来源：国际护理集团Sprint Medical官网
作者：穆罕默德·阿克德斯（Mohammad Aqdus）博士
编辑：高来益（全球顶尖自然疗法中国传播讲师）
血压，无论是高还是低，都可能存在问题。了解如何缓解低血压是至关重要的。低血压会导致大脑血流减少，导致昏厥或头晕。有几种天然的家庭疗法可以治疗低血压。
什么是低血压
低血压是指收缩压/舒张压小于90/60 mmHg（收缩压小于90或舒张压小于60）。低血压会减少大脑、心脏和肾脏等重要器官的血流量。
尽管许多人认为低血压是好的，但血压必须保持在一定的范围内。任何低于90/60毫米汞柱的读数都不好。它应该由医生进行评估。
通常，有症状的患者需要治疗低血压，无症状的患者可以尝试某些家庭疗法来治疗低血压。
低血压的体征和症状
值得注意的是，除非有人出现低血压症状，否则大多数医生不会认为低血压是一个问题。以下是低血压的常见体征和症状：
（1）头晕
（2）昏厥
（3）注意力难以集中
（4）脉搏微弱或急促
（5）出汗
（6）迷失方向或意识丧失
（7）视觉障碍，如视力模糊。
（8）恶心
（9）乏力
（10）皮肤湿冷
低血压的原因
与高血压（基本型）不同，低血压的原因有很多。在大多数低血压病例中，当根本原因得到治疗时，低血压就会得到解决。低血压的一些常见原因包括：
（1）脱水
（2）心率减慢（心动过缓）、心脏瓣膜病等
（3）体内液体流失过多
（4）内分泌疾病，如甲状旁腺疾病
（5）肾上腺功能不全（如阿狄森病）
（6）低血糖
（7）铁等营养缺乏
（8）长期卧床
（9）怀孕
（10）药物
（11）严重感染
（16）盐摄入量低
16种针对低血压的天然家庭疗法
在大多数情况下，治疗低血压不需要药物，运动、饮食调整、生活方式改变就足够了。以下是16种治疗低血压的家庭自然疗法：
（1）增加盐摄入量
如今很多人盐的摄入量不够。增加盐摄入量可能是治疗低血压最有效的方法之一，因为更多的盐会导致血压升高，必须确保盐摄入量充足，而不是过量。这可以成为低血压紧急治疗的即时补救措施。
（2）喝水
确保充足的水分摄入会增加血压。喝足够的水也可以防止脱水，脱水会进一步导致低血压。椰子水可以为身体提供必要的电解质，石榴汁含有的抗氧化剂可以帮助控制血压。
（3）罗勒叶
罗勒叶含有维生素C、钾和镁，有助于缓解低血压，还有助于平衡心态，减轻压力。它还含有丁香酚等抗氧化剂，有助于降低胆固醇水平。每天空腹食用一些罗勒叶或汁液会有所帮助。
（4）胡萝卜和甜菜根汁
喝甜菜根和胡萝卜汁可以帮助控制低血压。每天喝一两杯胡萝卜和甜菜根汁可以显著改善低血压患者的病情。
（5）杏仁奶
杏仁富含欧米茄-3脂肪酸，欧米茄-3脂肪酸对心脏健康有益。将5-6颗杏仁浸泡过夜，然后制成杏仁奶，这将有助于低血压，可以帮助保持健康的血压。
（6）咖啡因
咖啡因可以增加心率和血压，包括适量摄入咖啡因可以帮助对抗低血压。记住，适度是关键。咖啡因可以在短时间内增加心率，从而增加血压，因此这可以作为家里的低血压紧急治疗。
（7）葡萄干
葡萄干含有丰富的营养，有助于将血压恢复到正常水平。为了获得最大的益处，最好使用浸泡葡萄干，将它们浸泡在水中过夜，然后空腹食用它们。
（8）甘草根
甘草根是一种流行的家庭疗法，可以帮助低水平皮质醇（一种应激激素）引起的低血压恢复正常。它通过增强皮质醇的产生和支持健康的肾上腺素功能来发挥作用。甘草根以茶的形式食用。
（9）柠檬汁
柠檬汁被认为对治疗高血压和低血压都非常有效，特别是在脱水的情况下。脱水时，最好在柠檬汁中加入一点盐，以补充电解质储备。柠檬汁可以通过刺激肝脏功能和帮助消化来帮助身体恢复活力。
（10）绿茶
研究表明，绿茶含有多酚，已被证明具有心脏保护作用，从而预防低血压和高血压。
（11）多吃小餐
有的人有餐后低血压，这是因为胃和肠需要血液来消化，而心率没有达到足以满足这种增加的需求。所以，试着多吃小餐，从每天三大餐改为每天六顿小餐。
（12）减少快速消化的碳水化合物
白米饭、白面包、含糖饮料和土豆等食物很快就会被消化，并从胃传递到小肠。这会导致餐后低血压。因此，减少这样的食物摄入，增加更多消化缓慢的食物——例如蛋白质、豆类和全谷物——可以帮助防止血压在饭后降得太低。
（13）坐姿交叉双腿
坐姿交叉双腿会增加血压，尽管这对血压高的人来说可能是一个问题，但对于血压低的人来说，这可能会有所帮助。
（14）避免突然改变姿势
当从躺着或坐着的姿势突然站起来时，就会发生体位性低血压。为了避免这种情况，应该慢慢改变姿势，尤其是站着的时候。
（15）压缩长袜
压缩长袜对静脉曲张很有用，除此之外，它们还可以用于低血压，因为它们可以压缩腿部静脉以防止血液积聚。
（16）与医生讨论服用的药物
如果在开始服用新药后出现低血压的体征和症状，与医生讨论这些药物很重要。这些药物包括抗焦虑药物、抗抑郁药等。
除了低血压的家庭疗法外，还可以采取其他步骤来提高低血压和预防低血压。这些方法包括均衡饮食、运动、避免饮酒等。
通常，有症状的患者需要治疗低血压，无症状的患者可以尝试某些家庭疗法来治疗低血压，包括应对心脏问题的高来益心脏病营养疗法和应对肾脏问题的高来益肾炎营养疗法。
