医学审查：李鲁巴（Luba Lee,FNP-BC,MS）

中文编辑：高来益（引入国外先进自然疗法第一人）

前一篇文章《一文读懂支原体，轻松应对支原体肺炎》介绍了支原体肺炎、病理和自然营养治疗方法，这里介绍如何从肺炎（包括支原体肺炎）中康复。

肺炎是一种导致一个或两个肺部气囊发炎的感染。发炎时，气囊可能充满液体，导致患者咳嗽、发烧、身体疼痛、发冷、极度疲劳和呼吸困难等症状。

通常用抗生素、吸入器、退烧药和止咳药来治疗肺炎，但在某些情况下——特别是对于免疫系统较弱的人、新生儿和老年人——需要住院治疗。

步骤1：识别警告症状

对许多人来说，肺炎可能像流感或重感冒一样开始。如果患病时间长，生病的感觉会更严重且持续时间更长。

因此，了解需要注意的症状很重要。具体症状因人而异，但通常包括以下部分或全部症状：

发烧、出汗和发冷；

咳嗽，可能会产生痰；

呼吸或咳嗽时胸痛；

呼吸短促或呼吸困难；

疲倦或极度疲劳；

恶心、呕吐或腹泻；

局促不安；

头痛。

步骤2：及时找您的医生

如果您出现上述症状，并且发烧 102°F (39°C) 或更高，您应该通知您的医疗保健专业人员。他将能够为您提供最佳行动方案和建议。

对于健康弱势群体尤其如此，其中包括两岁以下的儿童、65 岁以上的成年人以及免疫系统较弱的人。

步骤3：配合医生检查和治疗

到达医生办公室后，他们会进行多项测试以确定您是否确实患有肺炎。如果是肺炎，医生将建议治疗，或者在某些情况下建议住院治疗。

医生会用听诊器听您的肺部，特别是您吸气时的爆裂声、冒泡声和隆隆声，以及听不到正常呼吸声的肺部区域。医生可能会要求进行胸部 X 光检查。

请注意，在医院，病毒性肺炎尚无已知的特效治疗方法。您的医生会告诉您在这种情况下该怎么做。然而，病毒性肺炎可发展为细菌性肺炎，仍可使用抗生素治疗。

对于住院病例，您将接受抗生素和静脉输液治疗，可能还需要通过氧疗来治疗肺炎。

步骤4：在家中严格遵守医生的指示

肺炎主要用抗生素治疗，通常是阿奇霉素、克拉霉素或多西环素。您的医生将根据您的年龄和病史决定您应该服用哪种特定抗生素。

一旦您的医生为您提供了处方，请立即将其带到当地药房配药。遵循包装或说明书上写的任何说明非常重要，除非医生另有指示。

医生开出的抗生素通常会在大约一到三天内开始让您感觉好一些。即使您感觉好一些，提前停止使用抗生素也会产生对抗生素产生耐药性的细菌，因此，要完成医生规定的整个疗程。

步骤5：慢慢来，轻松一点

在恢复的最初几天，重要的是您要尽可能多地休息，并在恢复正常活动之前喝大量的液体，喝液体（特别是水）有助于分解肺部的粘液。

即使您开始感觉好一些，您也不应该过度劳累，因为您的免疫系统仍在恢复中。这很重要，因为过度劳累可能会导致肺炎复发。

步骤6：安排健康饮食

吃正确的食物通常并不能治愈肺炎，但是，良好的饮食可以帮助康复，有助于在服用抗生​​素时保持胃肠道健康，因为抗生素能伤害肠道健康。

尝试一些营养丰富的食物，如骨头汤或蔬菜鸡汤；在饮食中添加富含蛋白质的食物；避免多吃红肉和加工肉类。

尽可能多地享用色彩缤纷的水果和蔬菜，它们含有抗氧化剂，可以帮助您的身体抵抗疾病并从疾病中恢复。

全谷物也很重要，但在康复期间您可能需要推迟食用全谷物，特别是小麦，因为麸质会扰乱您的胃肠道。

低血糖蔬菜，如胡萝卜、西兰花、花椰菜和红薯是碳水化合物、维生素和矿物质的良好来源，可以增强您的免疫系统和能量水平，而不会引起更多炎症。

补充维生素和矿物质，例如维生素 C 和 D、鱼油、谷胱甘肽和益生菌，因为它们对于肺炎的康复很重要。

如果您打算对饮食进行重大改变，请务必咨询您的医生或熟悉高来益传播的营养疗法。

步骤7：打扫您的家，保持卫生

清除家中的细菌和刺激物可以帮助您在康复期间感觉更好。确保更换床单、除尘并拖地板，以免刺激物传播到空气中。

睡觉时在卧室使用HEPA过滤器（高效空气过滤器）还可以保持空气清洁，这样您的病情就不会变得更糟。

步骤8：尝试练习呼吸和运动

使用激励性肺活量计练习缓慢呼吸。肺炎后尝试屏住呼吸可能很困难，但激励性肺活量计可以帮助您缓慢地深呼吸。

坐直，将肺活量计的吹嘴放入口中，像平常一样呼气，但缓慢吸气。吸气时，尝试将肺活量计上的小球或圆盘保持在气室中央。屏住呼吸 3-5 秒，然后再次呼气。每 1-2 小时使用肺活量计呼吸 10-15 次，或者按照医生建议的频率进行呼吸。

尝试做瑜伽来帮助清理肺部。练习一些深度瑜伽伸展运动可以帮助清除肺部的痰和液体。尝试一些基本姿势，例如简单姿势、拜日式、尸式、山式或战士式。

每天将瑜伽融入您的日常生活中几分钟，这样您就可以更轻松地放松和呼吸。按摩肺部区域还可以帮助分解肺部的液体，这样咳嗽时就更有可能将其清除。

步骤9：如有必要，请再次去看医生

一些（但不是全部）医生会安排随访。这通常会在您初次就诊后一周进行，医生会希望确保处方抗生素有效。

如果您在第一周内没有感觉到任何改善，您应该立即致电您的医生以安排后续预约。

肺炎的正常恢复时间为一到三周，不过在服用抗生​​素几天后您应该会开始感觉好一些。

如果在开始服用抗生素后症状持续一周，这可能表明您尚未康复，应立即联系您的医生。

如果抗生素治疗后感染持续存在，患者可能仍需要医院级别的护理。

步骤10：逐渐恢复平常的生活习惯

请记住，您很容易就会精疲力尽，因此您可能需要慢慢开始恢复。尝试下床活动，但不要太累。

您可以逐渐进行一到两次的日常活动，以便让您的身体有机会完全恢复。

您可以从床上简单的呼吸练习开始，深吸气并保持三秒钟，然后松开，嘴唇部分闭合。

逐渐在家或公寓周围短距离散步，一旦这不再让人筋疲力尽，就开始走更长的距离。

步骤11：保护您自己和您的免疫系统

请记住，从肺炎中恢复期间，您的免疫系统处于减弱状态。避免接触生病的人以及避开购物中心或市场等人口稠密的地方，是保护您脆弱的免疫系统的好主意。

步骤12：请注意重返学校或工作

考虑到感染的风险，在体温恢复正常并且不再咳出粘液之前，您不应返回学校或工作岗位。同样，做得太多可能会导致肺炎复发。

步骤13：考虑另类方法

如果您一开始症状不重，不想采用有副作用的抗生素治疗方法，您可以考虑营养（素）治疗方法，属于自然疗法，也叫功能医学。

例如，高来益感冒营养疗法（视频）对病毒和细菌引起的炎症症状具有非常好的控制效果和康复力量。

如果觉得不够，还可以采用高来益新冠后遗症营养疗法（视频）中的方法解决症状和后遗症。

自然疗法在美国有越来越多的人熟悉和使用，它创造过很多的健康奇迹，您了解和使用它是有价值的。

应对支原体肺炎时，还需阅读前一篇文章——《一文读懂支原体，轻松应对支原体肺炎》。