蒙变化。

如果由于荷尔蒙变化或慢性压力，雌激素水平过高，过量的雌激素会增加TBG（甲状腺结合球蛋白）水平。

TBG这种蛋白质可以让甲状腺激素通过血液流动，当甲状腺激素附着在 TBG 上时，它们会保持不活跃状态，T4转化为游离 T3受阻，从而导致脱发等桥本症状。

9.平衡血糖

吃大量碳水化合物而没有足够的优质蛋白质和健康脂肪会使血糖急剧上升。血糖的剧烈波动会促使身体将更多 T4 转化为反向T3（一种不活跃的甲状腺激素形式），这会减慢所有的新陈代谢过程，并导致更快脱发。

为了避免这种情况，我建议以高蛋白早餐开始新的一天，并将全天的淀粉类蔬菜与草饲、牧场饲养的肉类和优质脂肪（例如鳄梨和椰子油）搭配。

10.解决肾上腺疲劳问题

肾上腺负责产生肾上腺素并管理战斗或逃跑反应，同时，作为内分泌系统的一部分，肾上腺也会产生影响主要代谢过程的激素，这些激素有助于调节血压、电解质平衡、血糖平衡、免疫反应、消化等。

我们许多人每天都会面临慢性压力，压力会使肾上腺长时间超负荷工作，导致肾上腺处于疲劳状态，这对甲状腺有许多负面影响，它会减慢甲状腺的生成，降低将甲状腺激素转化为活性形式的能力，导致甲状腺功能减退症状，包括甲状腺脱发。

编后语

艾米·迈尔斯（Amy Myers）博士是全球顶尖的自身免疫性疾病自然疗法先驱，且具有丰富的一线治疗经验和成熟的功能医学方案。

高来益引入了迈尔斯的又一强悍方案，命名为《高来益迈尔斯方案2——逆转桥本甲状腺炎》，详细地介绍了迈尔斯的治疗经验和智慧，并附加了一些经典案例。

对于桥本甲状腺炎以及导致的脱发和掉发，该方案可实现病情逆转。