作者：Amanda Åkesson和Bret Scher博士

原文发布时间：2019年9月16日

中文版编辑：高来益

即使已患2型糖尿病多年，是否有可能在短短三个月内逆转2型糖尿病？如果您看看吉姆通过生酮饮食取得的惊人成果，答案是肯定的！以下是吉姆（Jim）向想尝试生酮的2型糖尿病患者分享了他的见解和建议。

吉姆说，我了解到，你必须改变你的想法才能改变结果，而这种承诺也很重要。在我的家人和朋友患有糖尿病并了解其如何影响他们的生活后，我决定不想与这种疾病有任何关系，因此开始致力于做出改变。

我用红色圈出了A1C（糖化血红蛋白）11.3，并在旁边用绿色写下了小于5.7（我的 A1C 目标）以提醒我。我还复印了一份，贴在我健身房的墙上。我年轻的时候喜欢锻炼，但现在不那么喜欢了。事后看来，我可能应该在冰箱和食品储藏室也贴一张！

做出承诺，设定积极的目标，用血糖作为所处位置的诚实指标。食物份量控制很重要，但吃什么最重要，做出正确的决定并经常纠正。

目标需要进度衡量，以查明要解决的确切问题。所以我买了两台血糖仪，一台放在工作场所，一台放在家里。这是一个非常重要的工具，因为它可以准确地告诉自己血糖的变化情况。

我还买了一些尿酮试纸来测量酮体，一开始我每天检查。一旦我了解了酮试纸和血糖仪的使用情况，我就开始每3-4天检查一次。另外，还需要了解一些真实的糖尿病知识。

关于2型糖尿病的谎言

谎言#1：美国糖尿病协会(ADA)表示，2型糖尿病是一种慢性、使人衰弱的进行性疾病。但事实并非如此，我向自己以及我的医生、家人和朋友证明了这一点。

谎言#2：你终生都需要二甲双胍。但我100%停用了二甲双胍，一个月后我就戒掉了这种药物。

谎言#3：如果你减掉一些体重，就会没事的。我的体重减轻了，但血糖却飙升了！并非所有卡路里都是一样的！

您需要了解的真相

真相#1：2型糖尿病意味着血液中糖分含量过高。

真相#2：饮食可让人陷入困境，饮食也会让人摆脱困境。

真相#3：糖尿病不是你的错，美国饮食指南自1982年以来一直是错误的。

真相#4：解决这个问题是你的责任，除了你之外没有人可以解决这个问题（如果你有糖尿病）。

真相#5：如果你有2型糖尿病，你可以逆转2型糖尿病，或者大大改善病情。

得了2型糖尿病该怎么办？

首先，逆转2型糖尿病是可能的。我做到了，你也可以。

就我个人而言，我患有前驱糖尿病和糖尿病已有6年多了。

2018年1月，我的体重为240磅（109 公斤）。

2018年7月，我的体重为223磅（101公斤），A1C为7.3。

2019年2月，我的A1C为11.3，体重为203磅（92公斤）。

今天我的体重为185磅（84公斤），A1C为5.4。

我降低血糖的技巧

技巧#1：你必须想做这件事。这一点我怎么强调都不为过。你必须想要做出正确的决定，但你也不需要完美。

技巧#2：设定目标.我的目标是在三个月内将A1C降至5.7以下（低于5.7为非糖尿病）。

技巧#3：了解什么是糖尿病、它是如何发生的以及自己需要采取哪些措施来消除血液中多余的糖分。从您信任的网站和视频中学习。

技巧#4：监测血糖（每3-4天一次）。血糖仪可以确定所做的事情是否有效，尿液酮试纸可以确定是否处于酮症状态。如果不起作用，则需要进行更改。写日记也很有帮助。

技巧#5：运动是好事，但它不能治愈糖尿病。但这是一个很有帮助的技巧。

技巧#6：间歇性禁食。对此你不必发疯地去做。我最长的禁食时间是16-24小时，这很容易做到。这就是迫使我的身体利用储存的脂肪和糖的原因。

技巧#7：需要吃低碳水化合物。碳水化合物对身体来说就是糖，身体并不关心你吃的是棒棒糖、土豆泥还是玉米棒。

技巧#8：选择低碳水化合物饮食。我选择了KETO（生酮饮食），但你不必这样做，还有古式饮食、地中海饮食……想吃什么就吃什么，但是每天不要超过20-50克碳水化合物。

吉姆总结

回顾一下要点：坚定决心，设定积极的目标，用血糖作为你所处位置的诚实指标，控制份量很重要，但吃什么最重要，做出正确的决定并经常纠正。

我的6个月目标是体重达到175-180磅（79-82 公斤），A1C低于5.1，并拥有6块腹肌。

祝大家好运，你可以的！

网友评论

感谢吉姆，感谢你分享的精彩故事和经验！你不仅显着改善了自己的健康状况，而且为其他人如何做同样的事情树立了杰出榜样。你的真理和你学到的经验是鼓舞人心的，可以为你道路上的其他追随者提供服务和指导。继续努力！

编后语

简而言之，吉姆通过生酮饮食逆转了2型糖尿病。对于一部分2型糖尿病病人来说，生酮饮食确实可以逆转病情；但对另一部人来说，可能是做不到的，或者不够的。

事实上，对许多2型糖尿病患者来说，知晓高来益2型糖尿病自然疗法非常重要，必不可少。