作者：阿什利·韦尔奇（Ashley Welch）

中文版编辑：高来益

根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，心脏病是美国的主要死因，每年导致70-90万美国人死亡。美国心脏协会（AHA）2019年发表的一份报告发现，美国大约一半的成年人患有某种类型的心脏病。

如果不及时治疗，心血管疾病可能会导致心脏病发作和中风等潜在的致命并发症。好消息是，有很多方法可以控制这种情况，包括药物和改变生活方式，如健康饮食和锻炼。

能逆转心脏病吗？虽然不可能消除所有类型的心脏病，但许多心脏疾病可以完全或部分逆转。

什么是心脏病？

心脏病是影响心脏许多健康状况的总称。这些包括冠状动脉疾病、心律失常、心肌病、瓣膜病和心力衰竭。

大多数形式的心脏病都与动脉粥样硬化有关，动脉粥样硬化是在动脉壁上积聚脂肪和胆固醇等物质时发生的。

美国休斯顿纪念赫尔曼医疗集团心脏病学主任Majid Basit博士解释说：“炎症和高血压会磨损血管内壁，导致胆固醇和脂肪渗出到血液中，导致心脏病发作。一旦心脏病形成，就很难完全消除它，这就是为什么早期预防心脏病如此重要。”

改变生活方式以逆转心脏病

改变生活方式，包括健康饮食、锻炼、戒烟和管理压力，可以帮助逆转心脏病，显著降低心脏病和心脏病发作的风险。

1.健康饮食——逆转心脏病的最佳饮食是什么？

对于心脏病的逆转，没有一种饮食是推荐的，但美国心脏协会建议坚持健康的饮食模式，重点是以下几点：

• 各种水果和蔬菜
• 全谷物，如全麦面粉、糙米和燕麦片，而不是精制谷物，如白面粉、白米饭和白面包
• 健康的蛋白质，如坚果、豆类、鱼类、未加工的肉类和家禽
• 健康食用油，如橄榄油、椰子油

Basit博士说：“我们应该避免油炸和加工食品，尽可能避免简单的淀粉类食物，大米和意大利面等淀粉会升高血糖，引发胰岛素的释放，从而促进脂肪和胆固醇的沉积。”

地中海饮食富含新鲜水果和蔬菜、豆类、坚果、全谷物和鱼类，并限制加工肉类和加工食品，因其许多健康益处而经常被吹捧，包括心脏健康。《英国医学杂志》发表的一项荟萃分析发现，坚持地中海饮食与心血管疾病风险降低24%和死亡风险降低23%有关。

当然，彻底改变饮食习惯通常不是一件容易的事，但从小的改变开始可以走很长的路。美国加州大学戴维斯分校健康中心专门研究心血管营养的注册营养师Margie Junker建议，一次设定一个目标，专注于最容易对健康有益的改变。

2.运动

定期进行体育活动对于逆转心脏病至关重要。

Basit博士说：“运动有助于燃烧脂肪，增加肌肉，改善肺和心脏功能。在运动过程中，我们的血管会伸展，这有助于我们更好地调节血压。制定包含健康饮食和运动的日常计划至关重要。”

AHA（美国心脏协会）建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动（或两者结合）。

适度的体育活动包括快走、园艺、跳舞、水中有氧运动和每小时10英里以下的自行车。剧烈的体育活动是指跑步、游泳、爬山、跳绳和每小时10英里或更快的自行车运动。

除了有氧运动，每周至少两次增加中等强度到高强度的肌肉强化，如阻力或重量锻炼。

但是，运动应该在心脏承受范围之内。

3.保持健康的体重

Basit博士说，体重管理是逆转心脏病最重要的方面之一。他说：“在体重显著减轻后，我看到血压、血糖和胆固醇水平有了显著改善。”

发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现，体重减轻10%并持续减肥两年的女性，其胆固醇、甘油三酯、胰岛素、葡萄糖和炎症标志物都会降低，这些都是心脏病和心脏病发作的危险因素。

其他研究表明，即使体重有所回升，显著减轻也可以改善心脏健康。发表在《循环：心血管质量和结果》上的一项分析包括100多项研究，该分析确定，通过强化减肥计划减肥的人与那些不那么强化或根本没有计划的人相比，血压和胆固醇更低。作者指出，即使参与者恢复了一些体重，这些好处仍然存在，尽管这些好处确实随着体重的增加而减少。

4.戒烟并限制饮酒

Basit博士说：“吸烟会增加我们血管的炎症，促进心脏病，增加心脏病发作的风险。如果不吸烟，就不要开始；如果吸烟，应该减少吸烟数量或戒烟。”

美国克利夫兰诊所表示，过量饮酒会导致血压升高、心跳不规则和酒精性心肌病。为了降低与酒精相关的健康风险，美国疾病控制与预防中心建议戒酒或适量饮酒，即男性每天最多喝两杯酒，女性每天最多喝一杯。

5.专注于缓解压力

Basit博士说：“压力是心脏病的一个未被充分认识的原因，压力会升高血压，并可能导致我们无意识地暴饮暴食，而锻炼和冥想等减压技术可以显著降低未来心血管事件的风险。”

药物在心脏病管理中的作用

当仅仅改变生活方式还不够时，药物可以帮助管理心脏病和心脏相关问题。这些药物包括他汀类药物、利尿剂、β受体阻滞剂和ACE抑制剂，用于降低胆固醇和血压。

Basit博士说：“如果已经开了这些药物中的任何一种，那么严格按照医生的指示服用它们是很重要的。然而，为了达到最佳健康状态，目标应该是通过改变生活方式来逆转心脏病。”

高来益109方法逆转心脏病

以上方法当然有利于心脏病的逆转或控制，但对于某些人来说，这些方法可能不够；而且，现代常规药物并不能治疗心脏病，还可能导致更加严重的后果，包括猝死。

如果想通过自然疗法逆转或轻松控制，高来益109方法——心脏病（冠心病）营养疗法是顶流级别的自然治疗方案。

来源：美国自然心脏医生网

作者：杰克·沃尔夫森（Jack Wolfson）博士

中文编辑：高来益

心血管疾病是世界上死亡的第一大原因。

数以亿计的人感受到心脏病发作、中风、心力衰竭或其他心血管疾病的连锁反应。

医生的办公室和医院挤满了寻找健康的患者。

心脏病是一种大流行——现代医学不能征服的大流行。

数万亿美元用于药品、检测和心血管手术。

医生和患者花费了无数小时，试图结束患者的心血管疾病。虽然如此，我们正在输掉这场战斗。

当前的心脏病模型已经崩溃。

医生接受了所谓的“标签医学”培训。一个人抱怨一组症状，医生分配了标签。

标签可以是高血压、心房颤动或心力衰竭，可能是乳腺癌、阿尔茨海默氏症、抑郁症或纤维肌痛。

应用标签后，接下来是一种“标签”药物、检查或解决诊断的程序。问题是，标签药不起作用。

标签使练习医学更容易。

一旦医生分配了标签，就设定了治疗计划。但是该计划只是一种创可贴，它不能解决迹象或症状的原因。

当原因没有识别和逆转，就永远不会发生康复。

我成为了心脏病专家，因为我想成为解决方案的一部分，我想帮助人们预防、治疗和扭转心脏病。

经过十年的医学培训，我成为了美国亚利桑那州一名基于医院的心脏病专家。

血管造影、起搏器、超声心动图和应力测试是我的日常工作。

心脏病专家的工作很难。

长时间、周末、夜间通话以及持续的压力并不是一条简单的职业道路。

但是我喜欢，并正在实现我的梦想。

我父亲也是心脏病专家，他是我的榜样和英雄。

可悲的是，他开始患有类似于帕金森氏症的脑部疾病，他在50年代中期被诊断为进行性核上麻痹（PSP）。

著名的梅奥诊所的医生无法帮助他，他们不知道为什么会发生这种情况。

然后发生了一些事情，永远改变了我的生活。

一个朋友试图扮演媒人向我介绍了一个年轻女子，她叫希瑟，也是医生。

在与希瑟（现已成为我的妻子）的第一次会面中，我被迷住了。

因为她，我摆脱了现代医学的阴霾。

希瑟告诉我，当前的医疗系统是假的，我们没有帮助人们，我们正在伤害并杀死他们，我们没有找到疾病的根本原因，我们使用药物和程序来掩盖症状，人们继续感到糟糕，不满足，结果是英年早逝。

她说的完全有道理。

我周围的人和自己的家人都有疾病，但梅奥诊所没有答案，而这个女人得到了答案。

希瑟有什么资格提供这些答案？常识，宇宙的天生智慧，以及她作为脊椎治疗医生的学位。

她给了我“红色药丸”，把我从医疗矩阵中拉了出来。

她提供了真相。

就像电影中的角色一样，我吞下了“红色药丸”，接受了随之而来的所有不确定性、动荡和挣扎。

医学界和大型制药公司对逃离现代医学矩阵的医生并不友好。

2012年，我离开了大型心脏病学小组，成为了一名自然疗法医生，创建了自然心脏医生（网站）。

该网站已经成为心血管健康资讯的全球领导者。尽管这并不容易，但我继续说实话。

拯救我的父亲为时已晚，但是这个信息很强大。

自然心脏医生已经帮助数千人从疾病中康复，它可以挽救数百万的生命。

作为自然心脏医生，我希望与您分享健康真相。

在数以亿计的冠心病、房颤、高血压、异常胆固醇和中风患者中，您或您的家人可能是其中之一。

您的健康取决于您对身体的庆祝和理解。

如果您给您的身体所需要的东西，拿走它没有的东西，您就会拥有百年心脏。

把自己从现代医疗矩阵中删除，因为它坏了。

当然，药物和手术应该是最后的手段，而不是当前模型中的首选。

因此，如果您正在寻找100年的心脏，并且想在没有药物和手术的情况下过上最好的生活，那么您就会来对地方——自然心脏医生。

以上是心脏病专家杰克·沃尔夫森博士成为自然疗法医生的缘起和呐喊。

沃尔夫森博士现在是美国自然疗法先驱，美国50位顶级功能医学医生之一。

我们也一样，知道和相信自然疗法（功能医学）的人很少。

事实上，对绝大多数心脏问题来说，自然疗法具有无可比拟的逆转或控制能力，例如高来益冠心病营养疗法、高来益防猝死营养疗法。